Читать книгу - "Самооценка как процесс решения задач. Системный подход - Т. В. Галкина"

лежа на ковре), и показать, как она движется. Фигурами может быть что угодно, например: ракушка, кот, птица, цветок, машина и т. д. Дети не только «лепят» фигуру, но и «оживляют» ее, двигаясь плавно и синхронно, не нарушая ее целостности.

«Зеркальный танец»

1. Участники разбиваются на пары. Один играет роль зеркала, а второй – смотрящегося в зеркало. Смотрящий в «зеркало» участник начинает плавно двигаться, а «зеркало» повторяет, копирует все его движения. Затем участники меняются местами.

Упражнение можно проводить под медленную музыку.

2. Детям предлагается представить, что они вошли в магазин зеркал. Одна половина группы – «зеркала», а другая разные «зверушки». Зверушки ходят мимо зеркал, прыгают, строят рожицы – зеркала должны точно отражать движения и выражение лиц зверушек.

Этап III. Работа с эмоциональными состояниями

«Разминка с лицом»

Это упражнение является подготовительным перед упражнением «Маски» для того, чтобы осознать и почувствовать свое лицо. Участники встают в круг, лицом наружу для того, чтобы не видеть друг друга и сконцентрироваться только на себе. Выполняются движения лбом, бровями, глазами, носом, щеками, губами. Затем всем лицом, строятся различные гримасы.

«Маски»

Для выполнения этого упражнения необходимы бумага, краски и кисти. Из бумаги вырезаются маски по 4 штуки на каждого участника. Дается задание нарисовать маски на следующие темы:

1 Я сейчас (обычная, привычная, реальная).

2 Каким я себя не представляю, не знаю (вытесняемое состояние).

3 Каким я не хочу, чтобы меня видели (отрицаемое состояние).

4 Каким я хочу, чтобы меня видели, хочу быть (идеальное Я).

В заключение выполнения этого упражнения все примеряют свои маски.

Упражнение направлено на осознание своих состояний и принятие себя.

«Разговор на неведомом языке»

Веселое и очень энергичное упражнение, которое направлено на раскрепощение, снятие зажимов и творческое развитие. Участники разговаривают на неведомом языке, состоящем из различных звуков, бормотаний, которые возникают непроизвольно. Сначала лучше разговаривать через трубочку из бумаги, для раскрепощения и снятия неловкости.

Этап IV. Работа с агрессией

«Сдвинуть скалу»

Участники разбиваются на пары. Один играет роль скалы, а другой должен ее сдвинуть с места, затем участники меняются ролями. В этом упражнении применяется сила для выражения агрессивных эмоций, поэтому задача психолога внимательно следить за безопасностью участников тренинга.

«Рычание»

Ведущий говорит: «Все мы львы, большая львиная семья. Давайте устроим соревнование, кто громче рычит. Как только я скажу: „Рычи, лев, рычи!“ – пусть раздается самое громкое рычание».

Затем ведущий тренинга спрашивает: «А кто может рычать еще громче? Хорошо рычите львы громко, очень громко». Нужно попросить детей рычать как можно громче, изображая при этом львиную стойку.

Медитация «Цветок»

Это упражнение успокоит и расслабит после выражения агрессии, восстановит равновесие. У каждого человека, а ребенка тем более, есть потребность чувствовать себя значимым, ценным для кого-то. В этом кратком путешествии в мир фантазии мы можем подарить детям символ внутреннего покоя и доверия к самим себе.

Инструкция дается сначала в виде вопросов: «С какими чувствами вы начали сегодняшний день? Что вы хотели от него? Бывают ли у вас такие дни, которые начинаются не столь хорошо? Чего вам не хватает в такие дни? Я хочу пригласить вас в путешествие в страну фантазии, во время которого я покажу вам, как можно вызывать у себя приятные ощущения».

Затем ребенка просят: «Сядь поудобнее и закрой глаза. Сделай три глубоких вдоха и выдоха. А теперь представь себе какой-нибудь цветок, куст или дерево с прекрасными бутонами… Выбери какое-нибудь любое растение, цветы которого тебе нравятся. Внимательно рассмотри его, а также его листья, цветы и еще нераспустившиеся бутоны…

Представь теперь, что ты – один из этих нераспустившихся бутонов. Посмотри на плотную оболочку вокруг себя, постарайся почувствовать, как тебе хочется, чтобы эта оболочка раскрылась, и ты бы потянулся навстречу теплому солнечному свету.

А теперь ты можешь представить себе, как твой бутон постепенно раскрывается. Постарайся почувствовать аромат этого цветка… Рассмотри цвет его лепестков… Посмотри, как ярко они сияют. Если хочешь, можешь понаблюдать, как мимо проходят дети и взрослые и восхищаются таким прекрасным цветком. Слышишь, они говорят: „Какой красивый цветок! Он так нравится мне!“ Восхищайся и ты этим цветком, повторяя про себя: „Я хочу очень хорошо запомнить его. Я хочу, чтобы моя жизнь стала такой же прекрасной и яркой“. Ты чувствуешь, как приятно смотреть на этот цветок? Возьми это приятное чувство, и помести в какую-нибудь часть своего тела. Например, ты можешь вдохнуть это чувство и поместить его в район солнечного сплетения…

А теперь потянись, расслабься, открой глаза и вернись к нам в класс, в нашу группу бодрым и отдохнувшим!». Если ведущий тренинга хочет, он может положить в центре класса лист ватмана и сказать группе: «А теперь давайте быстро нарисуем волшебное дерево, на котором будут расти все те разнообразные и прекрасные цветы, которыми вы были». Ведущий может сам нарисовать волшебное дерево, а каждый ребенок может пририсовать свой цветок к одной из его веток.

Этап V. Заключительный

Танец «Следуй за ведущим»

Участники встают «паровозиком» за ведущим и под музыку, танцуя, двигаются по комнате. Затем участники двигаются под музыку по кругу по очереди, показывая движения, а остальные их повторяют.

«Групповое рисование»

Каждый участник начинает что-то рисовать на своем листе бумаги, а затем передает следующему участнику, тот продолжает рисовать. Так рисуются картины всеми участниками, пока каждый лист не вернется к своему хозяину – тому, кто начал на нем рисовать. Все обмениваются впечатлениями. Ведущий должен следить за доброжелательностью отзывов, которые даются участниками тренинга, нарисованным (дорисованным) картинам.

Танец «Животное»

Упражнение предусматривает символическую ролевую игру и творческое взаимодействие с другими членами группы.

Необходимое время на выполнение этого упражнения – 30 минут.

Процедура и инструкция: «Выберите любое млекопитающее, рептилию или птицу. В течение 20 минут вы должны быть этим животным, „переняв“ его форму, движения, повадки и звуки, которые он может издавать. Вероятнее всего, одно и то же животное выберет не один участник наших занятий. Не объявляйте о своем выборе – это пока ваша тайна. Начинайте ползать, прыгать, скакать и „летать“, изображая это животное. Спонтанно взаимодействуйте, общайтесь с другими „животными“. Подходите к заданию творчески и старайтесь выразить такие стороны своей личности, которые, может быть, нелегко выразить в вашей обычной жизни. Шумите, сознавайте чувства, возникающие у вас, будь то страх, гнев или любовь. В заключение поделитесь своими впечатлениями от этого опыта с остальными членами нашей группы».

«Комплименты»

Сидя в кругу, все берутся за руки. Глядя в глаза соседу,