Читать книгу - "Возвращение домой. Как исцелить и поддержать своего внутреннего ребенка - Джон Брэдшоу"

на экране телевизора, предупреждающей о сильных дождях или приближающемся шторме. Главное – просто заметить их, а затем позволить пройти… Продолжая дышать, вы можете держаться за свое сознание столько, сколько захотите… Или можете отпустить его любым известным способом, позволяющим вам расслабиться… Вы научились держать и отпускать, будучи ребенком… И вы действительно точно знаете, как долго стоит держать и когда нужно отпускать… Вы нашли свой идеальный баланс, когда научились дышать в младенчестве… Вы научились вдыхать… и держать воздух достаточно долго, чтобы все клетки крови успели насытиться кислородом… И вы научились выдыхать… и чувствовать, как воздух выходит… Когда вы были младенцем, вы научились сосать мамин сосок… Вы научились сосать бутылочку… И отпускать ее, попробовав теплое молоко… Вскоре вы научились держать бутылочку… И отпускать ее, как только вы наелись… И вы научились держаться за край кроватки… И отпускать его, когда вы были готовы лечь обратно… Поэтому вы действительно знаете, как долго стоит держать и когда нужно отпускать… И вы можете доверять себе, чтобы найти именно то, что вам нужно…

Теперь вы можете почувствовать некую тяжесть в веках… Позвольте своим глазам полностью закрыться… Вы можете почувствовать тяжесть в вашей челюсти… В ваших руках и кистях… Вы можете почувствовать, что вы не в состоянии пошевелить руками… И вы можете ощутить тяжесть в ступнях и ногах… Будто вы не можете пошевелить ногами… Или вы можете почувствовать прямо противоположное, будто ваше тело парит… Будто ваши руки и ноги похожи на перья… Вы точно знаете, что вы чувствуете: тяжесть или легкость… И что бы это ни было, это то, что вам действительно нужно…

И теперь вы начинаете переживать некоторые воспоминания из детства… Вспомните первые дни в школе… и вашего лучшего друга в те дни… Вы можете вспомнить доброго учителя или соседа… Вспомните дом, в котором вы жили до того, как пошли в школу… Какого цвета он был?.. Или это была квартира?.. Дом на колесах?.. Вы жили в городе?.. В деревне?.. Теперь вы можете увидеть некоторые комнаты в этом доме… Где вы проводили время в этом доме?.. У вас была отдельная комната?.. Где стоял обеденный стол?.. Посмотрите, кто сидит за этим столом… Каково это – сидеть за этим столом?.. Каково было жить в этом доме?

Это общее введение для каждой стадии развития. Следующие инструкции отличаются друг от друга в зависимости от этапа.

Теперь представьте или вспомните дом, в котором жила ваша семья, когда вы родились… Представьте комнату, в которой вы спали после рождения… Посмотрите на прекрасного младенца, которым вы были… Услышьте свой голос, когда вы воркуете, плачете, смеетесь… Представьте, что вы могли бы держать себя на своих руках… Вы здесь как мудрый и заботливый волшебник… Вы наблюдаете за собственным младенчеством… Кто еще там есть?.. Ваша мать?.. Ваш отец?.. Каково это – родиться в этом доме, в семье этих людей?.. Теперь представьте, что вы тот драгоценный крошечный младенец, который смотрит на все это… Смотрит на вас, как на взрослого… Видит в вас волшебное существо, волшебника или просто самого себя… Почувствуйте присутствие кого-то, кто вас любит… А теперь представьте себе, как вас, младенца, берете на руки и обнимаете вы, но уже взрослый. А затем услышьте, как вы-взрослый ласково произносите себе-младенцу следующие аффирмации:

• Добро пожаловать в мир, я так долго ждал тебя.

• Я так рад, что ты здесь.

• Мы приготовили для тебя особое место, где ты будешь жить.

• Ты мне нравишься такой, какой ты есть.

• Я не оставлю тебя, несмотря ни на что.

• Твои потребности меня устраивают.

• Я дам тебе столько времени, сколько нужно, чтобы удовлетворить твои потребности.

• Я так рад, что ты мальчик (или девочка).

• Я хочу заботиться о тебе, и я готов это сделать.

• Мне нравится кормить тебя, купать, переодевать и проводить с тобой время.

• Во всем мире никогда не было другого такого, как ты.

• Бог улыбнулся, когда ты родился.

Позвольте себе прочувствовать то, что вы испытываете, слыша эти аффирмации.

Теперь позвольте взрослому себе отпустить вас… Услышьте, как он говорит, что никогда не оставит вас… И что отныне он будет всегда рядом с вами… Теперь снова представьте себя взрослым и посмотрите на свое драгоценное маленькое «Я»… Осознайте, что вы только что вернули его себе… Ощутите чувство возвращения домой… Этот крошечный ребенок желанен, любим и никогда больше не будет одинок… Выйдите из комнаты, из этого дома и, уходя, оглянитесь назад… Идите вперед по переулку своей памяти… Пройдите мимо своей первой школы… Пройдите мимо своего подросткового периода… Пройдите мимо своей молодости… Теперь войдите туда, где вы находитесь прямо сейчас… Почувствуйте пальцы своих ног… Пошевелите ими… Ощутите, как энергия поднимается по ногам… Почувствуйте энергию в груди, когда вы делаете глубокий вдох… Шумно выдохните… Почувствуйте энергию в своих руках и пальцах… Пошевелите пальцами… Почувствуйте энергию в ваших плечах, шее и челюсти… Вытяните руки… Почувствуйте свое лицо и ощутите свое присутствие в пространстве… Вернитесь в свое привычное бодрствующее существование… И откройте глаза.

Немного посидите и позвольте себе поразмышлять над тем, что вы только что пережили. Отпустите свои чувства на волю. Обратите внимание на аффирмации, которые тронули вас больше всего. Подумайте над этими словами, позвольте себе почувствовать их благотворное влияние. Если вы испытали гнев, позвольте ему выплеснуться наружу. Например, вы подумали: «Какая-то глупая игра, никто на самом деле меня никогда не хотел!» Разрешите себе почувствовать этот гнев. Позвольте себе выкрикнуть это вслух! Побейте свою подушку теннисной ракеткой или битой, если вам так хочется. В конце, если будет желание, запишите свои мысли и впечатления. Поговорите со своим супругом, наставником или другом, если хотите. Имейте в виду, что, став взрослым, вы можете позаботиться о маленьком себе – о своем младенческом «Я».

Некоторые люди обнаруживают, что у них возникают проблемы с визуализацией. Все мы способны воспринимать информацию, но не все способны визуализировать ее. У каждого из нас есть свой способ отображения мира. Если у вас нет с этим никаких проблем, то, вероятно, вы скажете: «Мне это нравится» или «Я вижу, как я это делаю». Если вы в основном аудиал, то вы можете сказать: «Это звучит интересно» или «Что-то подсказывает мне, что это надо сделать». Если вы относитесь к типу людей с кинестетическим восприятием, то ваша реакция может быть следующей: «Мне это кажется правильным» или «Я чувствую порыв, чтобы это сделать». Не переживайте, если вы испытываете трудности именно с визуализацией образа – каждый из нас воспринимает мир по-своему.

Иногда люди не могут видеть, слышать или чувствовать своего раненого внутреннего ребенка. Я