Читать книгу - "Возвращение домой. Как исцелить и поддержать своего внутреннего ребенка - Джон Брэдшоу"

якорь. Создайте его, задействовав левую руку, если вы правша, соединив большой и указательный пальцы. Если вы левша, используйте правую руку. Назовем это якорем Х.ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ

Теперь вам нужно использовать силы, которые вы закрепили на втором шаге, и вернуть их в свое младенчество. Сделать это можно, одновременно задействовав якоря Х и Y. Соединив пальцы на левой и правой руке, позвольте себе почувствовать, что вам рады в этом мире. Позвольте себе ощутить заботливые прикосновения и объятия. Когда ваше тело и разум наполнятся теплом и силой, отпустите оба якоря и откройте глаза. Позвольте себе почувствовать безусловную позитивную энергию.

ШАГ ПЯТЫЙ

Посидите минут десять, пропуская сквозь себя это переживание. Вы защитили своего внутреннего младенца. Вы наложили благоприятные ощущения на более ранние, негативные воспоминания. С этого момента, когда вы будете сталкиваться с ситуацией, которая будет запускать ваши детские переживания, вы будете переживать свой новый опыт XY. Прежний опыт Х никуда не уйдет от вас, но он уже не будет настолько доминировать над вами. С момента, когда ваши неудовлетворенные детские потребности будут выходить на первый план, у вас будет выбор, что сделать с этим.

ШАГ ШЕСТОЙ

Специалисты НЛП называют этот шаг «подстройкой к будущему». Он заключается в том, чтобы представить момент в будущем, когда вы можете столкнуться с новой ситуацией, которая пробудит ваши детские потребности: например, поход на вечеринку, где вы никого не знаете, или выход на новую работу. Вы можете подстроиться, запустив ваш якорь Y (позитивный якорь) и представив себя в новой ситуации. Смотрите, слушайте и чувствуйте, насколько хорошо вы справляетесь с этой ситуацией. Проделав это, попробуйте пережить в своем воображении эту ситуацию еще раз, только теперь не используя положительный якорь. На самом деле подстройка к будущему является позитивной генеральной репетицией. Те из нас, внутри кого до сих пор живет раненый ребенок, склонны представлять свое будущее исключительно в негативном свете. Мы создаем сами для себя катастрофические картины опасности и отвержения. Подстройка к будущему дает нам возможность изменить наши внутренние ожидания.

Для исцеления своих воспоминаний из детства, дошкольного или школьного возраста вы можете использовать также метод изменения личной истории. Важно понимать, что различные травмирующие события могут потребовать от вас, как от взрослого, разных ресурсов. Например, будучи дошкольником, я ударил друга палкой во время игры. В ответ меня толкнули другие мальчики. Отец мальчика, которого я ударил, оказался профессиональным борцом! В ту же ночь он пришел к нам домой, чтобы сделать мне выговор. Я слышал, как он кричал на моего отца. Он говорил, что меня нужно выпороть ремнем. Я помню, как сильно был напуган и прятался в подвале.

Это воспоминание сильно отличается от другого дошкольного воспоминания, как один на один с мамой мы справляли в нашей квартире мой день рождения. Мне было ужасно грустно. Я не знал, где мой отец, и скучал по нему.

Каждое из этих воспоминаний требует закрепления якорем разной силы.

Вот несколько примеров изменения личной истории на каждом этапе моего детства.

Ясельный возраст

Я не могу вспомнить никаких конкретных травмирующих событий в эти годы, но, когда я смотрю на Индекс подозрения для этой стадии развития, я понимаю, что мои потребности не были удовлетворены. Поэтому мне нравится работать с этапом развития в целом.

1. Я думаю о тех моментах во взрослой жизни, когда:

а) Я вежливо отказался сделать что-то.

б) Я чего-то захотел и стал этого добиваться.

в) Я выразил свой гнев, проявляя при этом уважение.

2. Используя каждый из этих моментов, я создаю позитивный якорь.

3. Я создаю якорь воображаемой сцены, в которой меня отшлепали за любопытство и желание исследовать новые и интересные вещи в гостиной. Когда меня попросили остановиться, я сказал: «Не хочу». Вот тогда я и схлопотал.

4. Забрасывая два якоря одновременно, я снова проигрываю воображаемую сцену в своем сознании. Я говорю, что не хочу останавливаться, выражаю свой гнев и иду исследовать и изучать все, что только захочу.

5. Я размышляю о проблемах, связанных со стремлением малышей к независимости, и смотрю, как эти потребности влияют на мою нынешнюю жизнь.

6. Я представляю себя в будущем рассматривающим товары в спортивном магазине. Я дотрагиваюсь до всего, что мне нравится, и говорю «нет» каждый раз, когда продавец спрашивает, нужна ли мне помощь.

Дошкольный возраст

На данном этапе развития я работаю со сценой, когда я ударил мальчика палкой, а потом спрятался из-за страха перед его отцом-спортсменом.

1. Я думаю о своих сильных сторонах, которыми сейчас обладает мой могущественный взрослый и которые позволили бы мне справиться с этой ситуацией более достойно, обладай я ими тогда. Например, я мог бы:

а) Вызвать полицию.

б) Призвать на защиту высшие силы.

в) Признать ответственность за плохое обращение с мальчиком и извиниться.

2. Я создаю якорь, включающий в себя пункты а), б) и в) в качестве своего позитивного ресурса.

3. Я создаю якорь для сцены, когда в ужасе прятался в подвале, пока отец мальчика ругался с моим.

4. Я запускаю два якоря одновременно и проигрываю эту сцену до тех пор, пока не начну чувствовать себя намного лучше.

5. Я размышляю о влиянии этой сцены на мою жизнь. (Я испытываю совершенно ненормальный страх перед всеми мужчинами драчливого и задиристого склада характера.)

6. Я подстраиваю эту сцену к будущему, где я успешно противостою мужчине-скандалисту.

Школьный возраст

В школьные годы моя семья медленно распадалась. Я пережил много травмирующих событий, над которыми я мог бы поработать, но я выберу канун Рождества, когда мне было одиннадцать лет. Мой отец пришел домой пьяный. Я с нетерпением ждал, когда мы проведем время все вместе. Мой папа должен был быть дома к часу дня, мы планировали купить рождественскую елку днем, украсить ее всей семьей в тот же вечер, прежде чем отправиться на полуночную мессу. Отец пришел домой только в половине девятого вечера. Он был настолько пьян, что еле стоял на ногах. С течением дня моя злость все нарастала и нарастала. К тому же я боялся его, когда он пил. Он был не жестоким, но непредсказуемым. Я заперся в своей комнате, лег в постель, натянул одеяло на голову и отказался с кем-либо разговаривать.

1. Я думаю о сильных сторонах, которыми теперь обладает мой взрослый и которые могли бы помочь мне справиться со сценой по-другому. Например, теперь я могу твердо выражать гнев, не забывая при этом проявлять уважение к другому человеку. Я физически сильнее и более независим. Я могу найти выход из болезненной ситуации, которая находится вне моего контроля. Я могу излагать свою точку зрения четко и ясно и могу сказать то, что нужно. Чтобы выполнить упражнение по изменению личной истории, я думаю о моментах, когда:

а) Я выразил свой гнев в прямой и уважительной форме.

б) Я вышел из болезненной ситуации.

в) Я разговаривал