Читать книгу - "Возвращение домой. Как исцелить и поддержать своего внутреннего ребенка - Джон Брэдшоу"

Бэндлер, написала об этом в своей книге «Заложник эмоций»[16], где призналась, что, несмотря на все свои знания и использование сложных методов НЛП, она продолжала испытывать серьезные эмоциональные проблемы.

Техника изменения вашей личной истории отлично подходит для трансформации отдельных травмирующих сцен из детства. Они часто становятся тем, что Сильван Томкинс называет «формирующими или управляющими сценами» – фильтрами, которые определяют нашу историю развития. Они закрепляют нашу боль и невыраженные эмоции, которые перерабатываются на протяжении всей нашей жизни.

Изменение нашей личной истории также эффективно при работе с более обобщенными проблемами, такими как ощущение себя нежеланным ребенком. Метод изменения личной истории основан на кибернетической предпосылке о том, что наш мозг и центральная нервная система не могут отличить реальный опыт от воображаемого, если воображаемый опыт является достаточно ярким и подробным. Как отмечает Лесли Бэндлер:

Огромная эффективность методики изменения личной истории была обнаружена, когда мы поняли, что люди способны искажать свой внутренний сгенерированный опыт, а затем действовать в соответствии с этим искажением, забывая, что все это было выдумано.

Люди часто воображают, что может произойти с ними в будущем, и пугают себя картинами и образами, которые сами для себя создают. Как пишет Лесли Бэндлер, наиболее ярким примером этого феномена является ревность:

…ревность – это переживание, которое возникает почти всегда, когда человек сначала создает для себя сконструированный образ любимого человека с кем-то другим, а затем терзается из-за картины, которую сам же себе придумал.

Человек чувствует себя плохо и действует, руководствуясь этим чувством, как если бы это действительно было фактом.

Или подумайте о силе сексуальной фантазии. Человек может физиологически возбудиться от одного только созданного им образа партнера или сексуальной сцены.

Метод изменения личной истории намеренно использует один и тот же процесс. С помощью него вы можете использовать силу опыта взрослого человека, чтобы изменить влияние прошлого. Предлагаю рассмотреть несколько примеров.

Младенчество

Вернитесь ненадолго к работе, которую вы выполняли в части II. С какими проблемами вы столкнулись в младенчестве? Слышали ли вы аффирмации, которые вам необходимо было услышать? Были ли удовлетворены ваши потребности в прикосновении? Если нет, подумайте о следующем.

Вспомните о ресурсах силы из вашего взрослого опыта, которые помогли бы вам в младенчестве. Например, подумайте о моментах, когда вам были искренне рады – возможно, когда вы встречали дорогого старого друга. Вспомните выражение его лица, когда он только увидел вас. Или вспомните вечеринку-сюрприз, которую устроили для вас, где вы оказались в центре внимания.

Используя метод изменения личной истории, я закрываю глаза и переношусь мысленно в 1963 год, когда в конце моего первого курса в семинарии меня выбрали «человеком года». Я чувствую, как стою там. Я слышу аплодисменты и вижу сияние пятидесяти улыбающихся лиц, выкрикивающих мое имя. Я вижу лицо отца Малли и Джона Фаррелла, моего лучшего друга. Когда я испытываю эти чувства, я соединяю большой и указательный пальцы правой руки и удерживаю их вместе в течение тридцати секунд. Через тридцать секунд я разжимаю пальцы и расслабляю правую руку. Я создаю для себя якорь этого теплого и радушного опыта. Те из вас, кто работал в группе, делали такие же якорные точки, когда выполняли восстановительные медитации в части II. Если вы левша, вы можете создать свой ресурсный якорь левой рукой.

Якоря

Соприкосновение большого и указательного пальцев руки является кинестетическим сигналом, или триггером. Наша жизнь наполнена старыми якорями – результатами неврологического запечатленного опыта. Я уже говорил о том, как физиология мозга связана с травматическими переживаниями: чем серьезнее был перенесенный стресс, тем сильнее от него остался отпечаток. Всякий раз, когда новое переживание напоминает собой предыдущий травмирующий опыт, у вас срабатывают изначальные эмоции и запускается первоначальный якорь.

Подобным образом закодирован весь наш сенсорный опыт. У нас есть визуальные якоря. Например, взгляд человека в вашу сторону может напомнить вам о том, как посмотрел на вас отец перед тем, как ударить. Это может вызвать мощную эмоциональную реакцию – даже если на уровне сознания вы не установили между этим связь. Якоря могут быть слуховыми, вкусовыми или обонятельными. Тон голоса, знакомый запах, определенная еда могут вызвать старые воспоминания и воскресить сопряженные с ними эмоции. Песни, пожалуй, являются самыми мощными слуховыми якорями. Держу пари, что с вами тоже бывало такое, когда вы ехали в машине, слушали музыку и вдруг вспоминали человека или сцену из далекого прошлого. Вся наша жизнь – это коллекция якорей, доставляющих нам как радость, так и боль.

Мы можем изменить болезненные воспоминания детства, соединив их с реальным опытом силы, приобретенным в нашей взрослой жизни. Если вы не смогли удовлетворить свои потребности в детстве, если вы были Потерянным ребенком, вы можете дать себе новое младенчество.

Вы можете сделать это, связав реальный опыт с теми сильными сторонами, которыми вы обладаете сейчас. Обладай вы этой силой в младенчестве, все было бы намного лучше. Как только мы создадим якоря для вашей силы, мы закрепим ими утраченные чувства детства. Затем мы запустим оба якоря одновременно, чтобы действительно изменить наш опыт младенчества. Для этого будет необходимо выполнить следующие шаги.

ШАГ ПЕРВЫЙ

Подумайте о трех положительных переживаниях, которые вы испытали во взрослой жизни и которых вам очень не хватало в младенчестве, хотя вы в них крайне нуждались. Мой список выглядит так:

A. Ощущение того, что тебе рады.

B. Ощущение того, что тебя держат и обнимают.

C. Ощущение того, что кто-то тебя безоговорочно принимает.

ШАГ ВТОРОЙ

Закройте глаза и вспомните ситуации, когда вы пережили опыт А во взрослой жизни. Вам нужно действительно быть там, видеть все своими собственными глазами, переживать свои эмоции и так далее. Когда вы почувствуете тепло от того, что кто-то искренне рад вам, сделайте кинестетический якорь большим и указательным пальцами. Удерживайте его в течение тридцати секунд, а затем отпустите. Откройте глаза и сосредоточьтесь на том, что вас окружает. Подождите несколько минут, а затем закройте глаза и сделайте то же самое для переживания опыта В. Закрепите его точно так же, как сделали ранее.

Это называется закладыванием якоря. Закладывание якоря повышает силу якорного ресурса. Оно усиливает напряжение. Откройте глаза и на несколько минут сосредоточьтесь на каком-нибудь предмете в комнате. Затем закройте глаза и выполните все шаги еще раз для переживания С. Закрепите его точно так же, как вы делали с пунктами А и В.

Теперь вы закрепили свои позитивные ресурсы для взрослой жизни. Назовем это якорем Y.

ШАГ ТРЕТИЙ

Теперь вам необходимо закрепить чувства, пережитые в младенчестве. Вернитесь к медитации в главе 4. Следуйте этой медитации, пока не дойдете до того места, когда вы становитесь младенцем в кроватке. Закрепите чувство одиночества и брошенности. Это ваш негативный