Читать книгу - "Ссукгат. Корейские секреты благополучия и осознанной жизни - Мишель Чонмин Бан"

тихой близости, мы объединены чистотой нашей человечности и равны – без четких «отметин» нашего социального положения. В чимчильбан не принято входить в своих «мирских доспехах» – одежде, обуви, украшениях, с сумками и макияжем, мы остаемся в максимально естественном и уязвимом состоянии.

В детстве я уже бывала в чимчильбане вместе с родственниками в Корее, но это был мой первый визит во взрослом возрасте, и я хотела прожить этот опыт осознанно. Вход стоил всего 8 долларов. За эту скромную сумму мне выделили шкафчик, два небольших полотенца, хлопковую пижаму с шортами и безлимитный доступ ко всем зонам этого уединенного мира на целый день. При желании здесь можно остаться на ночь, а за отдельную плату – заказать блюда из меню. Это ничтожно малая цена за возможность полностью отключиться от внешних забот и буквально смыть с себя весь накопленный стресс.

Оставив вещи в ячейке, я прошла в первое общее отделение – предбанник, просторный зал, облицованный белой плиткой и наполненный мягким паром. Там обустроены невысокие зоны для умывания: у каждого гостя есть свое зеркало и маленькая табуретка, сидя на которой можно тщательно вымыться. Это обязательный ритуал: прежде чем пройти в общие бассейны и бани, каждый посетитель должен полностью смыть с себя городскую пыль. Этот процесс напоминает подготовку к посещению храма – выходишь обновленным, с чистым телом и умиротворенной душой.

Затем я отправилась к бассейнам, чередуя горячие купальни и ледяные ванны у парных с разным температурным режимом. Когда кожа достаточно распарилась, пришло время для традиционного корейского пилинга и массажа. Моим мастером стала аджумма (пожилая женщина) в специальной черной банной одежде. Надев жесткие отшелушивающие рукавицы, она в течение часа интенсивно растирала мое тело, убирая дэ (омертвевшие частички кожи) с невероятной энергией. Затем она взбила обильную пену с помощью жидкого мыла и куска хлопковой ткани, укутав меня в нежное пузырьковое облако, после чего омыла теплой водой из ведер. В завершение ритуала она мягко проработала все суставы и сделала расслабляющий массаж с маслом.

Вернувшись в раздевалку, я оделась в выданную пижаму и перешла в общие семейные залы. Там в расслабленной атмосфере общались мужчины, женщины, дети и молодые пары, все в одинаковых пижамах. Некоторые делали растяжку в углу комнаты, другие лежали и отдыхали или мирно спали на теплом полу, а кто-то неторопливо переходил из одной сухой парной в другую – например, в залы, стены которых выложены натуральным нефритом и солью. Словно русалки, мы выходили из прохладных бассейнов, чтобы насладиться мягким теплом этого рукотворного побережья, объединенные ощущением абсолютного комфорта. После всех процедур – глубокого очищения, интенсивного пилинга и расслабляющего массажа с маслами – моя кожа стала невероятно гладкой и сияющей. Такого потрясающего эффекта мне никогда не удавалось добиться дома. Я чувствовала себя обновленной и расслабленной как никогда, и лишь искренне удивлялась: почему же я не приходила сюда чаще?

Лечебные бани для всех в Корее

Ритуальное омовение на протяжении веков существовало как практика заботы о себе во многих культурах. В Японии VI века под влиянием буддийских очистительных обрядов были построены горячие источники, известные как онсэны, предназначенные для ритуального омовения – очищения тела и духа и укрепления общего здоровья. Древние греки возводили купальни для исцеления болезней, а римляне развили эту идею, создав внушительные термы со множеством залов: сухие и влажные парные для снятия напряжения, считавшиеся местами для медитации и саморефлексии. Общественные бани в древних культурах, как правило, были доступны всем членам социума. В современном же обществе спа-процедуры по большей части доступны лишь тем, кто может позволить заплатить за них.

Корейские чимчильбаны – это исключение из правил. Открытые для широкой публики, чимчильбаны представляют собой уникальное явление современной спа-индустрии благодаря своей доступности и подходу «благополучие для каждого». В Корее дети приходят в баню вместе со взрослыми, с ранних лет усваивая важность ритуалов заботы о себе. Хотя зоны с купальнями разделены по полу, чимчильбаны располагают к общению в смешанных возрастных группах в общих пространствах для обоих полов. Семьи часто ходят туда вместе, пары – на свидания, а друзья – для общения. Благодаря круглосуточным зонам отдыха чимчильбаны для некоторых людей служат даже местом ночлега после бурной ночи. Неформальная и открытая атмосфера чимчильбанов означает, что независимо от социального положения все корейцы имеют доступ к этому инструменту самопомощи, проводя время в среде, свободной от телесного стыда, где каждый чувствует себя комфортно таким, какой он есть.

Лечебные аспекты чимчильбана

Чимчильбаны предлагают доступный вариант целебных ритуалов, практикуемых когда-то монархами правящих династий в Корее. Эти лечебные процедуры древности включали в себя терапию теплом и холодом, массаж и глубокое отшелушивание кожи. Чимчильбан, что буквально означает «комната с нагревом», – наглядный пример того, как тепло с древнейших времен считалось одним из основных методов лечения.

Прогревание в Корее уходит корнями в 5000 год до н. э., период неолита, и начинается с ранних ондолей или теплых полов, превалирующих в чимчильбанах. Изначально ондоль была создана как эффективная система обогрева для домов. Она направляла поток дыма горизонтально от печей по подпольным каналам, используя огонь с кухни и для готовки, и для обогрева, что сильно отличается от западной системы получения тепла непосредственно от огня. Благодаря системе ондоль крысы и жуки не могли жить под полом, что сохраняло дома в чистоте и избавляло от вредителей. Система помогала естественной циркуляции воздуха согласно законам термодинамики – горячий воздух от пола поднимался вверх, а холодный тянуло вниз. Система ондоли также во многом благоприятно влияла на здоровье. Теплый пол стимулирует циркуляцию крови в ногах, спине и лодыжках, что полезно при артрите. Ондоль предотвращает движение пылевых частиц, вызывающих аллергии и болезни, как это делают системы принудительной вентиляции. Эта система произвела такое впечатление на архитектора Фрэнка Ллойда Райта во время его пребывания в Корее, что он построил такую у себя дома и использовал ее в некоторых своих постройках. Большая часть корейских семей спала прямо на таких обогреваемых полах до того, как появились многоэтажки и кровати в западном стиле.

Внутри чимчильбана прогревание также происходит через горячие ванны, улучшающие кровообращение и насыщающие кровь кислородом, что позволяет дышать медленнее и глубже, особенно при вдыхании пара. Кроме того, горячие ванны расслабляют мышцы, облегчают дыхание при заложенности носа, нормализуют сон, улучшают кожу, успокаивают нервную систему и положительно влияют на настроение, понижая уровень тревоги и стресса.

Далее идут горячие сауны, способствующие омоложению, очищению, улучшению метаболизма и сна, потере веса, укреплению иммунитета, управлению стрессом, уменьшению тревожности и расслаблению. В соляных саунах – галотерапия, или терапия солью, когда