Читать книгу - "Возвращение домой. Как исцелить и поддержать своего внутреннего ребенка - Джон Брэдшоу"

Составьте список жизненных навыков

Перечислите навыки, которыми вы уже обладаете. Затем составьте список жизненных навыков, которых у вас нет, но которые облегчили бы вашу жизнь. В моем случае я жалею, что не изучил английскую грамматику. Она прошла мимо меня, поскольку у меня была отличная память и я просто зубрил ответы перед экзаменом. И еще мне не хватает элементарных бытовых навыков. (Мой предел – это вкрутить новую лампочку, и все!)

Выберите одну область, которая помогла бы вам больше всего, и либо а) пройдите курс обучения, либо б) попросите кого-нибудь научить вас этому навыку.

Также важно снова и снова повторять своему раненому внутреннему ребенку, что большая часть жизни основана на приобретенных навыках. Он зачастую думает, что люди добились успеха благодаря какой-то «магической силе».

Мы должны объяснить нашему внутреннему ребенку, что чаще всего люди добиваются больших успехов потому, что у них были лучшие модели для подражания и они больше практиковались, когда были молоды.

Продолжайте говорить ему, что ему не хватает определенных навыков, потому что никто не научил его им. Но благодаря вашей помощи он может начать осваивать их прямо сейчас. Я знаю одну женщину, чей внутренний ребенок раскрылся, когда она сама нашла в себе силы противостоять внутреннему голосу, который постоянно стыдил ее: «Наверное, я просто непривлекательна для мужчин». В ответ на это она сказала: «Ты просто никогда не училась флиртовать с мужчинами или проявлять к ним интерес». Этот новый подход дал ее внутреннему ребенку уверенность в том, что она может обратиться за советом к опытной подруге. Всего за один вечер она успела не просто прекрасно и весело провести время, но и получить от подруги массу советов, которые окупились с лихвой.

Проведите инвентаризацию своих социальных навыков

Составьте список социальных навыков, которым вам необходимо научиться. Это навыки, которые помогают вам посещать общественные мероприятия; общаться с коллегами в офисе; знакомиться с людьми; проявлять вежливость; быть лучшим «собеседником» и так далее.

Изучайте необходимые навыки по очереди. Найдите человека, который владеет нужными знаниями. Понаблюдайте за его поведением, чтобы увидеть и понять, как он ведет себя. Сделайте заметки.

Обращайте внимание на каждую деталь. После того как вы соберете некоторые данные о поведении этого человека, сядьте и в течение пятнадцати-двадцати минут представьте, как он использует необходимые вам навыки.

Разбейте его поведение на небольшие фрагменты, которые складываются в единую модель поведения. Наблюдая за отдельным фрагментом поведения этого человека, создайте для себя якорь. Затем, удерживая этот якорь, представляйте, что ведете себя точно так же. После чего перейдите к следующему фрагменту и повторите все то же самое. Делайте так на протяжении одной недели, а после представьте, как самостоятельно выполняете всю последовательность действий.

Вы можете использовать этот метод для изучения любого нового социального навыка. Это один из вариантов упражнения с использованием метода НЛП, которое вы выполняли ранее.

Разберитесь со своими ценностями

Ваши ценности – это ваши интеллектуальные границы. Ваш внутренний ребенок зачастую не знает, во что он верит, поскольку ему навязывали большое количество разной информации в школе.

Книга Сидни Саймона, Леланда Хау и Говарда Киршенбаума «Почему мы так поступаем?»[20] является классической работой в этой области. Авторы утверждают, что ценность не является ценностью, если она не включает в себя семь ключевых элементов.

1. Ценность должна быть результатом вашего выбора.

2. У нее должны быть альтернативы.

3. Вы должны знать последствия своего выбора.

4. Однажды сделав свой выбор, вы цените его и дорожите им.

5. Вы готовы публично заявить об этом.

6. Вы готовы действовать в соответствии с ценностью.

7. Вы действуете в соответствии с ней последовательно и постоянно.

Составьте список ваших самых заветных убеждений – собственные Десять заповедей. Затем оцените их в соответствии с этим списком и посмотрите, сколько ваших убеждений соответствует вышеперечисленным критериям.

Когда я выполнил это упражнение в первый раз, я был слегка шокирован и подавлен. Очень немногое из того, во что я якобы верил, на самом деле являлось ценностью.

Используя эти критерии, вы можете начать работать над формированием собственных ценностей. Вы можете сохранить то, что у вас есть, и начать изменять то, чего вы не хотите. Процесс формирования ценностей может оказаться увлекательным как для вас, так и для вашего внутреннего ребенка.

Практика установления интеллектуальных границ

Важно научить своего внутреннего ребенка следующему:

Я имею право верить в то, во что я верю. Мне нужно лишь принять на себя ответственность за мои убеждения. Все убеждения предвзяты. Каждый из нас видит вещи со своей собственной ограниченной точки зрения.

Оцените свой соревновательный дух

Нужно не только уметь выигрывать, не менее важно уметь великодушно проигрывать. Я помню вечер, когда мы играли в карты своей семьей. Мы играли на деньги, и по мере того, как ставки росли, поведение моей свекрови становилось все больше похоже на поведение маленького обиженного ребенка. Когда она проиграла самую большую сумму за вечер (около двух долларов), она бросила карты и ушла. Ей было 77 лет! Очевидно, что игра спровоцировала спонтанную возрастную регрессию.

В культуре, где выигрыш возведен в культ, мы крайне тяжело миримся с проигрышем. Я помню, как сам хотел все бросить и уйти, играя в игру со своими детьми. Я становился все мрачнее и злее по мере того, как проигрывал. И это при том, что мне было всего 42 года!

Хорошо иметь возможность собраться командой и поиграть в игры, в которых нет проигравших (например, вместе разгадать кроссворд). Это полезная тактика и для работы над формированием команды в бизнесе.

В деловом мире часто развивается беспощадная конкуренция. Если она слишком жестокая, у вашего внутреннего ребенка может возникнуть соблазн поднять белый флаг. Вам нужно быть осторожным, чтобы не дать своему внутреннему ребенку впасть в депрессию, когда в офисе царит фаворитизм. Вы можете быть уверены, что в мире бизнеса будет процветать что-то вроде соперничества между братьями и сестрами, и в нем будут постоянно повторяться ситуации с учительскими «любимчиками».

Вы должны стать сильным защитником для своего внутреннего ребенка. И в этом вам поможет четкое планирование рабочего дня. Решите, чего вы хотите и что готовы сделать, а затем дерзайте. Не забывайте защищать и поддерживать своего внутреннего ребенка на каждом шагу.

Игра, где каждый остается победителем, является единственной альтернативой, устраивающей всех. Практикуйтесь как можно чаще в создании беспроигрышных ситуаций в своей жизни. Вашему внутреннему ребенку это действительно понравится.

Умение договариваться

Ваш раненый внутренний ребенок часто хочет того, чего он хочет и когда он этого хочет. Он думает, что его путь – единственно правильный. Будучи взрослым, вы должны научить его тому, что компромисс и сотрудничество являются ключами к взаимозависимой жизни и счастливым взрослым отношениям. Дети будут сотрудничать с вами, если