Читать книгу - "Возвращение домой. Как исцелить и поддержать своего внутреннего ребенка - Джон Брэдшоу"

обнаружил, что причина заключается в том, что во время упражнения они являются ребенком. На самом деле они находятся в состоянии раненого ребенка. Если это ваш случай, то вернитесь назад и выполните медитацию снова, позволив себе увидеть себя взрослым и услышать, как ваше взрослое «Я» подтверждает вашу заботливую любовь.

Некоторые люди считают, что внутренний ребенок станет новым бременем, если они согласятся вернуть его домой. Если вы испытали схожие чувства, то, вероятно, уже слишком обременены ответственностью. Просто помните, что поддержание контакта со своим внутренним ребенком занимает всего несколько минут в день. Это ребенок, которого вам не нужно кормить, одевать или нянчить. Проявление любви и заботы по отношению к своему внутреннему ребенку – это способ уделить время самому себе, чего вы, вероятно, не делали ранее.

Иногда люди испытывают гнев или отвращение, видя маленького ребенка, которым они когда-то были. Это указывает на серьезный уровень ядовитого стыда. Мы стыдим себя так же, как стыдили нас. Если люди, от которых в младенчестве зависело ваше выживание, отвергли вас из-за вашей уязвимости, вы можете отвергнуть самих себя по той же причине. Если вы чувствовали гнев, презрение или отвращение, когда выполняли это упражнение, вы должны принять решение о том, насколько вы готовы принять слабую, уязвимую часть себя. Я уверяю вас, что это неотъемлемая часть вашего подлинного «Я». Это часть каждого из нас.

Пока вы не захотите принять свое самое слабое, самое беспомощное «Я», вы не сможете стать цельным и по-настоящему сильным. Одна часть вашей энергии и силы будет отвергать другую.

На эту внутреннюю войну потребуется много времени, энергии и сил. Как это ни парадоксально, ваша сила придет только тогда, когда вы примете свою слабость!

Теперь, когда вы вернули свое младенческое «Я» домой, потратьте несколько дней на повторение ему аффирмаций. Представьте, что вы обнимаете своего внутреннего младенца и говорите вслух: «Твое место здесь! Другого тебя никогда не было. Ты неповторим, ты единственный в своем роде». Добавьте аффирмации, которые вызвали у вас самую сильную эмоциональную реакцию, – те, которые вам больше всего нужно услышать. Сходите в парк, посмотрите на траву, цветы, птиц, деревья и животных. Все они принадлежат Вселенной. Они являются необходимой частью творения. И вы тоже принадлежите этому миру. Вы так же необходимы, как птицы, пчелы, деревья и цветы. Ваше место на этой земле. Добро пожаловать!

Работа с партнером

Если вы хотите выполнять эти упражнения с партнером, это здорово. Каждый из вас должен быть рядом друг с другом в своей особой манере. Поскольку внутренний ребенок должен знать, что вы не соберетесь внезапно уходить, вам надо взять на себя обязательство присутствовать друг для друга, пока вы выполняете эту работу. Вам не нужно делать ничего особенного, и вам, конечно же, не нужно лечить или исправлять друг друга. Вам просто нужно быть рядом со своим партнером настолько, насколько это возможно. Один из вас будет произносить аффирмации для другого. Я советую вам придерживаться аффирмаций в том виде, в котором я их сформулировал. (На недавнем семинаре одна женщина так увлеклась, когда произносила аффирмации для мужчины, с которым работала в паре, что сказала ему: «Добро пожаловать в этот мир! Я тебя желаю. Желаю заняться сексом с тобой». Это совсем не то, что младенцу нужно услышать от заботливого человека.) Когда один из вас выполнит упражнение, поменяйтесь местами.

Когда вы работаете в паре, очень важно обнимать и гладить своего партнера, произнося аффирмации. Этот вопрос необходимо оговорить заранее. У большинства взрослых детей бывают серьезные нарушения их физических границ. Покажите и объясните своему партнеру, какая степень прикосновений и объятий допустима для вас. Если вы не хотите, чтобы до вас дотрагивались, скажите об этом прямо.

Когда вы будете готовы выполнить упражнение, прочтите вашему партнеру общее введение в медитацию. Делайте это медленно и внимательно. Вы можете включить колыбельную музыку в фоновом режиме. Я рекомендую вам «Колыбельную сюиту» Стивена Халперна. Дойдя до слов: «услышьте, как он ласково произносит вам следующие аффирмации», скажите их вслух своему партнеру, одновременно прикасаясь и обнимая его, если это необходимо. Когда вы закончите упражнение, поменяйтесь местами.

Работа в группе

На моих семинарах по исцелению внутреннего ребенка большая часть восстановительной работы выполняется в группах. Я считаю, что групповая работа – самая мощная форма терапии. В конце семинара я говорю участникам, чтобы они были главным ресурсом друг для друга. Я хочу, чтобы люди знали, чего они могут добиться сами.

Тем не менее в аудитории всегда присутствуют несколько подготовленных терапевтов, к которым можно обратиться во время процесса восстановления. Они находятся там на тот случай, если кто-то из участников начнет испытывать сильное эмоциональное потрясение. Оно может возникнуть, когда человек погружается в состояние ядовитого стыда или запутанных эмоций. Эти эмоции очень тревожны и отличаются от здоровых эмоций. Более того, здоровые эмоции никогда не приводят к состоянию подавленности.

Следующие рекомендации предназначены для:

• терапевтов или сертифицированных консультантов, которые хотят вести групповые семинары по восстановлению;

• членов программ Анонимные созависимые, Дети алкоголиков и других терапевтических сообществ и групп, преследующих цель взаимной самопомощи;

• всех, кто серьезно стремится к личностному росту и кто готов следовать рекомендациям, которые я предоставляю здесь.

Чтобы сформировать группу, вам нужно не менее пяти и не более девяти человек. В группе должны быть представители обоих полов – по крайней мере, два человека противоположного пола. Причина заключается в том, что вас воспитывали мама и папа, и вам необходимо слышать мужские и женские голоса.

Если члены группы не знакомы друг с другом, я предлагаю вам сделать следующее.

1. Перед тем как приступать к упражнениям, проведите некоторое время вместе в группе. Назначьте по крайней мере три встречи по полтора часа каждая. Первую встречу посвятите знакомству и обсуждению самых безопасных примеров того, как раненый внутренний ребенок может негативно влиять на вашу взрослую жизнь. После этого сходите куда-нибудь вместе, чтобы перекусить.

В ходе следующей встречи пусть каждый участник потратит десять минут на то, чтобы рассказать о своей семье и своем детстве. (Назначьте того, кто будет следить за временем.) А третья встреча пусть будет более спонтанной. Но обязательно уделите каждому участнику по десять минут времени, чтобы он мог поделиться своими мыслями и переживаниями. При желании встреча может занимать и два часа, но я обнаружил, что для максимальной пользы необходима определенная структура. Схема распределения времени на десятиминутные отрезки особенно важна. Одни раненые дети не могут перестать говорить, другие впадают в истерику, используя эмоциональный шум (непрерывный поток проблем) для привлечения к себе внимания.

2. После того как все проведут время вместе, каждый человек должен взять на себя устное