Читать книгу - "Ваби-саби. Магия несовершенства - Нобуо Сузуки"

приобретаем опыт и стойкость, а стойкость – это искусство возрождаться, несмотря на все невзгоды.

По этому поводу существует следующее высказывание Эрнеста Хемингуэя: «Мир ломает всех подряд, но многие после этого делаются на изломе только крепче»[28].

Трудности бывают на пользу

Удивительный урок стойкости преподал нам поэт и драматург Дерек Элтон Уолкотт, уроженец Сент-Люсии, островка вулканического происхождения в Карибском море.

Его предки были рабами, а отец – богемным художником-акварелистом; он ушел из жизни, когда Дерек был совсем маленьким. В раннем возрасте скончался брат-близнец Дерека, и эта потеря оставила неизгладимый след в душе поэта. Драматические события умножили его интерес к искусству и литературе, которые служили целительным бальзамом, смягчающим боль, а также помогали осмыслить трудности бытия и рассказать о них.

Покинув родной остров, Дерек Элтон Уолкотт переехал в Бостон, где основал театр и преподавал в университете. В 1992 году он получил Нобелевскую премию по литературе.

Его стихотворение «Любовь после любви» – свидетельство непоколебимой силы духа.

Это непременно случится:и ты удивленно воскликнешь,встретив себя самогов дверном проеме, как в раме зеркала,и вы улыбнетесь друг другу, и каждый скажет:сядь и поешь.И ты снова полюбишь этого незнакомца.И разделишь с ним вино и хлеб, и вернешь свое сердцесебе – незнакомцу, всегда любившему тебя,тому, кем ты пренебрег,привязавшись сердечно к другому.Сбрось с книжной полки любовные письма,фотографии и горькие заметки,соскобли свое отраженье с зеркала.Сядь. Празднуй свою жизнь[29].Образы для медитации

Смотрю на мерцающие звезды

и перевожу взгляд на свои руки.

Если глубоко вдохнуть,

возникает короткая пауза в вечности.

Я – пыль со звезд

и вместе с тем – восприятие.

3. Создание пространства

На самом деле жизнь проста, но мы настойчиво ее усложняем.

Конфуций

Ваша жизнь – не ящик с входящими письмами в электронной почте.

Мы по-настоящему живем лишь тогда, когда даем и получаем любовь; остальное забудется, не оставит нам никаких воспоминаний о нас самих. Если родственник, друг или знакомый сообщает: «Мне некогда, я очень занят», я понимаю, что у него стресс. Если замечаю, что сам так говорю, значит пора сделать паузу и заняться созданием пространства в своей жизни.

Рассказывают, что как-то раз к Нан-Ину, мастеру дзена эпохи Мэйдзи[30], пришел университетский профессор, чтобы у него поучиться. Для начала ученый муж перечислил все свои достижения и успехи в области преподавания, затем поделился суждениями об управлении страной.

Нан-Ин тем временем наливал чай гостю. Уже полилось через край, а он все льет и льет.

Профессор, видя, что вода капает на татами, воскликнул:

– Чашка полная, больше не поместится!

– Ты переполнен, как эта чашка, своими суждениями и мыслями, – ответил Нан-Ин. – Я не смогу учить тебя дзену, если ты не освободишь место в своей чашке.

Нам стоит, как и профессору, очистить жизнь от всего ненужного, освободить место, прежде чем добавлять новые знания или обязательства. Для этого потребуются дисциплинированность и отказ от некоторых привычек. А также придется изменить образ мыслей. И речь не только о работе или иной деятельности.

Иногда голова забита тревожными, бесполезными мыслями, которым не видно конца. При сильном стрессе это изматывает, может возникнуть чувство, что ты вот-вот взорвешься, как оставленная без присмотра скороварка.

В такой непростой момент переполняешься настолько, что хочется избавиться от всего и начать жизнь заново. Некоторые выбирают уход от реальности: алкоголь, наркотики, нездоровые пристрастия… Но такие стратегии не ведут к созданию пространства; это не более чем бегство, которое вернет человека к исходной точке.

Существуют более здравые способы создать пространство.

Ничего страшного, если мы несовершенны

Когда я оказываюсь в районе Синдзюку, то люблю зайти в книжный магазин «Кинокуния». Заглядывая в отдел книг о самопомощи, я заметил определенную тенденцию: практически все издания дают многочисленные рекомендации о том, как сделать жизнь лучше. Они предлагают дополнить нашу жизнь новыми механизмами для оптимизации рабочего процесса, для увеличения продуктивности, для совершенствования навыков и достижения больших успехов.

Когда я читаю подобные книги, то у меня вместо уверенности в себе возникает чувство неполноценности и я испытываю стресс: выходит, чтобы достичь высоких результатов, мне непрестанно нужно бросаться от одного дела к другому. Я слышу, как мне кричат:

– Ты должен каждый день медитировать!

– Ты должен каждый день заниматься спортом!

– Ты должен поступать так и этак!

Мои жизненные установки диаметрально противоположны безудержной спешке, которую пропагандируют книги по саморазвитию.

Ничего не случится, если мы не будем демонстрировать ежесекундную продуктивность. Ничего не произойдет, если мы не будем бодрствовать восемнадцать часов, налегая на задачи из списка дел. Можно прекрасно себя чувствовать, ничем не занимаясь: спокойно гулять без особой цели, пить чай, глядя в окно…

Нет ничего страшного в том, что мы несовершенны.

Для обретения счастья и умиротворения разумнее отказаться от того, что отнимает у нас энергию, нежели что-то добавлять.

К сожалению, мы часто живем в спешке и даже не знаем, что нам вредит. Поэтому первый шаг – попробовать выделить в жизни положительное и отрицательное.

В Токио в периоды наибольшего стресса я использовал «Дневник двух вопросов», на который уходило не больше пяти минут в день:

Дневник двух вопросов

Что мне сегодня добавляло энергии?

1.

2.

3.

Что сегодня отнимало мои силы?

1.

2.

3.

Через одну-две недели ведения дневника просматриваем результаты и выбираем три повторяющихся ответа из раздела «Что сегодня отнимало мои силы?».

Переходим к действиям и решаем, как исправить ситуацию, чтобы в будущем не наступать на те же грабли. Иногда стоит от чего-то избавиться, в других случаях потребуется внести изменения в программу повседневных дел.

Исходя из собственного опыта, могу сказать, что в моем дневнике в период наибольшего нервного напряжения изо дня в день ответы на вопрос «Что сегодня отнимало мои силы?» повторялись. Таким образом удалось составить ясное представление о том, что на меня отрицательно влияет, и начать от этого избавляться.

В конце концов дневник помог мне прийти к выводу, что много энергии у меня отнимала жизнь в городе и мне пора переезжать.

Всякий раз, когда я чувствую, что слишком занят или теряю контроль над своей жизнью, я возвращаюсь к этому простому и эффективному средству. «Дневник двух вопросов» неизменно помогает установить, с чего начать, чтобы в чашке образовалось свободное место.

Десять простых идей для создания пространства в жизни

Хотя я не любитель давать советы, предлагаю вам обращаться к этим рекомендациям, чтобы избежать перегрузок и снизить количество шума в жизни.

1. Наведите порядок в шкафу.

2. Выделите в календаре неделю под рубрикой «Личный отпуск».

3. Почистите раздел «Входящие» в электронной почте.

4. Посвятите два часа воскресного вечера прогулке наедине со своими мыслями (предварительно переведите телефон в авиарежим).

5. Не добавляйте ничего в список дел, пока он не очистится.

6. Записывайте цели на будущий год так, чтобы они не усложняли вашу жизнь, а делали ее легче. Например, вместо «сяду на диету» напишите «не буду есть сладкое».

7. Подарите кому-нибудь все электронные устройства и кухонную утварь, которые