Читать книгу - "Психология для чайников - Адам Кэш"

которые хранятся в виде концептов – репрезентаций объектов, с которыми мы сталкиваемся в мире. Как хранятся эти психические символы? Они хранятся в нашей памяти!

Вот вам полезная метафора, которая немного облегчит понимание того, что такое память. Представьте себе банк. У большинства из нас есть текущий счет и сберегательный счет. Каждый из этих счетов использует ваши деньги по-разному, поскольку у них разные цели. Текущий счет, как правило, предназначен для повседневного и краткосрочного использования. Сберегательный счет предназначен для долгосрочного хранения. Наша память тоже хранит информацию по-разному.

Память имеет три отдельные системы хранения. Это сенсорная память, кратковременная память и долговременная память.

Сенсорная память

Сенсорная память – система мгновенного запоминания, которая сохраняет информацию, поступающую через органы чувств. Вы когда-нибудь смотрели на солнце, а затем закрывали глаза и отводили взгляд? Что происходило? Вы все еще могли мысленно видеть солнце. Это остаточное изображение – визуальная сенсорная память, известная как иконическая память. Для слуховых стимулов у нас существует эхоическая память. Этот процесс происходит настолько быстро, что иногда его считают частью процесса восприятия (подробнее о восприятии читайте в Главе 5), но на самом деле это часть общей системы памяти.

Кратковременная память

Кратковременная память (КВП), которую иногда называют также рабочей памятью, содержит информацию, которая активна в вашем сознании прямо сейчас. Это то, что вы в данный момент осознаете. Свет на странице книги, прочитанные слова, урчание в вашем животе и шум улицы за окном – все это часть вашего осознания в текущий момент. Все это хранится в вашей КВП. Вещи, которые вы в данный момент не осознаете, могут быть отправлены на более длительное хранение или просто забыты.

Какой объем информации может хранить КВП? По общему мнению, она может хранить семь единиц информации плюс-минус две единицы. Это иногда называют «магическим числом семь».

Означает ли это, что я могу хранить в своей КВП только семь слов, семь цифр или семь других простых элементов? Нет, благодаря процессу, называемому разбиением на фрагменты, я могу хранить гораздо больше информации. Классический пример разбиения на фрагменты – использование мнемоники, когда вы берете большой объем информации и разбиваете его на небольшие фразы, чтобы их было легче запомнить.

Вот один простой мнемонический способ. Если у вас есть список того, что вам нужно запомнить, возьмите первую букву каждого слова из списка и составьте из него запоминающуюся фразу. Вот одна из таких, которую я никогда не забуду, выучив ее в восьмом классе: «Царь топал как одержимый, слуг ругая вечерами». Можете догадаться, что это означает? Это список того, как биологи классифицируют различные организмы на Земле: царство, тип, класс, отряд, семейство, род и вид.

Продолжительность работы КВП составляет приблизительно 18 секунд. Вы можете увеличить время хранения информации в КВП, выполнив процедуру, называемую репетицией. Репетиция – это процесс повторения чего-то снова и снова в уме или вслух, чтобы вы это не забыли. Механическая репетиция будет работать, но она не так эффективна, как более трудоемкая – например, создание мнемоники типа «Царь топал как одержимый, слуг ругая вечерами».

Долговременная память

Если информация в КВП «повторяется» достаточно долго, она в конечном итоге попадает в вашу систему долговременного хранения данных, так называемую долговременную память (ДВП). Есть два основных способа, как поместить информацию в банк долговременной памяти:

Поддерживающее повторение: передача информации из вашей КВП осуществляется путем ее повторения до тех пор, пока она не будет помещена на долгосрочное хранение.

Углубленное повторение: ваш мозг обрабатывает информацию, интегрируя ее с уже имеющимися у вас воспоминаниями. Когда информация значима и ссылается на что-то, что мы уже знаем, ее легче запомнить и труднее забыть.

Чем больше вы обрабатываете информацию, связывая ее с тем, что вам уже известно, тем лучше вы ее запомните!

Наша долговременная память (ДВП) имеет три основных раздела:

Эпизодическая память: события и ситуации, характерные только для вашего опыта (свадьбы, дни рождения, выпускные, автомобильные аварии, что было вчера и так далее).

Семантическая память: фактическая информация, такая как важные праздники и ваш номер социального страхования.

Процедурная память: информация о том, как, например, ездить на велосипеде, решать математические задачи или завязывать шнурки на ботинках.

Теоретически размер и временную емкость ДВП можно считать бесконечными, поскольку исследователи еще не нашли способа их измерить. Просто знайте, что у нее достаточно возможностей для выполнения любой работы. Это звучит довольно странно, если учесть, сколько информации мы, похоже, теряем. Если информация куда-то «в нас» зашла, то почему мы ее забываем?

Забывание информации, хранящейся в ДВП, больше связано с невозможностью доступа к ней, чем с отсутствием самой информации. Когда нам не удается извлечь что-либо из памяти, мы сталкиваемся с одной из двух форм сбоев доступа. Обе они связаны с невозможностью доступа к памяти из-за того, что на пути оказывается другая информация.

Ретроактивная интерференция: трудно извлекать из памяти старую информацию, потому что мешает новая информация.

Проактивная интерференция: трудно запоминать новую информацию, потому что мешает старая информация.

В следующий раз, когда будете смотреть ситком по телевизору, постарайтесь запомнить подробности первых 10–12 минут, 10–12 минут в середине и последних 10–12 минут. Или прослушайте лекцию и попытайтесь запомнить, что говорилось в ее начале, середине и конце. Вы сможете заметить то, что психологи называют эффектом края. Информация из начала и конца передачи или лекции запоминается лучше, чем из середины. Почему это так?

Эффект края возникает из-за того, что информация в начале шоу или лекции обычно сохраняется в долговременной памяти, поскольку проходит достаточное количество времени. А информация в конце шоу сохраняется в краткосрочной памяти, потому что она свежа в вашем сознании. А то, что посередине? Оно просто исчезло.

ЗАБУДЬТЕ ОБ ЭТОМ!

Вам когда-нибудь говорили о чем-то забыть? Попробуйте! Забудьте о сыре. Сработало? Вы забыли о сыре или на самом деле думали о сыре? Ирония вот в чем: когда вы думаете о чем-то, забыть об этом невозможно. «Забудьте об этом» – довольно отстойный совет. Если они действительно хотели, чтобы вы забыли об этом, им вообще не следовало об этом говорить.

Процесс познания

Когда вы в последний раз встречались с другом, чтобы просто поболтать? Отправились ли вы в кофейню? Говорили ли о недавних романах, удавшихся и неудавшихся? А может, вы говорили о политике или погоде? О чем бы вы ни говорили, вы говорили о