Читать книгу - "#День без нытья. Как благодарность может изменить вашу жизнь - Марсело Галуппо"

Кстати, для этого упражнения тоже есть правило: благодарность должна быть индивидуальной и искренней. Выполняя его снова и снова, вы перепрограммируете мозг, настроив его на благодарность, а еще укрепите связи с окружающими – теми, кому вы признательны.

Упражнение 4

Благодарите невидимок

Нам легче принимать благосклонность или помощь тех, кого мы ставим выше себя. Но не стоит забывать и тех, кто нам неизвестен, с кем мы зачастую пересекаемся всего раз в жизни на несколько мгновений. Эти люди заслуживают не меньшей признательности. Например, начинающие сотрудники, которых мы собеседуем, персонал в госучреждении, администраторы в залах ожидания и служащие авиакомпании за стойками в аэропорту. Нужно помнить, что все они такие же люди, как мы, и все мы в равной степени зависим друг от друга. И тот факт, что мы платим за их услуги, не отменяет естественной человеческой признательности.

Когда вокруг чисто и безопасно, мы подсознательно чувствуем благодарность за это, и она заслуживает того, чтобы мы выразили ее работникам, которые отвечают за чистоту и безопасность. В этом упражнении мы предлагаем вам благодарить «невидимок» – тех, кто каждый день облегчает нам жизнь: в местах, где мы учимся и работаем, в районе, где живем, повсюду в городе. Выражайте им признательность, но делайте это искренне и помните, что благодарность должна быть персональной: не просто благодарите за хорошую работу, но подчеркните, что она значит для вас.

Говорите спасибо каждый раз, когда кто-нибудь оказывает вам услугу – даже если это его обязанность. В том и заключается красота благодарности – она раздвигает границы формальной вежливости, подчеркивая нашу зависимость друг от друга. Чем чаще мы благодарим людей вокруг, тем больше развиваем проницательность и интуицию в общении.

Упражнение 5

Делитесь тем, что получаете сами

Благодарность должна будить в нас щедрость, а не жадность (и эгоизм). Как мы писали в главе 2 «Определение благодарности», если благодарить – значит отдавать, то быть признательным – значит делиться. Эгоистично присвоить благословение, дар или милость невозможно.

Эту мысль иллюстрирует одна легенда, записанная Мальбой Таханом[31]. Она называется «Паутинка».

Жестокий и злой вор по имени Кандата умер без покаяния и попал в ад. Веками он терпел пытки и мучения, и однажды его сердца коснулся свет раскаяния. Кандата упал на колени и стал горячо молить Бога о прощении. Ему явился ангел и сказал: «Милосердный Господь послал меня, Кандата, забрать тебя из ада. Послужил ли ты хоть раз в жизни какому-нибудь существу, неважно сколь малому?» После долгих раздумий Кандата ответил, что однажды, увидев паучка, подумал: «Не буду его давить, ведь он слабый и безобидный». Тогда ангел сказал, что этот самый паучок спасет его. Когда он исчез, Кандата увидел спускающуюся сверху паутинку и понял, что это и есть нить, по которой он сможет выбраться из ада. Он полез по паутинке вверх, но на полпути оглянулся и увидел, что следом за ним лезут другие грешники. Испугавшись, что тонкая паутинка не выдержит их общего веса, он закричал: «Отпустите, негодяи, это путь для меня одного!» В то же мгновение нить оборвалась и Кандата с остальными грешниками упали обратно в ад.

Как пишет Мальба Тахан: «Спасительная паутинка, достаточно прочная, чтобы привести на Небеса тысячи существ, раскаявшихся в своих преступлениях, оборвалась, когда на нее обрушился груз эгоизма, сеющего зло в сердцах».

# Чем чаще мы благодарим людей вокруг, тем больше развиваем проницательность и интуицию в общении.

Дарами, услугами и милостями, которые мы получаем, необходимо делиться. Это ведь не монеты: чтобы у кого-то стало больше, не нужно отнимать их у другого. Как раз наоборот, щедрость подобна здоровью: когда отдельные члены общества становятся здоровее, общество в целом тоже здоровеет и все получают пользу.

Делиться материальными благами несложно. Так, в большинстве религиозных сообществ передача материальных средств принимает форму милостыни, пожертвований и десятины. Выиграв крупную премию, я могу раздать часть ее нуждающимся. Получая зарплату каждый месяц, могу отправлять пожертвования в благотворительную организацию. Но как быть с нематериальной частью жизни? Например, здоровьем? Или знаниями? К счастью, этими благами тоже можно делиться. Конечно, нельзя запросто отдать часть своего здоровья умирающему, но можно посвятить немного времени добровольному уходу за больными. Или провести несколько свободных часов, помогая детям из бедных семей, например, с учебой.

# Щедрость подобна здоровью: чем благополучнее отдельные люди, тем крепче общество в целом.

Волонтерский опыт невозможно сравнить ни с чем. Так говорит почти каждый, кто его имеет. Хотя волонтеры отдают то, чем обладают (время, физические и интеллектуальные способности, умения, а иногда и материальные ценности), не только получатели, но и они сами чувствуют радость и удовлетворение от того, что делают. Мы слышали множество историй, подтверждающих это. Вот что говорят некоторые наши знакомые, участвовавшие в волонтерских акциях:

«Волонтерство прежде всего полезно для меня самого. Мне кажется, мы для того и приходим в этот мир, чтобы делиться друг с другом. Общаясь, принимая окружающих, устанавливая с ними связь, мы чувствуем себя счастливыми».

«Мы получаем больше, чем отдаем. Очень радостно видеть, как все, что мы делаем, возвращается и приносит пользу тем, кто пришел помочь. Люди, которые работают с пациентами, получают возможность проявить заботу, сказать доброе слово, чувствуют удовлетворение от этого».

«Мы многое узнаем [благодаря волонтерству]. Особенно о детях. Только здесь понимаешь, какие они сильные. Некоторые очень тяжело больны, у них серьезные диагнозы. Но вот они – борются, играют, смеются. Мы видим, что они способны преодолеть все трудности. Это очень отрадно».

Волонтерство особенно хорошо подходит для того, чтобы делиться с окружающими своим талантом. Мы говорим о творческих способностях (творцы – самые щедрые люди на земле). Очень эгоистично и неблагодарно с нашей стороны не развивать свои природные дарования, превращая их в таланты, ведь они могут принести пользу всем. Этими дарами можно делиться множеством способов: исполняя песни или пьесы в больницах, обучая танцам пожилых людей в домах престарелых или просто рассказывая шутки, чтобы рассмешить детей.

За дарованные нам нематериальные (духовные) блага вполне можно выразить благодарность деньгами (в конце концов, что может быть более нематериальным, чем деньги? Кусочки бумаги, стоящие куда дороже самой бумаги…). У иудеев, например, существует заповедь о цдаке[32]. Щедрость и благодарность были неотъемлемой частью иудаизма еще во времена патриархов, и раввины учат, что мы всегда должны ставить себя на место нуждающихся, потому что перед лицом Бога мы таковыми и являемся. Как мы с радостью и благодарностью получаем от Него материальные и духовные блага, так же должны и сами с благодарностью удовлетворять потребности других.

Библейское Второзаконие[33] предписывает: «Если же будет у тебя