Читать книгу - "Возвращение домой. Как исцелить и поддержать своего внутреннего ребенка - Джон Брэдшоу"

и членству в группе сверстников «Парни без отцов». Но моей самой важной ролью оставался Опекун. Это был единственный способ почувствовать, что я реально что-то значу. Когда мой отец ушел, я стал Маленьким мужчиной в доме. Я стал родителем для своего младшего брата. Проявляя заботу, я чувствовал свою значимость в мире.

И чтобы решить свою проблему подростковой идентичности, я не придумал ничего лучше, как стать священником – вернее, священником, соблюдающим обет безбрачия. Черная сутана и римский воротник тут же дали мне мою идентичность. Внезапно я стал «Отцом» Джоном. Теперь я был хранителем душ. Это была самая благородная работа, которую кто-либо мог выполнять. Это было божьим делом. А безбрачие – той ценой, которую мне пришлось заплатить.

Решив стать священником, я делал то, что нравилось моей семье, моей религии и моим учителям (которые сами были священниками и монахинями). Это была благородная жертва и знак великодушия и доброты.

Это параллельно заглушило мои страхи и сохранило мои роли в системе семьи. Я был Звездой и Опекуном, и, женившись на Святой Матери Церкви, мне можно было никогда не покидать свою собственную мать. И под всей этой фальшивой личиной скрывался одинокий, растерянный и напуганный маленький мальчик.

Вопросы прошлого

Незнание того, кто ты есть, – величайшая трагедия из всех. Жесткие роли семейной системы, закрепленные в подростковом возрасте, вытесняют ваше понимание о собственной идентичности. На самом деле эти роли становятся зависимостями. Исполняя эту роль, вы ощущаете свою значимость. Отказ от роли означал бы необходимость опуститься на самое дно колодца ядовитого стыда, который связывает вашу первоначальную боль, лежащую в основе душевной раны. Когда вы теряете свое собственное «Я», вы теряете свою значимость.

Описывая вашу историю подростка, сосредоточьтесь на том, как ваш раненый внутренний ребенок повлиял на вашу жизнь в тот период. Обязательно подробно опишите все свои пережитые травмы: валентинки, которых вы так и не дождались, одиночество, давление и неприятие со стороны сверстников, боль из-за вашей семьи.

Поделитесь историей вашего подростка с близким человеком

Обязательно обсудите историю вашей жизни в подростковом возрасте с другом или с близким человеком, готовым оказать вам поддержку. Ваше подростковое «Я» – это способ, при помощи которого ваш раненый внутренний ребенок адаптировался к взрослой жизни. Помните, что ваши окончательные роли в жизни – это запечатанные внутри метафоры истории вашего раненого ребенка. Вам нужно подтвердить для себя значимость решения, которое вы приняли на тот момент, потому что оно казалось вам самым лучшим.

Раскройте свои чувства

Чтобы исцелить своего раненого подростка, вам необходимо по-настоящему уйти из дома. Вам также необходимо собрать вместе все этапы вашего развития. Я предлагаю вам устроить большую вечеринку, на которой ваш подросток будет почетным гостем. Для этого я использую следующую медитацию.

Медитация возвращения домой

Запишите следующий текст на диктофон. Я рекомендую использовать композицию «Возвращение домой»[15] американского композитора и скрипача Дэниела Кобялки в качестве фоновой музыки. Не забывайте делать 20-секундные паузы.

Сделайте вдох на четыре счета, задержите дыхание, досчитав до четырех, а затем выдохните, досчитав до восьми… Проделайте так несколько раз… Сделайте вдох на четыре счета, задержите дыхание, досчитав до восьми, а затем медленно выдохните, досчитав до шестнадцати… Затем сделайте вдох на четыре счета, досчитайте до восьми, задержав дыхание, и начните медленно выдыхать, досчитав до тридцати двух… Сделайте так три раза…

Теперь вернитесь к своему нормальному дыханию… Сосредоточьтесь на цифре три, когда делаете вдох… Представьте ее себе, мысленно нарисуйте или услышьте «три» в своем воображении… Теперь цифру два… Теперь цифру один… Теперь представьте, что цифра один превратилась в дверь… Откройте ее и идите вперед по длинному извилистому коридору с дверями по обеим сторонам. Слева от вас вы видите дверь с надписью «Прошлый год»… Откройте ее и загляните внутрь. Посмотрите на приятную сцену из прошлого года, а затем закройте дверь… Подойдите к следующей двери справа… Откройте ее и увидьте там себя в подростковом возрасте… Обнимите этого мальчика. Скажите ему, что вы знаете, через что он прошел…

Скажите ему, что пришло время покинуть старый дом. Скажите ему, что вы пришли, чтобы поддержать его… Скажите ему, что вместе вам надо будет пойти и собрать все остальные части себя – вашего младенца, вашего малыша, дошкольника и школьника… Вместе с подростком идите до конца коридора и откройте дверь… Загляните внутрь и посмотрите на самый первый дом, в котором вы жили… Войдите внутрь и отыщите комнату, где живет ваш младенец… Позвольте подростку взять младенца на руки… Затем выйдите обратно в коридор и откройте первую дверь слева, чтобы найти своего малыша… Возьмите его за руку и выведите за собой в коридор…

Откройте первую дверь справа, чтобы увидеть там своего дошкольника… Посмотрите на него… Что на нем надето?.. Тоже возьмите его за руку и отправляйтесь вместе с ним в коридор. Теперь отыщите себя школьника… Во что он одет?.. Попросите его взять подростка за руку, и все вместе выйдите в коридор… Теперь вы все стоите рядом с подростком… Кто держит на руках вас младенца?.. Вы-школьник держите за руку себя подростка… Вы держите за руки себя малыша и дошкольника… Теперь посмотрите, как ваш младенец превращается в малыша… Затем малыш становится дошкольником… Теперь посмотрите, как дошкольник становится школьником… А потом он постепенно превращается в вас-подростка… Теперь вы и подросток стоите рядом друг с другом… Теперь посмотрите, как ваши родители выходят из дома, где вы жили в подростковом возрасте… Вы и ваше подростковое «Я» машете им рукой на прощание… Вы говорите им, что вы уходите сейчас… Посмотрите на них, как на глубоко раненых людей, коими они являются (были) в действительности… Простите их за то, что они бросили вас… Скажите, что теперь вы будете сами заботиться о себе… Начинайте медленно уходить от дома… Продолжайте оглядываться через плечо… Смотрите, как они становятся все меньше и меньше… Пока совсем не исчезают из виду… Посмотрите вперед, где вас ждет любимый человек/супруга/друг… Если вы ходите к психотерапевту, представьте его стоящим рядом с ними… Если вы ходите на групповую терапию, пусть эти люди окажутся там… Обнимите их всех… Почувствуйте их поддержку… Почувствуйте, что вы не одиноки… Почувствуйте, что у вас есть или вы можете создать новую дружную семью… Теперь вы и ваше подростковое «Я» становитесь единым целым…

Выберите какой-нибудь период вашего детства и посмотрите на ребенка внутри себя в этом возрасте… Скажите ему, что вы будете защищать его… Что вы будете его новым любящим и заботливым родителем… Скажите ему, что вы лучше, чем кто-либо другой, знаете, через что он прошел, какую боль и