Читать книгу - "Возвращение домой. Как исцелить и поддержать своего внутреннего ребенка - Джон Брэдшоу"

3. Папа провел дома времени больше, чем когда-либо.

Семь лет:

1. Перешел во второй класс.

2. Получил проигрыватель в подарок на Рождество.

3. Папа потерял нашу машину. Попал в аварию на дедушкиной машине.

Продолжайте этот список примерно до тринадцати лет. Как видите, шесть и семь лет не были особенно травмирующими для меня.

Включите в этот список любые воспоминания, которые придут вам в голову, как приятные, так и не очень.

Травмирующие события

Отнесите сюда переживания, которые нанесли вам серьезную душевную рану. Например, когда мне было девять лет, мой отец впервые ушел из дома и от моей мамы. С годами эти расставания становились все более и более продолжительными.

Возможно, что на протяжении многих лет вы вспоминали какое-то событие из прошлого, которое на первый взгляд выглядит довольно тривиальным. Вы не совсем понимаете, почему вы это запомнили, но тем не менее оно не дает вам покоя. Это может означать, что на каком-то уровне произошло нарушение допустимых для вас границ.

Например, я навсегда запомнил случай, который произошел, когда мне было пять лет. Соседский мальчик-подросток заставил мою шестилетнюю сестру потрогать его пенис. Каким-то образом я понял (сам того не зная), что стал свидетелем чего-то очень плохого. Это не было похоже на сексуальную игру, в которую мы играли с двумя соседскими девочками два года спустя. Все мы были одного возраста, и наша игра была в основном символической.

То, что случилось с моей сестрой, было настоящим растлением. Теперь я понимаю, почему меня преследовали эти воспоминания.

Поделитесь историей своего внутреннего школьника с вашим другом или близким человеком

Прочтите записанную историю другу, супругу, наставнику или психотерапевту. Уделите достаточно времени тому, чтобы осмыслить произошедшие травмирующие события. Особенно сосредоточьтесь на школьной системе как на источнике душевных ран. Приведите конкретные примеры, почему в школе вы не могли быть самим собой.

Запишите все оскорбления или обидные слова, которые вы услышали от своих учителей или других детей.

Раскройте свои чувства

Найдите фотографии школьных лет. В идеале попробуйте найти по одной своей фотографии за каждый год. Возможно, у вас есть школьные фотографии, на которых есть весь ваш класс. Сопоставьте эти снимки с теми значимыми событиями, которые вы записали ранее. К примеру, я заметил, как менялось выражение моего лица в разные периоды. Нередко вы можете видеть боль и печаль на своем лице в тот или иной момент жизни. Ваши фотографии способны помочь вам установить связь с вашей подавленной эмоциональной болью. Вы также можете заметить, насколько бесстрастным и полным отрешенности вы порой выглядите. К семи или к восьми годам вы начали развивать более изощренные механизмы защиты эго. Вы научились проникать в свою голову и блокировать эмоции, как прошлые, так и настоящие.

Напишите миф или сказку

На этом этапе я хотел бы попросить вас выполнить новое и очень эффективное упражнение – написать миф или сказку о своем детстве. (Если написание писем, на ваш взгляд, подходит вам больше, продолжайте использовать этот формат. Как и в предыдущей главе, напишите три письма: одно вашему внутреннему школьнику, одно вам от имени вашего раненого внутреннего школьника, а второе – вашим родителям и учителям, сказав им о том, в чем вы особенно нуждались в тот период, но так и не получили от них.)

Ваш миф или сказка могут быть сосредоточены на событии или событиях, произошедших в ваши школьные годы, или на более раннем событии, которое сильно повлияло на вас.

Что хорошего в мифах и сказках, так это то, что они обходят ваш рациональный, мыслящий мозг стороной. Ваша история может быть о животных (мама-медведь и папа-медведь), или о богах, или о королях и королевах.

Ваша сказка должна состоять из двух частей. Первая часть должна начинаться со слов «Жили-были» и описывать выбранные вами события, привлекая особое внимание к тому, как они нанесли вам душевную рану. Вторая часть должна начинаться со слов «И вот когда он вырос» и должна быть сосредоточена на более поздних разрушительных последствиях этой раны.

Не переживайте, если вы не можете сразу вспомнить травмирующее событие, которое резко выделяется в вашей жизни. Возможно, у вас было хронически депрессивное или тревожное детство, или, возможно, вами пренебрегали с самого начала.

Как вы, наверное, догадались, притча о «Добром эльфе» в конце первой части является адаптацией мифа, который я написал о себе. Вот еще один пример от участника моего семинара.

Сначала немного фактов из его жизни. Его отец был богат и женился на матери только потому, что она забеременела от него во время пьяной вечеринки. Дед по материнской линии пригрозил подать в суд, если отец не женится. Через полгода после свадьбы они все-таки развелись. Он выплатил щедрые отступные и попросил ее переехать в другой город.

Мать, которой на тот момент было семнадцать, находилась на ранней стадии наркотической зависимости. Она также страдала серьезной сексуальной зависимостью. Она заплатила пожилой женщине из деревни, чтобы та оставила у себя ее сына. Она оставляла ребенка на несколько месяцев, пока в конце концов не вышла замуж и не уехала, бросив сына насовсем.

Мой клиент стал жертвой физического, сексуального и эмоционального насилия со стороны пожилой женщины, которая его опекала. Он плохо успевал в школе и в шестнадцать лет сбежал из дома. С этого момента его жизнь превратилась в настоящую мыльную оперу с чередой посредственных работ и жестоких отношений с разными женщинами.

Вот сказка, которую он написал.

Жил да был могущественный король по имени Джон. Он женился на скромной крестьянке по имени Гретхен. Он женился на ней, потому что однажды ночью напился, переспал с ней и она забеременела.

Поскольку этот брак был покрыт позором, Гретхен держали в подполье замка. В конце концов ее отправили в изгнание на далекий остров.

Ребенка от этого позорного брака тоже звали Джон. Желая сохранить любовь короля, Гретхен подумала, что он заберет ее обратно в замок, как только увидит и услышит маленького принца и узнает, что она назвала сына в его честь. Поэтому она отправилась к нему, дабы показать сына.

Король Джон пришел в ярость. Он знал, что маленький принц королевской крови, но ненавидел Гретхен, потому что она напоминала ему о его позоре. Король решил, что Гретхен и маленького Джона следует отправить в чужую страну за океан, за сотни километров отсюда. Гретхен щедро заплатили, и она поклялась никогда не раскрывать маленькому Джону тайну его рождения.

Гретхен ненавидела маленького Джона. Он мешал ей делать то, что она хотела. А хотела она пить и веселиться с мужчинами. Она винила маленького Джона в своем изгнании. В конце концов она заплатила пожилой женщине в деревне, чтобы та позаботилась