Читать книгу - "Возвращение домой. Как исцелить и поддержать своего внутреннего ребенка - Джон Брэдшоу"

что вы будете соприкасаться с воспоминаниями в большей степени, чем вам всегда казалось. Созависимые участники группы, как правило, будут думать, что они выполняют упражнение неправильно. Остерегайтесь сравнивать себя с другими членами группы.

Ядовитое чувство стыда, создавшее вашу созависимость, возникло именно в результате того, что ваши родители постоянно сравнивали вас со своими представлениями о том, каким должен быть ребенок.

Будьте бдительны и старайтесь прогонять от себя такие мысли, как: «Я знаю, что делаю это неправильно» или «Человек напротив начал рыдать, а я ни слезинки не проронил». Существует лишь один правильный способ говорить с самим собой: «Я делаю все так, как нужно именно мне».

Как только вы окажетесь в центре, установив свои физические границы и прикоснувшись к своему якорю, процесс начнется.

Каждый член группы будет медленно и заботливо зачитывать вам одну аффирмацию, которую он или она выберет из списка на страницах выше. Между аффирмациями должна быть пауза не менее двадцати секунд. По истечении двадцати секунд после первой аффирмации следующий участник зачитывает вам свою аффирмацию и так далее, пока не пройдет три круга. (Это означает, что некоторые аффирмации, вероятно, будут повторяться.) Убедитесь, что вы припасли коробку бумажных салфеток для человека, сидящего в круге. Когда все участники произнесут по три аффирмации, позвольте человеку в центре посидеть несколько минут. После этого похлопайте его по плечу и позвольте присоединиться к остальной группе. Не обсуждайте упражнение до тех пор, пока каждый из членов группы не побывает в центре круга. Только когда все закончат, позвольте каждому человеку поделиться своим опытом нахождения в центре. Помните, что опыт каждого человека будет уникальным.

Когда вы делитесь своим опытом, постарайтесь сосредоточиться на следующих вещах.

• Какие аффирмации вы зачитывали человеку, сидящему в центре? Была ли в этом какая-то закономерность? Ловили ли вы себя на том, что повторяете одно и то же утверждение несколько раз? Аффирмации, которые вы зачитываете другим, это то, что вам больше всего необходимо услышать.

• Услышали ли вы аффирмацию, которая спровоцировала немедленную реакцию: гнев, печаль или страх? Например, многие женщины рыдают, когда слышат слова: «Я рада, что ты девочка». Некоторые люди начинают плакать, когда слышат: «Я дам тебе столько времени, сколько нужно». Обратите внимание на внутреннее напряжение. Напряжение, или интенсивность эмоций, – это точка, где блокируется эмоциональная энергия. Эта высоковольтная аффирмация может быть тем проявлением заботы, в котором вы нуждаетесь больше всего в жизни.

• Обратите внимание на мужские и женские голоса. Вызывал ли мужской голос страх, гнев или печаль? Вызывал ли женский голос особые эмоции? Это важная информация, которая пригодится нам для последующей работы в части III. Понимание того, в каком виде заботы больше всего нуждается ваш внутренний ребенок, жизненно важно для его или ее воспитания.

После того как каждый получит возможность поделиться своими эмоциями и выразить свое мнение, группа завершает свою работу.

Вот как мне нравится представлять возвращение домой моего внутреннего младенца.

Теперь, когда мы исцелили и вернули домой своего внутреннего младенца, мы можем приступить к исцелению своего внутреннего малыша.

Глава 5

Исцеление вашего внутреннего малыша

Хвала Богу, создавшему пестрые вещи,

Небеса в облаках, будто пестрой коровы бока,

И в розовых пятнах форель, что плещет в речке,

И яркий пожар каштанов, и пятно на крыле вьюрка…

Все изменчивое и все крапчатое (Господи, почему?).

ДЖЕРАРД МЭНЛИ ХОПКИНС

Кто поднялся на цыпочки, не может долго стоять.

Кто делает большие шаги, не может долго идти.

КИТАЙСКАЯ ПОСЛОВИЦА

Индекс подозрения

Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы. Прочитав каждый вопрос, не спешите, прислушайтесь к своим чувствам. Если желание ответить «да» сильнее, напишите «да», если желание ответить «нет» преобладает, напишите «нет». Если хотя бы на один вопрос вы ответите «да», можно смело предполагать, что ваш внутренний ребенок был ранен именно в этом возрасте. Степень раненности может быть любой. Вы находитесь где-то на шкале от одного до ста. Чем больше вопросов, на которые вы хотели бы ответить «да», тем сильнее был ранен ваш внутренний малыш.

Эти вопросы охватывают период развития малыша ясельного возраста. Вопросы с первого по девятый касаются возраста от девяти до восемнадцати месяцев. Это первая часть развития, которая включает в себя ползание, осязание, изучение вкусов и в целом проявление любопытства и желания исследовать мир.

Вопросы с десятого по двадцать второй связаны с возрастом от восемнадцати месяцев до трех лет. Этот период называется стадией отделения, и ему присуща контрзависимость и противоборствующая связь в отношениях. Противоборствующая связь заставляет ребенка говорить «нет», «я сам» и «не буду», особенно в ответ на просьбы родителей. Ребенок не слушается, но при этом всегда находится в поле зрения родителей. Он все еще привязан к родителям, но должен противостоять им, чтобы отделиться и быть самим собой.

Этот процесс отделения получил название второго, или психологического рождения. Он знаменует собой истинное начало нашего «Я есть».

С этого момента мы начинаем наше путешествие, чтобы изучить то, что нас окружает, и проверяем собственные способности, пытаясь выяснить в процессе, кто мы такие. Для 9-месячного ребенка мир – это рог изобилия ощущений, наполненный интересными вещами для изучения. Если базовое чувство доверия сформировалось в первые девять месяцев жизни, то ребенок естественным образом начнет исследовать все, что есть вокруг. Ему особенно хочется все увидеть, потрогать, попробовать на вкус.

Эрик Эриксон определяет это как стадию «инкорпорации». Ребенок хочет все «впитать» и включить это в свою жизнь. Это базовое любопытство, и, если его взрастить, оно станет источником всех будущих творческих рисков и приключений.

Это рискованное время для детей, так как они не знают разницы между интересным на вид темным предметом и электрической розеткой. Дети в период исследования требуют постоянной заботы и огромного терпения. Родители должны проявлять наивысший уровень эмоциональной стабильности, чтобы справиться с процессом воспитания.

Тяга к исследованию и отделению нарастает по мере того, как мышцы ребенка начинают развиваться. Он учится ползать, потом ходить. Все это часть естественного замысла. Эриксон рассматривает развитие мышц с точки зрения «удержания» и «отпускания». Каждый из нас должен научиться достигать баланса между двумя этими вещами. Баланс между способностью удерживать и отпускать требуется для того, чтобы научиться ходить, есть, справлять физиологические потребности, играть с игрушками, качаться на качелях, плавать и бегать. Ребенок усиливает этот баланс по мере того, как развивает силу своих мышц и силу воли.

Ребенок проявляет хорошую силу воли, когда он может «удержать» (когда ему хочется «сходить» в туалет, но вы находитесь в церкви) и когда может «отпустить» в нужный момент (когда мама сажает на горшок).

Способность держать и отпускать также связана с умением находить эмоциональный баланс. Естественная жизненная искра побуждает детей быть самими собой, пробуждает в них желание поступать по-своему.