Читать книгу - "Психология для чайников - Адам Кэш"

на своих профессиональных знаниях, предлагает помощь человеку, у которого есть проблема, определяемая как связанная со «здоровьем» или «заболеванием»… В контексте «психического» или «поведенческого» здоровья: состояния, при которых человек может обратиться за «лечением», включают в себя жизненные проблемы, состояния с проявлением симптоматики, позволяющей идентифицировать его как «заболевание» или «недуг», или же связаны с ними, а также проблемы межличностной адаптации. Лечение состоит из действий или услуг, предоставляемых добросовестным поставщиком медицинских услуг, которые направлены на исправление, изменение или улучшение этих состояний или проблем. Таким образом, лечение – это, по сути, профессиональное действие или услуга, предоставляемая с целью изменения.

Психотерапия

Лечение может осуществляться в форме психотерапии, вмешательства или консультирования. Психолог Джон Норкросс определяет психотерапию как

…квалифицированное и целенаправленное применение клинических методов и межличностных подходов, основанных на устоявшихся психологических принципах, с целью оказания помощи индивидууму в изменении поведения, когнитивности, эмоций и/или других личностных характеристик в направлениях, которые участники процесса сочтут желательными.

Давайте немного разберемся с этим. «Квалифицированное и целенаправленное» означает, что психотерапевт имеет профессиональное образование и подготовку, знает, что он делает, и делает это целенаправленно. Он обучался, проходил практику, стажировался, сдавал экзамены на получение лицензии и далее продолжал свое обучение, оттачивая навыки и получая сертификаты о повышении квалификации. Применение «клинических методов и межличностных подходов» означает, что психотерапевт использует конкретные модели оказания помощи, которые предполагают взаимодействие человека с человеком (индивидуальное или групповое), основанное на научных исследованиях и валидации. «С целью оказания помощи» и «которые участники процесса сочтут желательными» означает, что психотерапевт не просто ради интереса копается у вас в голове и работает с вашими эмоциями, отношениями и поведением. Он работает над тем, чтобы добиться изменения психических процессов и поведения в том направлении, которое желательно для человека, обратившегося за помощью.

Лечение и психотерапия идут рука об руку. Однако многие люди, возможно, никогда на самом деле не сталкивались с психотерапией. Вместо этого они могли посещать консультации, получать фармакотерапию, проходить обучение психологической самопомощи или тренинг навыков.

Психологическое консультирование

Доктор Дэвид С. Доун проводит различие между консультированием и психотерапией: консультирование, как правило, короче по продолжительности и направлено на более непосредственное решение конкретных проблем и корректировку, в то время как психотерапия более долгосрочна и фокусируется на более широких и «ключевых» проблемах. Можно сказать, что все различия сводятся к продолжительности и широте охвата. И тот и другой вид психологической помощи может быть предоставлен практикующими специалистами с дипломами магистратуры и докторантуры.

Разумеется, подобное различение не бесспорно и, конечно же, вызвало множество оживленных дебатов в профессиональном сообществе, поскольку и психотерапевты, и консультанты пытаются достичь изменений, проводят необходимые профессиональные вмешательства и решают проблемы, связанные с психическими процессами и поведением. Разбор мнений сторон заслуживает отдельной книги.

Фармакотерапия

В решении проблем, связанных с психическими процессами и поведением, фармакотерапия использует медицинскую модель и, как правило, обычно фокусируется именно на психических расстройствах. (Подробнее о фармакотерапии читайте в Главе 3.) Фармакотерапия предполагает использование врачом (психиатром, семейным врачом, неврологом) лекарственных препаратов для облегчения таких симптомов, как подавленное настроение, галлюцинации и повышенное возбуждение. Важно отметить, что в современном обществе гораздо больше людей принимают лекарства, чем проходят курс психотерапии.

Обучение психологической самопомощи/психообразование

Психообразование предполагает преподавание и усвоение психологических принципов отдельными людьми и группами, чтобы помочь им без участия в собственно психотерапии. Чаще всего это занятия, которые могут включать в себя более подробное изучение таких вопросов, как межличностные отношения, воспитание детей, управление их поведением и так далее. Эту книгу отчасти можно рассматривать как мою попытку вклада в область психообразования в надежде, что содержащаяся в ней информация кому-то в чем-то поможет.

Психологическая экспертиза обычно не рассматривается как форма психообразования, однако она также может иметь свою терапевтическую ценность или выполнять терапевтическую функцию. Изучение своих проблем, сильных и слабых сторон и способностей может быть достаточно эффективным вмешательством. Недаром люди говорят, что «информация – это сила» или «знание – сила». Информация как о нас самих, так и о наших взаимоотношениях может помочь нам принять обоснованные решения о том, что делать, как это делать, что изменить, а что не менять. Когда родители видят, что их ребенок испытывает трудности в учебе, им чрезвычайно полезно понять, что у него проблемы с обучаемостью. Когда человек испытывает трудности на работе, полезно знать, о каких социальных навыках или их отсутствии здесь может идти речь.

Тренинг навыков

Тренинг навыков в чем-то перекликается с психообразованием, но имеет дополнительную особенность: участники действительно практикуют то, о чем они узнают. Примеры программ тренинга навыков: отработка социальных навыков для людей, испытывающих социальные трудности, а также управление гневом, обучение навыкам эмоциональной регуляции и тренинги по повышению уверенности в себе.

Где можно найти все эти формы помощи? Терапевты и консультанты есть в самых разных сферах. Их можно найти в кабинетах частной практики, частных, общественных и государственных клиниках, университетских консультационных центрах, программах помощи сотрудникам, центрах лечения наркомании, больницах и даже онлайн!

ПОМОГИ СЕБЕ САМ?

Существует множество ресурсов по самопомощи. Самопомощь может означать многое. По сути, это любая терапия, вмешательство или деятельность по изменению поведения, которая не предполагает профессиональной помощи, за исключением косвенной помощи в виде публикаций, фильмов или других источников от специалистов. Я не могу сказать, сколько существует ресурсов по самопомощи, потому что их слишком много, чтобы сосчитать. Я знаю, что раздел самопомощи в местном книжном магазине как минимум в три-четыре раза больше, чем раздел психологии. (Теперь это, кажется, называется «самосовершенствованием».) Источниками самопомощи становятся книги, рабочие тетради, видео, фильмы, подкасты и семинары.

Могут ли эти ресурсы в ближайшее время лишить профессионалов работы? Ведь некоторые из этих материалов действительно помогают! Несмотря на критику, есть свидетельства того, что по крайней мере часть из них работает. (Ух ты, это хорошо, потому что у меня много книг по самопомощи!) Если вам интересно узнать, действительно ли поможет ваша 25-долларовая инвестиция в самосовершенствование, ознакомьтесь с книгой Джона Норкросса «Самопомощь, которая работает: ресурсы для улучшения эмоционального здоровья и укрепления отношений» (Self-Help That Works: Resources to Improve Emotional Health and Strengthen Relationships).

Жемчужина в короне: психотерапия

Пожалуй, нет другого вида деятельности, более характерного для области психологии, чем терапия, или, точнее, психотерапия. Когда большинство людей думают о психологах, они наверняка представляют их именно как психотерапевтов. Я часто задавался вопросом, сколько детей психотерапевтов приглашают своих родителей на