Читать книгу - "Тревожность – это нормально. Как устроена тревога, почему она полезна и когда она вредит - Трейси А. Деннис-Тивари"

Мы живем в мире идеалов и обязанностей. Тревога – помощник на этом пути. В этой главе я рассказала вам о том, что, по моему мнению, следует делать, а также что вы могли бы делать в идеале, чтобы переживать тревогу правильно. Но это совсем не просто. Перемены никогда не даются легко, и почти никогда не существует единственного правильного способа, особенно когда дело касается тревоги. Многообразие возможностей – это замечательно, но в то же время усложняет задачу. К счастью, есть указатели.

И самый важный – относимся ли мы с уважением к тревоге – не испытываем к ней симпатию и уж точно не любим ее. Уважение к тревоге означает, что мы прислушиваемся к ней, выясняем, полезна она или нет, и направляем ее на определение приоритетов и достижение цели. Если эта цель – праздник, трепет, связь и творчество, тревога становится мощным двигателем радости. Тревога готова к этому. Она развивалась для того, чтобы сделать это с помощью нашего мозга, тела, сердца и разума.

Под всем, что вы делаете в своей жизни – любите свою семью, не успеваете сдать работу в срок, ходите за покупками в продуктовый магазин, смотрите футбол с друзьями, пьете чай, играете на пианино, переживаете пандемию, занимаетесь в тренажерном зале, катаетесь на водных лыжах, кричите на детей, пишете стихи, уходите в отпуск, – скрывается глубокое подводное течение тревоги, сильная, стремительная река с водоворотами, в которую вы можете окунуться, чтобы напитаться энергией, мудростью, вдохновением, надеждой и новыми идеями. Можно ли утонуть в этой реке? Да. Но можно плыть по течению вперед.

Независимо от местоположения в спектре тревоги, вы можете прислушаться к ней и попытаться поверить в то, что эта порой пугающая эмоция – ваш союзник. Такое отношение к тревоге требует изменения восприятия, как в случае со знаменитой оптической иллюзией «Ваза Рубина», о которой я уже рассказывала. Прямо у вас на глазах ваза внезапно превращается из самостоятельного объекта в пространство между двумя лицами, расположенными в профиль. Что вы видите: вазу, лица или и то и другое?

Не мудрите с тревогой. Не нейтрализуйте ее. Верните ее себе, как вернули бы утраченную историю или забытый подарок в коробке, запрятанный на самом верху шкафа. Тревога может быть силой, и, как любая настоящая сила, она содержит в себе уязвимые места. Благодаря ей вы обретете свое лучшее и истинное «я».

Спасая тревогу, мы спасаем себя.

Слова благодарности

Написание этой книги было одним из самых трудных и приятных занятий в моей жизни. Единственное, с чем я могу сравнить этот процесс, – с лечением сына от врожденного порока сердца, которое завершилось операцией на открытом сердце, когда ему было четыре месяца. Я сравниваю это не потому, что опыт написания книги был таким же ужасным – отнюдь, – а потому что всякий раз, оглядываясь на эти два периода моей жизни, я задаю себе один и тот же вопрос: «Как, черт возьми, мне это удалось?» Ответ в обоих случаях один: с (не-)большой помощью друзей.

Список замечательных людей, которых я имею счастье считать друзьями, должен начаться с моих агентов, Ричарда Пайна и Элизы Ротштейн, и всей семьи Inkwell. Вы просто лучшие. Ричард, спасибо тебе за твой талант и юмор, за твою доброту и проницательность, которая, как мне кажется, в 92 % случаев оказывается правдой. Элиза, ты с состраданием помогала мне пережить множество взлетов и падений и сделала книгу намного лучше благодаря метким комментариям. Вы каждый раз оказываетесь (не таким уж) секретным оружием. Все это было бы невозможно без вас двоих. Вы дали мне шанс. Я делаю все возможное, чтобы не упустить его.

Также хочу поблагодарить Билла Тонелли – моего психиатра, профессора, консультанта и, что не менее важно, редактора. Билл, ты такой один. Ты помог мне обрести голос. Когда я боролась с грандиозными идеями и хотела оставить борьбу, ты сказал мне: «Не сдавайся». Мне чертовски повезло работать с тобой.

Карен Ринальди и всю команду HarperWave: спасибо вам за то, что поверили в идею «Future tense» и донесли ее до мира с таким профессионализмом и мудростью. Я счастлива работать с тобой и твоей замечательной командой.

Доктора Чарльза Платкина, моего коллегу и дорогого друга, который был моим скрытным партнером в работе над «Future tense». Он помогал мне и давал советы на каждом этапе пути. Он один из самых гениальных людей, которых я знаю, и он просто Супермен. Спасибо, Чарльз, за то, что верил в меня. Благодаря твоей душевной щедрости моя жизнь стала намного лучше.

Решма Сауджани и Нихал Мехта заслуживают особого внимания – я не могла и мечтать о двух лучших сторонниках и болельщицах. Я так благодарна вам за вашу неизменную дружбу и за то, что вы такие удивительные люди. Вы постоянно вдохновляете меня. Вы никогда не сомневались, что я смогу это сделать, поэтому я сама никогда в этом не сомневалась (почти никогда).

Я благодарю друзей, которые являются моей семьей, которые делились мыслями и историями, позволяли мне высказывать всевозможные идеи, хорошие и плохие, терпели мою болтовню и прослушали не менее 20 презентаций. Они были со мной на каждом шагу: Аня Синглтон и Майк Ааронс, Риаз Патель и Майлз Эндрюс, Ким и Роб Кавалло, Радж и Лора Амин, Нина и Роум Томас. Люблю вас, ребята. Я каждый день благодарю Вселенную за то, что вы у меня есть. Я также очень благодарна Анжеле Ченг Каплан, которая чудесным образом изменила мою жизнь и жизнь моей семьи и дала мне замечательный совет по поводу сплетен. Я работаю над этим, Анжела! Ты – звезда.

Выражаю глубокую благодарность тем, кто щедро поделился опытом и историями. Доктор Скотт Паразински, эта книга стала лучше, потому что я открываю ее Вашей историей героизма и стойкости. Дрю Сэнсу-Вайнштейн, спасибо за то, что Вы так много рассказали мне о тревоге и творчестве. Я надеюсь, что Вы продолжите делиться своим видением с миром. Дэвид Гетц, директор средней школы Ист-Сайда (MS114), и доктор Тони Фишер, директор средней школы Hunter College, – такие педагоги, как вы, редкость и настоящее сокровище. Я так благодарна вам за заботу об эмоциональном здоровье детей и постоянно вдохновляюсь вашими замечательными учениками. Всем родителям и учителям, с которыми я беседовала о тревожности и эмоциональном здоровье в школах Нью-Йорка, включая All Souls School, The Chapin School, Collegiate School, Ethical Culture Fieldston School и The Hewitt School: после каждой беседы с вами я возвращалась с новыми идеями и знаниями. Спасибо.

При написании книги я много думала о тревогах детей, которые пытаются