Читать книгу - "Психология для чайников - Адам Кэш"

Однако Тори Хиггинс предполагает, что концепция приближения/избегания слишком простая и ограниченная. Он вводит концепцию нормативного регулирования. Ключевой момент в ней: люди мотивированы сокращать разрыв между текущим состоянием и желаемым конечным состоянием. Мы «приближаемся» к стимулам, приближающим нас к желаемому конечному состоянию, и избегаем стимулов, которые отдаляют нас от него или блокируют его достижение. Это позволяет нам избирать поведение, соответствующее желаемому конечному состоянию, и предотвращать поведение, ему не соответствующее.

Избежать психологической боли

До сих пор я рассматривал мотивацию с точки зрения стремления к удовольствию и избегания угрозы. Но что, если вы уже столкнулись с угрозой и вам не удалось ее избежать? Что тогда? Остаться в живых – это нечто большее, чем просто «избежать». Именно здесь возникает концепция спасения или мотивации к спасению. Спасение от угрозы или опасной ситуации – это «простая задача», изучаемая как на животных, так и на людях. Исследования показали, что реакция спасения у животных – это то, что они делают, чтобы избежать нападения хищников или вероятности быть съеденными. Это не относится к людям, если не считать фильмов о зомби и плавания с акулами. Разница между спасением и избеганием заключается в том, что мотивация к спасению возникает, когда избегание невозможно.

Боль – потрясающий мотиватор. При этом психологическая боль ничем не отличается от других ее видов. По словам психолога Фогеля, во время эмоциональной боли активируются те же области мозга, что и во время физической боли. Он задает вопрос: «Где болит эмоциональная боль?» В конце концов, ведь это не то же самое, что ободранная коленка. Так где же находится ободранное эмоциональное колено? Фогель предполагает, что эмоциональная боль должна иметь локализацию. Этот психолог, ссылаясь на исследования социального отторжения, отмечает, что и поведенческая медицина, и психология здоровья показывают: в присутствии близких людей у нас возникает парасимпатическая реакция блуждающего нерва, которая заставляет нас чувствовать себя спокойными, замедляет сердцебиение и дыхание. Когда мы отдаляемся от своих близких, происходит обратное. Включается симпатическая нервная система, и мы испытываем стресс. При этом все это происходит в области грудной клетки, так что сердечная боль на самом деле является физиологической реальностью.

Психологическая боль – это нездоровье нашей симпатической нервной системы. И все? Что происходит, когда мы испытываем эмоциональную боль из-за того, что ребенок болен раком, любимый человек пострадал в результате несчастного случая или наш брак, длившийся 20 лет, подходит к концу? Люди, страдающие депрессией или шизофренией, описывают это как болезненный опыт. О чем же они тогда говорят? Биологи, нейробиологи могут возразить, что понятие психологической боли слишком расплывчато, слишком субъективно, чтобы его можно было адекватно изучить. Психологи никогда не избегали субъективности. Более того, Международная ассоциация по изучению боли (IASP) утверждает: «Если люди воспринимают свои переживания как боль и если они сообщают о них так же, как о боли, вызванной повреждением тканей, это следует воспринимать и валидировать как боль».

Как найти облегчение

Облегчение душевной боли может прийти из многих источников. Стремление к близости и общению с заботливым человеком, забота о себе в форме здорового образа жизни (физические упражнения или правильное питание), психотерапия и молитва – все это способы, которыми люди пользуются, чтобы избавиться от психологической боли. К сожалению, это не единственные способы, к которым прибегают люди. Некоторые пытаются облегчить душевную боль способами, которые никак нельзя назвать здоровыми или полезными: злоупотребление алкоголем, наркотики, самоповреждение и даже самоубийство. Эти мотивы кажутся парадоксальными и противоречивыми. К сожалению, есть люди, которых влечет именно в этом направлении. Возможно, у нас есть знакомые или даже члены семьи, которые прибегали к этим средствам.

Психологическая боль и суицид

Пожалуй, нет другого психолога, более тесно связанного с понятием психологической боли, чем Эдвин Шнейдман. Доктор Шнейдман начал изучать взаимосвязь между психологической болью и суицидом в 1950-х годах. Он проводил исследование, знакомясь с предсмертными записками людей, совершивших самоубийство. Основываясь на этих заметках, Шнейдман начал формулировать концепцию психической боли. В книге «Самоубийство как психическая боль: клинический подход к саморазрушительному поведению» (Suicide as Psychache: A Clinical Approach to Self-Destructive Behavior), он пишет:

Теперь, приближаясь к концу своей карьеры в области суицидологии, я думаю, что могу явственно выразить то, что все эти годы формировалось у меня в голове, всего в пяти словах: причиной самоубийства является психическая боль. Психическая боль выражаться в обиде, мучительной болезненности, ноющей психологической боли в психике человека, в его разуме. Боль от разъедающего чувства стыда, или вины, или унижения, или одиночества, или страха, или тоски, или боязни состариться, или плохо умереть, или чего-то еще – все это, по своей сути, психологическая боль.

Разумеется, в этой концепции присутствует компонент субъективного переживания. Доктор Шнейдман полагает, что оно зависит от того, насколько человек способен переносить психологическую боль. Он утверждает, что любая попытка понять самоубийство с точки зрения пола, возраста, расы или социально-экономической ситуации потерпит неудачу.

Эмоции

Эмоции и мотивация тесно связаны. Когда нам что-то нужно, мы стремимся удовлетворить эту потребность. Когда у нас урчит в животе, мы знаем, что голодны. Но как мы узнаем, когда другие, «более психологические» потребности не удовлетворяются? Например, потребность в признании и уважении. Когда такие потребности не удовлетворяются, об этом нам дают знать наши эмоции. Они говорят о том, что мы не достигаем своих мотивационных целей (например, в виде разочарования) или что мы достигаем их (например, чувством счастья). Они могут подсказать нам, когда что-то ощущается приятным, подталкивая нас делать это чаще. А когда что-то кажется плохим, эмоции сигнализируют нам делать это реже. Одним словом, они адаптивны. Психологи интересовались эмоциями с момента зарождения формальной науки. В настоящее время теорию эмоций и их исследования иногда относят к аффективной науке — научному изучению эмоций или аффектов.

Прежде чем мы продолжим, давайте разберемся с некоторыми определениями. Существует множество терминов, которые относятся к эмоциям, такие как аффект, настроение и чувства. Вот как их определяет психологический словарь Американской психологической ассоциации:

Аффект: переживание человеком какого-либо чувства или эмоции.

Эмоция: комплексный реактивный паттерн, включающий в себя эмпирические, поведенческие и физиологические элементы, с помощью которых индивид пытается справиться с личностно значимым вопросом или событием. Специфическое качество эмоции (например, страх или стыд) определяется конкретной значимостью события.

Настроение: любое кратковременное эмоциональное состояние, обычно низкой интенсивности (например, веселое настроение или раздражение). Настроение отличается от эмоций отсутствием объекта. Например, эмоция гнева может быть вызвана оскорблением, но гневное настроение может