Читать книгу - "Возвращение домой. Как исцелить и поддержать своего внутреннего ребенка - Джон Брэдшоу"

думал о том, чтобы научить вас не только брать что-то от жизни, но и отдавать. Никто не учил вас даже брать на себя ответственность за свое поведение.

Напишите о любых травмирующих инцидентах, которые вы помните. Включите все возможные конкретные детали. К примеру, если вы вспоминаете о моменте, когда вас наказали за то, что на самом деле сделал ваш брат, то напишите: «Мы с братом играли в тряпичные куклы. Одна кукла была уже потрепанная, и набивка вылезала наружу. Куклы были покрашены в красный и синий цвета, хотя детали уже местами выцветали. Мой брат схватил мою куклу и оторвал ей руку. А потом тут же побежал к маме и сказал ей, что я порвал его куклу. А это была его любимая кукла! Она тут же шлепнула меня два раза. Один удар пришелся мне по спине, а второй – по попе. Было очень больно, и я в слезах убежал в свою комнату. Мой брат начал смеяться».

Возможно, вы не помните всех деталей, но запишите все, что вспомните. Один из терапевтических принципов гласит: «Деталей много не бывает». Детали позволяют вам заново пережить реальный опыт и, следовательно, прикоснуться к вашим истинным чувствам. Например, возможно, на вас не сильно повлияет, если я скажу, что на одном из недавних семинаров участница призналась, что в возрасте от полутора до четырех лет она подвергалась насилию со стороны собственного отца. Да, вы можете прийти в ужас от этой мысли, но не испытать полной эмоциональной реакции. Но теперь я скажу вам, что каждую ночь он укладывал ее между своих ног и заставлял сосать его член. Он приучил ее к этому, надевая на него соску. Теперь вы можете прочувствовать весь ужас предательства и боли, которые пережила эта женщина.

Обсудите свое детство с другом

Как и прежде, для вас важно поделиться историей своего детства с заботливым и поддерживающим вас человеком. Вам следует сосредоточиться на том, что так называемое «ужасное» поведение малышей является не менее естественным, чем смена дня и ночи. В девять месяцев каждый ребенок начинает ползать и исследовать окружающий мир. В полтора года каждый ребенок учится говорить «нет» и устраивать истерики, когда он не добивается своего.

Поведение двухлетнего ребенка не имеет ничего общего с тем, «плохой» он или «хороший». И это, конечно же, никак не связано с чем-то мифическим, вроде первородного греха. Меня, как и многих других детей, учили, что я родился запятнанным грехами наших прародителей, Адама и Евы, что я обладаю злыми и эгоистичными наклонностями и что дисциплина и наказания были для моего же блага (хотя в детстве меня редко наказывали физически).

Если вы понаблюдаете за играющим малышом, вам придется сильно напрячь свое воображение, чтобы решить, что ребенок плохой и имеет дурные наклонности. Кто действительно хочет отшлепать, наказать, обуздать его, так это раненый внутренний ребенок его родителей. Раненый внутренний ребенок родителей делает это из-за непроработанного страха быть брошенным или из-за желания отомстить (сделать со своими детьми то, что они хотели бы сделать со своими родителями).

Да, дети маленькие, и они нуждаются в заботе, и с ними бывает трудно справиться, но они не злодеи! Пиаже лишний раз подчеркнул то, что уже было известно: разумный возраст начинается примерно в семь лет. Чувство морали попросту не может существовать до этого времени.

Поделитесь обидами вашего внутреннего малыша с вашим другом или человеком, готовым вам помочь. Позвольте ему быть рядом и послушать, когда вы будете читать свою историю. Вам нужен союзник, чтобы наделить значимостью боль и страдания, которые пережил ваш драгоценный малыш.

Если вы повели себя плохо, вам нужно признать законность вашего права на собственные проступки. Рядом с вами не было никого, кто мог бы установить для вас границы и научить вас дисциплине и ответственности за свое поведение. Да, плохое поведение никогда не имеет оправданий. Но часто преступники сами сначала были жертвами. В части III я предложу вам способы, при помощи которых вы можете научить своего раненого внутреннего ребенка некоторой дисциплине. Вам придется упорно потрудиться, чтобы пробудить свое сознание.

Поделиться историей своего прошлого с близким человеком – это хороший способ ослабить влияние ядовитого стыда. Ядовитый стыд, как вы помните, толкает нас к изоляции и приводит в ступор или заставляет молчать.

Чем сильнее ребенок испытывает стыд, тем больше он чувствует, что не имеет права ни от кого зависеть. Поскольку раненый ребенок так и не удовлетворил свои потребности, поскольку он столкнулся с ядовитым стыдом, когда больше всего нуждался в защите и поддержке, он может почувствовать, что лишний раз побеспокоит людей, если попросит их его выслушать. По правде говоря, вы имеете полное право на то, чтобы позволить другим людям любить и заботиться о вас.

Помните, вы делаете это ради своего драгоценного, раненого внутреннего ребенка. Послушайте, как ваш внутренний малыш дергает за струны вашего сердца!

Раскройте свои чувства

Если у вас есть ваша детская фотография, достаньте ее. Посмотрите, каким вы были маленьким и невинным. Затем понаблюдайте какое-то время за ребенком ясельного возраста. Сосредоточьтесь на том, насколько нормальным выглядит его поведение на этой стадии развития. Вы были неудержимы и переполнены энергией, и это было нормально. Малышам свойственно увлекаться разными вещами. Вы были любопытны и интересовались всем вокруг. Вы сказали «нет», чтобы сделать первый шаг к самостоятельной жизни. Вы были неуверенным и неопытным, и это было причиной ваших истерик. Вы были невинным и красивым маленьким человечком. Сосредоточьтесь на том, что вы пережили в детстве. Позвольте раскрыться любым чувствам, которые у вас возникают.

Напишите письмо

Точно так же, как вы делали это для своего младенца, напишите письмо своему внутреннему малышу. Это будет письмо от вас взрослого – в моем случае от доброго и мудрого старого волшебника. В одном из моих писем к моему раненому внутреннему малышу я написал следующее.

«Дорогой Маленький Джон!

Я знаю, что ты очень одинок. Я знаю, что ты никогда не был самим собой. Ты боишься выражать гнев, потому что думаешь, что существует ужасный огонь под названием Ад, который вспыхнет и поглотит тебя, если ты разозлишься. Ты не можешь грустить или бояться, потому что это не для неженок. Никто на самом деле не знает, какой ты замечательный маленький мальчик и что ты в действительности чувствуешь.

Я из твоего будущего и лучше, чем кто-либо, знаю, через что тебе пришлось пройти! Я люблю тебя и хочу, чтобы ты всегда был со мной. Я позволю тебе быть таким, какой ты есть. Я научу тебя некоторому равновесию и позволю тебе злиться, грустить, бояться или