Читать книгу - "Ссукгат. Корейские секреты благополучия и осознанной жизни - Мишель Чонмин Бан"

первый взгляд, безобидные симптомы могут оказаться ранними признаками более серьезного воспаления (например, болезни сердца), которое разовьется в будущем, если его не заметить и не заняться им вовремя.

Через два года после публикации своего бестселлера «Антирак» Давид Серван-Шрейбер в многочисленных беседах и новых исследованиях обнаружил, что связь между разумом и телом настолько важна, что заслуживает второго издания его книги с добавлением главы под названием «Психика против рака». В ней он утверждает, что когда негативные чувства – например, напряжение и тревога – остаются без внимания, они становятся хроническими или усиливаются, усугубляя воспалительные процессы, которые могут поспособствовать развитию рака и других болезней.

Связь между разумом и телом сегодня хорошо задокументирована в научных исследованиях, но раньше мне никогда не приходило в голову, что у меня был не просто хронический стресс, а он оказывал негативное физическое воздействие на все мое тело. Как заявляет врач Габор Матэ в своей книге «Когда тело говорит “нет”»[60], скрытая цена стресса – негативное влияние на нашу иммунную систему. Матэ объясняет, что болезнь является способом тела сказать «нет» тому, что разум не может или не хочет признавать, потому что наши эмоции – электрические, химические и гормональные разряды нервной системы, влияющие на основные органы и нашу иммунную систему. В книге «Тело помнит все»[61] Бессел ван дер Колк объясняет, как негативные воспоминания, особенно стресс от травмы, заставляют мозг по-другому регулировать физиологические функции организма. Согласно ван дер Колку, «нейробиологические исследования показали, что единственный способ изменить свои чувства – это осознать свои внутренние ощущения и научиться дружить с тем, что происходит внутри нас».

Что значит исцеление

Как в функциональной, так и в традиционной медицине считается, что лучшая забота о себе – профилактика. К сожалению, многие люди на Западе, и я в том числе, долгое время игнорировали этот подход, начиная следить за здоровьем только тогда, когда грянет кризис. Однако меняться никогда не поздно – и никогда не рано (как мы видим на примере корейских детей). Нам под силу осознанно заботиться об организме, выявляя и решая проблемы на самых ранних стадиях. Если мы возьмем за правило жить именно так, то сможем эффективно устранить причины будущих серьезных недугов. И сделать это совсем несложно. Мы все способны внести простые изменения в свое питание и повседневные привычки, чтобы предотвратить хронические болезни. Для этого нужно лишь отдавать предпочтение натуральной пище, ежедневно двигаться, чаще бывать на природе, полноценно отдыхать, справляться со стрессом и принимать эмоциональную поддержку от близких. Наш организм способен восстанавливаться сам, и ключ к этому процессу – в нас самих.

Я обнаружила, что стоило мне полностью исключить из рациона рафинированный сахар, как я сразу почувствовала себя лучше физически, и у меня появилось гораздо больше энергии. Мне стали нравиться пикантные и ферментированные супы – они заменили мне сладкие смузи, которые я пила раньше. Постепенно основу моего меню стали составлять именно такие сытные растительные блюда. Я по-прежнему ем яйца (и очень их люблю), а также стручковую фасоль, но теперь делаю это реже и чувствую себя намного лучше.

Друзья часто спрашивают, сколько времени у меня заняло это «исцеление» после того, как я выбрала новый путь в питании и образе жизни. Конечно, у каждого человека этот процесс индивидуален, но у меня ушло два года на то, чтобы полностью исцелить тело, разум и душу. И хотя первые улучшения я заметила сразу, как только отказалась от сахара, полная трансформация заняла время. Я прошла путь от вечно уставшего трудоголика, который даже не заглядывал на кухню, до человека, научившегося получать удовольствие от жизни и находить радость в спокойных размышлениях. Приготовить еду для себя и своих любимых – для меня приятный и неспешный ритуал. Кроме того, я начала делиться с окружающими тем, что наполняет меня изнутри, и стала уделять больше внимания пище духовной. Я начала выстраивать крепкие, доверительные дружеские связи и заниматься тем, что приносит мне искреннее удовольствие: прогулками в горах, рисованием, чтением книг и прослушиванием любимой музыки.

Корейский буддистский монах Хэмин Суним сказал: «Не пытайся излечить свои раны сам. Просто залей их временем и подожди. Когда придет время, они заживут сами». Человеку никогда не стоит недооценивать лечебную силу времени, и замедление – его часть. Может быть, мы никогда не сможем излечиться до конца, ведь этот процесс длиною в жизнь, со всеми ее взлетами и падениями.

Три сокровища

В центре корейского флага изображен красно-синий круг – тхэгык, символизирующий космическое равновесие и постоянное взаимодействие инь и ян. Эта концепция пришла из китайской философии, где эти противоположные силы рассматриваются как взаимосвязанные, взаимодополняющие и зависимые друг от друга элементы природы, способные порождать друг друга в процессе непрерывного взаимодействия. Мои корейские предки верили, что человек неразрывно связан как с небом (которое олицетворяет верхняя, красная половина тхэгыка – ян), так и с землей (нижняя, синяя половина – инь). Между всеми тремя началами существует глубокая взаимосвязь, определяющая гармоничный уклад жизни.

Тхэгык олицетворяет диаметральные противоположности окружающего мира: свет и тьму, жар и холод, огонь и воду, мужское и женское начала. В основе традиционной медицины лежит поддержание баланса инь и ян в организме: когда это равновесие нарушается, человек заболевает. Наш организм требует постоянного внимания и заботы, чтобы вовремя восстанавливать гомеостаз. Например, при перегреве его необходимо охладить, а при потере воды и солей с потом – восполнить их дефицит. Кроме того, важно питаться сезонными продуктами и с уважением относиться к тому, что дает нам природа, ведь все это помогает сохранять внутренний баланс.

Наш разум, тело и дух пребывают в состоянии постоянного движения, и нам необходимо раз за разом возвращать их к гармонии. В традиционной китайской медицине для поддержания этого гомеостатического баланса выделили Три Сокровища: цзин (сущность), ци (жизненную силу) и шэнь (дух, или разум-сердце). Чтобы объяснить эти понятия, часто используют классическую аналогию со свечой. Цзин – само тело свечи, ее воск и фитиль, материальная основа и фундамент Трех Сокровищ, который определяется нашей генетикой и врожденным запасом сил. Ци – пламя, источник света, наша жизненная сила и энергия на каждый день. Шэнь – сияние, излучаемое горящей свечой. Когда цзин и ци в избытке, шэнь раскрывается во всей полноте. Три Сокровища описывают физиологические функции любого живого организма. Это базовые энергии, необходимые для того, чтобы человек жил и процветал. Если не поддерживать огонь, он неизбежно угаснет.

Следует понимать, что в течение всей жизни наше благополучие подвержено приливам и отливам, а потому нам надлежит периодически восстанавливать