Читать книгу - "Возвращение домой. Как исцелить и поддержать своего внутреннего ребенка - Джон Брэдшоу"

Уимблдон, он подбежал к трибунам и обнял своего отца, и мой внутренний ребенок начал плакать. Он расплакался, когда Джек Никлаус выиграл свой пятый «Мастерс» по гольфу, и к 18-й лунке они с отцом шли вместе, обнимаясь. Это случилось снова, когда Дастин Хоффман получил премию «Оскар». Он позвонил своему отцу, который смотрел церемонию награждения, находясь в больнице, и мой внутренний ребенок разрыдался. Он глубоко ранен тем, что отец бросил его. Несмотря на то, что я проделал огромную работу (я действительно держал своего отца за руку на его смертном одре, и у меня не осталось в этом плане каких-то неразрешенных вопросов), я все еще чувствую сильную обиду из-за того, что потерял его так рано;

• я устал. Я становлюсь плаксивым и раздражительным, когда устаю. И тогда я должен проявлять особую заботу о своем внутреннем ребенке, иначе он отыграется на самом близком человеке, который первым попадется ему под руку;

• я принимаю участие в соревновательной игре. Мой внутренний ребенок вообще не умеет проигрывать. Он довольно неплохо притворяется, но на самом деле ненавидит быть вторым. На поле для гольфа я могу быть очень эмоциональным. Посмотрев однажды со стороны на свое поведение, я пришел в ужас от того, в какого капризного и несносного ребенка я превращаюсь. Когда не так давно у меня не получился легкий удар, я вдруг услышал, как кричу: «Да какого я вообще тут что-то делаю!» Слишком много криков из-за одного пропущенного удара, о котором я забыл примерно через два часа;

• я слишком остро реагирую. Чрезмерная реакция – это спонтанная возрастная регрессия. Я точно знаю, что мой внутренний ребенок захватил власть в свои руки, когда слышу, как в моем голосе прорезается все больше и больше громких и оборонительных ноток;

• я чувствую себя ущемленным или отвергнутым. Мой внутренний ребенок улавливает малейший сигнал неприятия или незаинтересованности. Я должен быть предельно осторожен и внимателен, потому что иногда он начинает видеть то, чего в действительности нет;

• я неожиданно оказываюсь в центре внимания. Это случается нечасто, потому что, будучи человеком, внутри которого живет чувство ядовитого стыда, я научился быть осторожным. Любая внезапная ситуация вызывает у моего внутреннего ребенка некоторое смущение и замешательство;

• я голоден. Мой внутренний ребенок становится жутко раздражительным, когда я хочу есть;

• я нахожусь в кругу лучших друзей. Это радостное время для моего внутреннего ребенка. Он любит проводить время с моими близкими. Он чувствует себя в безопасности и радуется. Он любит рассказывать анекдоты, смеяться и веселиться;

• я одинок. Долгое время я не понимал, что представляет собой чувство одиночества. Теперь я знаю, что чувствую себя одиноким, когда впадаю в оцепенение и постоянно хочу есть сладкое. И еще я заметил, что чувствую себя одиноким, когда во мне просыпается желание сделать как можно больше телефонных звонков.

Всякий раз, когда мой внутренний ребенок выходит на первый план, я признаю его присутствие. Когда он счастлив и веселится, мне достаточно просто быть с ним рядом. Когда он устал, голоден, подавлен, грустен и одинок, мне нужно поговорить с ним. Я открыл для себя два наиболее эффективных метода общения со своим внутренним ребенком.

Общение со своим внутренним ребенком

Вы уже освоили первую технику – написание писем. Этот метод можно использовать для вашего ежедневного общения с вашим внутренним ребенком. Не забывайте использовать свою рабочую руку, когда пишете письма от лица взрослого, и нерабочую руку, когда хотите получить ответ от своего внутреннего ребенка. Вот что делаю я. Когда я просыпаюсь утром, я выбираю время, которое мне хотелось бы посвятить общению со своим внутренним ребенком. Иногда, когда он переживает особые моменты отчаяния, одиночества и скуки, я тут же начинаю разговаривать с ним. Во всех остальных случаях я стараюсь запланировать заранее наши двадцать минут для общения. Сегодня это было в половине девятого вечера. Мне нужно было немного отдохнуть от работы над этой книгой, а моему ребенку было скучно. Вот что я написал.

БОЛЬШОЙ ДЖОН: Привет, Маленький Джон! Сколько тебе сейчас лет?

МАЛЕНЬКИЙ ДЖОН: Мне шесть.

БОЛЬШОЙ ДЖОН: Маленький Джон, как у тебя сейчас дела?

МАЛЕНЬКИЙ ДЖОН: Я устал писать. Я хочу поиграть, и еще у меня болят плечи от напряжения.

БОЛЬШОЙ ДЖОН: Извини, я не знал, что я тебя так загнал. Чем бы тебе хотелось сейчас заняться?

МАЛЕНЬКИЙ ДЖОН: Я хочу поесть мороженого, которое купила Кэти.

БОЛЬШОЙ ДЖОН: Я и забыл совсем про него. Побежали вниз и прямо сейчас съедим его.

После этого короткого письменного разговора я спустился вниз и положил в миску домашнее мороженое, которое моя племянница Кэти принесла мне чуть раньше. Я совершенно забыл про него, но Маленький Джон помнил. Поев мороженого и отдохнув, я вернулся к написанию книги.

Я не всегда провожу с Маленьким Джоном по двадцать минут, но я стараюсь находить для него это время. У него крайне неустойчивое внимание. Но я обнаружил, что чем больше я признаю его присутствие, тем меньше времени он требует от меня. Он знает, что я всегда рядом с ним, и доверяет мне.

Я использую эту технику написания диалогов уже пару лет. Это простая форма общения, хотя некоторые люди жалуются, что это занимает слишком много времени. Я согласен. Это, безусловно, требует времени и усилий в самом начале. Но ваш внутренний ребенок того стоит!

Второй способ общения – это визуализация. Многие люди использовали этот метод для работы со своим внутренним ребенком. Я люблю его больше всего.

Закройте глаза и представьте себе комнату с удобными креслами, повернутыми друг к другу. Одно кресло, которое больше по размеру, стоит справа. Другое кресло предназначено для ребенка, поэтому оно достаточно высокое, чтобы лицо ребенка было на одном уровне с лицом взрослого.

Здесь я нарисовал, как мое взрослое «Я» (мудрый и заботливый волшебник) сидит на одном кресле, а мой внутренний ребенок – на другом. Смотрите и внимательно слушайте, как общаются между собой ваше взрослое «Я» и ваш внутренний ребенок.

Всегда начинайте разговор с вопроса о том, сколько вашему ребенку лет. Затем спросите его, как он себя чувствует. Обязательно поинтересуйтесь его желаниями, уточнив конкретные детали. Например, недавно один из моих друзей понял, что его внутренний ребенок сердится на него. Когда друг спросил, чего же тот хочет, ребенок ответил, что хочет отправиться в «Астромир» (парк развлечений в Хьюстоне) и покататься на аттракционах. Там были американские горки, колесо обозрения и крытые водные горки. Моему другу за пятьдесят, поэтому он с неохотой и настороженностью воспринял просьбу своего внутреннего ребенка. Он пригласил еще несколько семейных пар, и все вместе они отправились в парк развлечений. Мой друг прокатился на всех аттракционах, которые предложил