Читать книгу - "Моей дочери трудно. Как помочь девочке-подростку пережить переходный возраст - Донна Джексон Наказава"

на столе – то, что способно сигнализировать нервной системе ребенка «ты не в безопасности» или «ты под угрозой». Разумеется, по этой причине, когда дети сталкиваются с проблемами, мозг подает сигнал нервной системе усилить выработку стрессовых гормонов и химических веществ, которые в дальнейшем содействуют развитию депрессии, тревожных расстройств и нарушений здоровья.

– Если мозг и тело ребенка считывают постоянные угрозы, их реакция на стресс формируется совсем иначе, чем при ощущении безопасности, – говорит Славич. – Ключевой вопрос следующий: мозг и иммунная система ребенка настраиваются на борьбу с постоянными угрозами или на безопасную и доброжелательную окружающую среду?

Признайте и поймите собственную историю травмы

Мы всегда формируем себя и свою историю (и истории тех, кто нас окружает) в моменты общения с людьми, которых мы любим. Будучи родителями, мы обладаем огромной силой для формирования наших детей через характер общения с ними, посредством наших слов, взглядов, жестов. Самым позитивным опытом, доступным ребенку, является ощущение безопасности в отношениях с нами, их родителями, в повседневной жизни независимо от неприятностей или травматический событий, переживаемых семьей. Но, конечно, даже максимальные усилия, направленные на создание безопасного эмоционального климата в доме и крепкой семейной связи, не принесут желаемого результата, пока родители сперва не осознают свои собственные истории травматического опыта и не обратятся к ним. Если вы как родитель никогда не чувствовали безопасности или заботы со стороны своих родителей, то как вы, в свою очередь, сможете предложить этот дар собственному ребенку?

Да, не каждая мать или отец приходят к родительству с багажом травм из собственного детства, однако, согласно данным исследований, таких большинство. Две трети взрослых сообщают о столкновении по крайней мере с одной категорией неблагоприятного детского опыта, связанной с поведением либо действиями их родителей или опекунов, и 87 % этих людей отмечают наличие в прошлом дополнительных типов проблем у себя дома110[17]. Эта цифра не учитывает средовые, общественные или социальные травмы; у нас нет релевантных надежных данных. Способны ли вы, будучи родителем, понять, как повлияли на вас ранние переживания, или вы считаете их травматичными – это совершенно другое дело.

Конечно, каждый человек в той или иной степени сталкивался с трудностями в жизни; у нас у всех есть какой-то багаж, даже если это всего лишь разновидность ручной клади. Эд Троник, разработавший эксперимент «Каменное лицо», полагает, что понятие невзгод включает в себя «все, что истощает ресурсы опекуна и не позволяет ему присутствовать в моменте, чтобы регулировать и свое собственное психологическое состояние, и состояние своего младенца». Злоупотребление психоактивными веществами, супружеские конфликты, нарушения психического здоровья родителей, финансовые трудности, физические заболевания – «все это оказывает свое пагубное воздействие», лишая ребенка здорового «совместного прохождения через рассогласование и восстановление». Таким образом, вполне логично, что опекуны, чья энергия для саморегуляции истощена их борьбой с внешними событиями по типу бедности или насилия либо внутренними проблемами по типу депрессии или тревоги, могут не только не смягчить стресс для ребенка, но и фактически передать стресс, вызванный дестабилизацией, младенцу. Иными словами, растерянный взрослый не в состоянии успокоить расстроенного ребенка и может взволновать спокойного ребенка. Миллионы моментов взаимодействия, в которых взрослый помогает ребенку перед лицом невзгод оставаться спокойным и уравновешенным, через время позволяют детям расширить собственную способность к решению проблем и стойкости. В то время как хроническое отсутствие восстановления сокращает ресурсы детей и провоцирует беспомощность и уязвимость111.

Отношения с любящим и сонастроенным родителем или опекуном – это единственный самый надежный фактор защиты для любого ребенка. Если вы родитель и сами пережили травму, то в первую очередь вы должны разобраться в собственной истории невзгод и справиться с ней, чтобы развить способность к самосознанию и эмоциональной саморегуляции. Ибо в конечном счете именно ваше эмоциональное состояние помогает детям чувствовать себя защищенными и любимыми. Это позволяет ребенку в процессе взросления точно знать, что как минимум один человек в мире неравнодушен к нему, рад его существованию и всегда будет безоговорочно любить его.

Если вас захлестывают непреодолимые чувства или вы заняты борьбой с собственным эмоциональным дистрессом, вы не можете по-настоящему успокоить ребенка, нуждающегося в поддержке прямо здесь и сейчас, и детско-родительская сонастройка становится невозможной. У многих родителей чувства, проистекающие из непроработанных травм, скрываются под поверхностью семейной жизни, подобно гейзеру невыраженных эмоций, то и дело выпускающему клубы пара. И напротив, когда на фоне стресса вам удается контролировать собственные эмоции, ваш ребенок перенимает вашу способность к саморегуляции. Девочка-подросток, которая успешно справляется с крайне стрессовыми ситуациями, пережила сотни моментов, в которых надежный, любящий и включенный взрослый смоделировал ей эту способность.

При этом эпизоды разрывов связи не свидетельствуют об отсутствии у родителя настоящей любви к ребенку; вы можете обожать своего ребенка, но не чувствовать собственной достаточной уравновешенности для вхождения в состояние сонастройки с ним. Как пишет Габор Матэ, автор книги «В царстве голодных призраков», вопрос не в родительской любви, «а в способности родителя присутствовать эмоционально таким образом, чтобы младенец или ребенок чувствовали себя понятыми, принятыми и отраженными. Сонастройка – это фактический язык любви»112.

Детям не нужно, чтобы родители делали все идеально, когда жизнь полна стрессов. Они учатся, наблюдая за тем, как мы справляемся с многочисленными моментами человеческого несовершенства. Но они очень нуждаются в тяжелом труде с нашей стороны по обеспечению уверенного сонастроенного присутствия – знаю, это легче сказать, нежели сделать, – особенно когда появляются трудности.

В течение нескольких лет я преподавала курс письма для родителей, психологов, педагогов и других людей, которые пережили в детстве невзгоды и пытались разобраться во влиянии полученных травм на взрослую жизнь, в том числе на взаимоотношения, семью и родительство[18]. При работе с тысячами людей я узнала, что научные данные о воздействии травм и несчастий на наше благополучие и стресс-реактивность могут вызывать подавленность. У нас у всех были не очень удачные дни в семье, и большинство из нас (если не все) наверняка хотели бы переиграть некоторые не особенно идеальные ситуации родительства. Эти научные сведения призваны не напугать нас, а заставить осознать: если травмы, пережитые нами в процессе нашего взросления, остаются непроработанными, они способны переводить нашу стрессовую реакцию на угрозы в высокореактивный режим, особенно когда мы сталкиваемся с крайне напряженными моментами, неизбежными в какофонии семейной жизни. А это, в свою очередь, не позволяет детям чувствовать защищенность, то есть мы не сможем дать им такую любовь и объединение, какие им нужны для процветания.

АНТИДОТ 2

ПОНАБЛЮДАЙТЕ ЗА СВОИМИ РЕАКЦИЯМИ И ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ОЦЕНИВАНИЯ ДОЧЕРИ

Знание