Читать книгу - "Возвращение домой. Как исцелить и поддержать своего внутреннего ребенка - Джон Брэдшоу"

свой самый первый день в школе?.. Вы помните свой первый день в школе в какой-нибудь другой год?.. У вас был с собой ланч-бокс?.. Сумка с книгами?.. Как вы добирались до школы?.. Вам было страшно идти в школу?.. Были ли в школе хулиганы, которых вы особенно боялись?.. Кто был вашим любимым учителем?.. Ваш учитель был мужчиной или женщиной?.. Представьте себе школьную игровую площадку… Посмотрите на себя школьника, играющего там… Что он делает?.. Во что он одет?.. Подойдите к нему и представьте, что вы могли бы им сейчас стать… Теперь вы маленький школьник, смотрящий на себя взрослого… Посмотрите на себя как на мудрого и заботливого волшебника… Услышьте свой голос… Услышьте, как взрослый голос говорит вам теплые и любящие слова…

Если вы работаете один: запишите на диктофон аффирмации для вашего раненого внутреннего школьника.

Если вы работаете в паре: прочитайте аффирмации друг для друга.

Если вы работаете в группе: остановитесь здесь, чтобы создать якорь.

Если вы один или с партнером: закончив упражнение, продолжите медитацию.

Позвольте своим чувствам подняться на поверхность. Попрощайтесь со своим заботливым волшебником и обнимите его, если хотите… Медленно позвольте себе снова стать взрослым…

Скажите своему внутреннему школьнику, что отныне вы будете всегда рядом с ним… Скажите ему, что он может рассчитывать на вас…

Если вы работаете в группе, то после установления якоря добавьте следующий абзац. Это завершение медитации подходит для любого типа работы – самостоятельной, с партнером или в группе. Делайте паузу в 10 секунд после каждой фразы.

Начните двигаться вперед во времени… Посмотрите на здание своей школы… Какого оно цвета?.. Посмотрите на своего лучшего школьного друга… Послушайте свою любимую школьную песню… Перенеситесь во времени в свою взрослую жизнь в ранней молодости… Посмотрите на дом, в котором вы живете сейчас… Посмотрите на свою комнату… Почувствуйте, где вы находитесь прямо сейчас… Пошевелите пальцами ног… Почувствуйте, как энергия поднимается вверх по ногам… Сделайте глубокий вдох… Громко выдохните… Почувствуйте свое полное присутствие в настоящем моменте, ваше тело и разум восстановлены… Откройте глаза…

Если вы работали самостоятельно, поразмыслите над этим опытом. Запишите, как вы себя чувствуете. Если вы работали в паре, расскажите, какой этот опыт для вас. Если вы работаете в группе, по очереди поделитесь своими мыслями и чувствами.

Вы исцелили и вернули домой своего раненого внутреннего школьника! Теперь вы можете позаботиться о нем! Вот рисунок, изображающий возвращение домой моего раненого внутреннего школьника.

Глава 8

Исцеление вашего внутреннего подростка

Творить себя: вот для чего я пришел в этот мир.

ДЖЕРАРД МЭНЛИ ХОПКИНС

Просыпаюсь и вижу себя в лесу, далеко-далеко от замка.

Поезд несется в ночи сквозь одинокую Луизиану…

Я оборачиваюсь назад, но смотрю в какую-то слепую зону,

Будто в частичку отца, которая так и не открывается взору.

И я не могу вспомнить годы своего детства и не могу отыскать Свои растерянные в дороге части.

Может, от меня уже вообще ничего не осталось, Чтобы быть с собой честным?

И какая-то сила меня к родителям тянет!

И я брожу взад и вперед,

Пытаясь отыскать старые лестничные пролеты,

И только кваканье ночных лягушек Отсчитывает планеты обороты.

РОБЕРТ БЛАЙ «НОЧНЫЕ ЛЯГУШКИ»

Индекс подозрения

Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы. Прочитав каждый вопрос, не спешите, прислушайтесь к своим чувствам. Если желание ответить «да» сильнее, напишите «да», если желание ответить «нет» преобладает, напишите «нет». Если хотя бы на один вопрос вы ответите «да», можно смело предполагать, что ваш внутренний ребенок был ранен именно в этом возрасте. Степень раненности может быть любой. Вы находитесь где-то на шкале от одного до ста. Чем больше вопросов, на которые вы хотели бы ответить «да», тем сильнее был ранен ваш внутренний подросток.

С наступлением половой зрелости детство должным образом подходит к концу. Половое созревание знаменует собой начало нашего первого регенеративного цикла. Как я упоминал ранее, в книге Пэм Левин «Циклы силы» представлена теория о том, что развитие человека носит циклический характер. Жизнь – это процесс, включающий в себя повторение определенных тем и шаблонов.

Каждый новый цикл основывается на предыдущем и требует более сложных механизмов адаптации. Каждый регенеративный цикл – это время кризиса.

И каждый кризис – это время повышенной уязвимости и повышенного потенциала. Если критический вызов преодолен, происходит восстановление, приводящее к преобразованию прошлого.

Здоровый подростковый возраст

Способность справляться с важнейшими задачами подросткового возраста напрямую зависит от сильных сторон эго, которые мы развили в детстве. Но задача взросления, которая заключается в обретении сознательной идентичности, представляет собой «нечто большее, чем сумма… детских идентичностей», как отмечал Эрик Эриксон. Подростковая идентичность – это измененная идентичность. И чтобы достичь этого, мы должны объединить наши генетические способности, сильные стороны эго и ранее развитые навыки с возможностями, которые предоставляют нам социальные роли нашей культуры. Эриксон определяет эту новую идентичность эго как:

накопленную уверенность в том, что внутренняя тождественность и целостность, основанная на прошлом индивидуума, сочетается с тождественностью и целостностью того, что индивидуум значит для других и что выявляется в реальной перспективе «карьеры».

Для меня это означает, что чувство собственной идентичности вашего внутреннего ребенка теперь нужно подтвердить двумя способами. Первый – это ваше отражение в глазах значимого человека в любовных отношениях (близость). А второе – из значимой карьеры, подкрепляющей собой бытие человека. Два столпа идентичности взрослого человека – это два известных признака зрелости Фрейда: любовь и работа.

Раненый внутренний ребенок может стать разрушительной силой в подростковом возрасте. Даже человеку со здоровым внутренним ребенком все равно придется «сражаться во многих битвах прошлого». И даже здоровый подростковый возраст – это один из самых бурных периодов в жизненном цикле.

Давайте посмотрим, что все-таки представляет собой подростковый период развития.

• Амбивалентность

• Дистанцирование от родителей

• Занятость

• Одиночество

• Идентичность эго

• Сексуальное самопознание

• Концептуализация

• Эгоцентрическое мышление

• Нарциссизм

• Безудержное общение

• Эксперименты

Амбивалентность (двойственность отношения)

Амбивалентность была прекрасно описана в книге Дж. Д. Сэлинджера «Над пропастью во ржи». Главный герой, 16-летний Холден Колфилд, хочет поскорее стать взрослым. Он фантазирует о том, как пьет, заводит женщин, становится гангстером. В то же время он боится взрослой жизни и мечтает быть защитником своей младшей сестры Фиби и ее друзей-подростков. Общение с младшими детьми (и их защита) позволяет ему избежать необходимости сталкиваться с миром взрослых. Половина волос Холдена седая. Он живет между двумя мирами: детством и взрослой жизнью. Амбивалентность представляет собой колебание взад и вперед между этими двумя мирами.

Амбивалентность также относится к эмоциональным потрясениям и перепадам настроения, которые являются неотъемлемой частью подросткового возраста.

По словам Анны Фрейд, для подростка нормально испытывать отвращение к своим родителям в один день и желание поговорить с ними по душам на следующий.

Дистанцирование от родителей

Дистанцирование от родителей – нормальная часть подросткового возраста. Чтобы уйти из дома, подростки должны сделать жизнь с родителями