Читать книгу - "Психология для чайников - Адам Кэш"

возникнуть и тогда, когда человек не знает, из-за чего он злится.

Чувство: самобытный феноменальный опыт. Чувства субъективны, носят оценочный характер и существуют независимо от ощущений, мыслей или образов, их вызывающих.

Из этих определений следует, что аффект и чувства наиболее схожи. Настроение – это более долгосрочное и стойкое явление, своего рода устойчивая эмоция в течение определенного периода. Эмоции влияют на нас гораздо больше, чем все остальное. Вероятно, они – наш лучший выбор с точки зрения наблюдаемости и измеримости. Для наших целей в оставшейся части главы я буду говорить об эмоциях. Я дам им определение, исследую их функции и расскажу, как «использовать» эмоции для улучшения жизнедеятельности.

Эмоция – сложное явление, состоящее из трех взаимосвязанных компонентов:

Опытное/субъективное переживание. Когда я испытываю определенную эмоцию, я называю это чувством. Мое переживание грусти может заключаться в желании заплакать, отсутствии энергии или мотивации. Это мое переживание грусти, оно субъективно.

Поведенческий/экспрессивный компонент. Каждая эмоция выражается и передается уникальным образом. Мимика, язык тела, поза, слова, фразы, жесты и множество других выразительных средств сопровождают переживание эмоции и передают его.

Физиологическая реакция. Все эмоции представляют собой реакции, которые включают в себя в том числе деятельность мозга и нервной системы. Когда мы злимся, наше сердце бьется быстрее, а частота дыхания учащается. Когда нам грустно, мы можем чувствовать упадок сил.

Берегись этого саблезубого!

Многолетние исследования эмоций проводились учеными всего спектра психологических наук. Эволюционная психология здесь не исключение. Психологи этой школы рассматривают специфическое поведение и психические процессы как адаптивные реакции, выработанные в результате естественного отбора. Предполагается, что эмоции – часть процесса адаптации.

Леда Космидес и Джон Туби полагают, что мы обладаем обширным набором поведенческих и ментальных программ (программ, заложенных в наш «думающий компьютер»), которые помогают нам решать задачи выживания. Каждая программа функционирует независимо, что создает логистический кошмар. Если вы считаете, что подготовка к походу – это сложная задача с точки зрения логистики, то попробуйте скоординировать все свои действия и мыслительные процессы. Именно здесь в игру вступают эмоции.

Космидес и Туби рассматривают наши эмоции как своего рода «управляющие программы», работающие над организацией и интеграцией всего объема нашего поведения и мыслей. С этой точки зрения эмоции выполняют регулирующую функцию. Они помогают понять, что нам нужно делать в конкретной ситуации, а также выяснить, достигли ли мы желаемой цели. Космидес и Туби перечисляют следующие «программы», регулируемые эмоциями:

• Механизмы восприятия

• Внимание

• Память

• Категоризация

• Мотивационные приоритеты

• Текущие цели

• Адаптация сбора информации

• Специализированные механизмы логических умозаключений

• Общение и самовыражение

• Процессы обучения

• Рефлексы

• Уровень энергии, настроение и распределение усилий

• Физиология

• Поведение

Таким образом, этот список, по сути, ставит эмоции в центр координации почти всех мыслительных процессов и поведения с целью выживания.

Еще больше мыслей об эволюционной «полезности» эмоций мы встречаем в такой области, как эволюционная психиатрия. Рэндольф М. Несси, доктор медицинских наук, видит аналогичную роль эмоций в адаптации индивида, но рассматривает ее с точки зрения психических заболеваний в книге «Веские причины для плохих чувств: взгляд с рубежа эволюционной психиатрии» (Good Reasons for Bad Feelings: Insights from the Frontier of Evolutionary Psychiatry). Несси предполагает, что эволюция не только «отобрала» эмоции с адаптивной целью, но и по своей веской причине сохранила психические расстройства, связанные с ними. Он задает следующие вопросы:

Почему вообще существуют психические расстройства? Естественный отбор мог бы устранить тревогу, депрессию, наркоманию, анорексию, а также гены, вызывающие аутизм, шизофрению и маниакально-депрессивные расстройства. Но этого не произошло. Почему?

Несси говорит, что при изучении эмоциональных расстройств мы узнаем больше о том, почему эмоции вообще существуют. Он также утверждает, что существуют определенные недостатки в понимании эволюционной роли эмоций: например, восприятие негативных эмоций как «бесполезных». Он полагает, что симптомы, с которыми часто сталкиваются специалисты в области психического здоровья, включая эмоциональные, дают полезные подсказки о том, что «не так» и что нуждается в коррекции. Посмотрите на это так: если я испытываю сильную грусть по поводу какой-либо проблемы или события, то мое внимание (и внимание моего терапевта) должно быть сосредоточено на этой проблеме или событии, а не только на сильной грусти. Негативные эмоции – индикаторы на панели управления функционированием индивида. Несси называет это принципом детектора дыма. Эмоции в целом и негативные эмоции в частности полезны. Он утверждает:

Перед лицом угроз или потерь тревога и грусть полезны, в то время как счастливое расслабление хуже, чем бесполезно… Преимущество [однако] получают не те люди, которые постоянно встревожены, печальны или радостны, а те, кто испытывает тревогу при угрозе потери, грусть при потере и энтузиазм и радость перед лицом открывающихся возможностей и успеха.

Ваш мозг и эмоции

Вы когда-нибудь встречали человека, который под воздействием алкоголя становится чрезмерно любвеобильным, ностальгирующим и излишне эмоциональным? Эдакий, знаете, сентиментальный пьяница. Такое весьма распространенное явление – хороший показатель того, что наш мозг определенно как-то связан с эмоциями. Исследователи, изучающие эмоции «в мозге», за последние годы добились значительных успехов.[5]

ЧУВСТВА СПАСАЮТ ЖИЗНЬ

Эмоции служат нам сигналами о том, достигли мы своих целей или нет. Но у них есть еще несколько функций. Эмоции могут подготовить нас к потенциально опасным ситуациям. Гэвин де Беккер высоко оценивает эту функцию эмоций в книге «Дар страха». Одним словом, страх спасает нам жизнь. Бывали ли вы когда-нибудь в ситуации, когда у вас возникало ощущение, что что-то не так? Это «ощущение» было вашими эмоциями, предупреждающими о возможном присутствии опасности, которую вы на сознательном уровне, возможно, не замечали или не осознавали. Де Беккер рекомендует чаще прислушиваться к этому голосу и быть настроенным на него: это мощный инструмент выживания.

Положительные эмоции могут облегчить нам жизнь при переживании испытаний и невзгод. Счастье – приятное чувство. Что это была бы за жизнь, если бы мы никогда не чувствовали себя счастливыми? Очевидно, что мы были бы довольно несчастны! С тем, кто счастлив, легче поддерживать хорошие отношения. Счастье способствует социализации и общению, а также романтическим отношениям, которые затем могут привести к появлению детей. А это, в свою очередь, означает передачу по наследству тех генов, которые изначально работали на создание этого счастливого потомства. Положительные эмоции делают нас более привлекательными собеседниками и позволяют нам устанавливать социальные связи.

Антонио Дамасио говорит нам, что эмоции играют центральную роль в оценке того, что в конечном