Читать книгу - "Психология для чайников - Адам Кэш"

class="cite">

Мы готовы помочь вам справиться с вашими страданиями, трудностями и нуждами, изменить ваши психические процессы и поведение с помощью профессионального вмешательства/лечения/психотерапии, основанных на психологической теории и науке.

Хм, что-то не слишком броско… Может, все же стоило воспользоваться генератором слоганов?

Как я могу утверждать подобное? Потому что за этим стоят десятилетия развития теорий, эмпирических исследований, систематических наблюдений и критической проверки научных данных. Современная психология располагает огромным массивом накопленного знания.

О масштабе этого массива дает представление база данных Американской психологической ассоциации APA PsycInfo. Сегодня она содержит более 6 000 000 библиографических записей по психологии и смежным дисциплинам и охватывает научную литературу с начала XIX века до настоящего времени; отдельные представленные в ней работы относятся и к более ранним периодам. В базе индексируются публикации более чем двух тысяч научных журналов, а также книги, главы книг и диссертации.

Само по себе количество публикаций, конечно, еще не определяет научную состоятельность дисциплины. Гораздо важнее другое: психологические гипотезы подвергаются эмпирической проверке, методы исследований совершенствуются, результаты пересматриваются по мере появления новых данных, а накопленные знания становятся предметом систематического анализа и научной дискуссии. Психология остается сравнительно молодой наукой, однако за время своего существования она сформировала обширную и постоянно развивающуюся исследовательскую базу.

Если вбить в базу данных PsycINFO Американской психологической ассоциации слова «лечение» или «терапия», поисковик выдаст вам каталог из более чем 900 000 статей, исследований и обзоров, охватывающих более чем 100-летний период. Я думаю, это стоит считать достаточно веским основанием для заявления «Мы можем помочь». Это равносильно тому, что целая армия мыслителей, исследователей и практиков постаралась достойно выполнить свои альтруистические функции доброго самаритянина. Мы экспериментировали с различными формами «помощи» – и у нас есть некоторое представление о том, что работает, а что нет. Я думаю, мы проделали довольно хорошую работу, учитывая, что точка приложения наших усилий – беспорядочный и сложный мир людей и их проблем.

Означает ли это, что мы во всем разобрались? Отнюдь. Однако за эти годы и в результате всей этой работы теоретики, исследователи и практики выработали несколько довольно весомых представлений о том, что действительно работает в области профессиональной психологической помощи.

В этой главе я рассказываю о применении психологической науки для оказания помощи людям в виде психологического вмешательства, лечения и психотерапии. Я также рассматриваю общие модели и некоторые отдельные виды вмешательства. И наконец, я остановлюсь подробнее на «жемчужине» психологического вмешательства – психотерапии.

За профессиональной помощью

Расскажу вам историю. Арендатор звонит своему домовладельцу и сообщает, что в потолке большая течь. Домовладелец прибежал, оценил ситуацию и сказал: «Я могу это исправить». Он мчится в местный сетевой строительный центр и покупает все необходимое: клейкую ленту, пластиковое мусорное ведро с крышкой, кусок брезента и пластиковые трубки. Он мастерит хитроумное приспособление, которое прикрепляет скотчем к потолку вокруг места протечки. Вода теперь стекает в мусорное ведро. Он доволен собой, убежденный, что его изобретательность поможет выиграть немного времени, прежде чем придется обращаться к профессионалу.

Примерно через час после его ухода арендатор звонит снова: «Потолок обвалился!» Что? Хитроумное устройство не сработало? И тогда домовладелец звонит профессионалу. (И да, это правдивая история.)

Один из моих любимых фильмов – комедия «Суперначо» (Nacho Libre, 2006), где Джек Блэк (Начо) и Эктор Хименес (Стивен) играют начинающих рестлеров в одном маленьком городке в Мексике. Там есть отличная сцена после очередного проигрыша после долгой череды поражений:

Начо: Эти яйца – фуфло, Стивен. Фуфло! Они не дали мне никакой силы орла! И ноль питательных веществ!

Стивен: Мне жаль.

(Входит мужчина и протягивает Начо конверт с деньгами.)

Начо: Я не хочу, чтобы мне платили за проигрыш. Я хочу побеждать! (Откидывается на спинку стула и вздыхает.) Мне нужна профессиональная помощь.

И домовладелец, и Начо пришли к выводу, что им нужна профессиональная помощь. У всех нас есть проблемы, не так ли? (Подробнее о том, как они могут выглядеть, читайте в Главе 15). Психолог Рональд Миллер утверждает, что психологи пытаются предложить «практические решения насущных человеческих страданий». Вы когда-нибудь говорили что-либо из следующего?

Я чувствую себя паршиво!

У меня депрессия.

Я постоянно злюсь и выхожу из себя.

Мои отношения разрушены.

Я не могу ни на чем сосредоточиться.

Какими бы ни были детали, мы все «через это проходили» и, вполне возможно, нуждаемся в профессиональной помощи. Возможно, мы хотим чувствовать себя лучше, думать яснее, действовать эффективнее, наладить отношения (быть самыми лучшими – женой, мужем, родителями, сыном, работодателем), делать больше хорошего и меньше плохого. Но что значит «лучше»? Быть счастливее, здоровее, продуктивнее, квалифицированнее, иметь здоровые привычки, лучше справляться с трудностями, быть более жизнестойким?

Это сложный вопрос. Существует множество различных способов определить, что значит «лучше» и требуется ли при этом профессиональная помощь. Американская психологическая ассоциация (APA.org) предлагает следующие критерии для определения необходимости обращения за профессиональной психологической помощью (формулировки несколько адаптированы):

• Длительное чувство безнадежности и «застревания».

• Ваши проблемы не решились ни в результате ваших собственных усилий, ни усилиями друзей, семьи или других ресурсов (например, раздела самопомощи в местном книжном магазине).

• Ваше функционирование на работе, дома или в школе значительно ухудшилось.

Это довольно короткий список. На его основании может показаться, что каждый должен обратиться за профессиональной помощью. Но погодите-ка. Это совсем не то, что я хочу сказать. Некоторые проблемы – это просто «жизнь», с ее взлетами и падениями и всем, что ее сопровождает. Другие проблемы могут оказаться слишком сложными для решения или преодоления. И именно здесь актуальна фраза Начо из фильма: «Мне нужна профессиональная помощь».

На самом деле никто не может решать за другого, когда ему или ей следует обратиться за профессиональной помощью. Хотя бывают обстоятельства, когда «выбор» скорее вынужденный, чем предполагаемый. Например, в ситуациях, когда начальник заявляет, что собирается вас уволить, когда супруг говорит, что бросает вас, или ребенок признается: «Я ненавижу тебя». Или когда на это есть решение суда.

Виды помощи

Допустим кто-то решит обратиться за помощью. Какого рода помощь он бы искал? Где бы он ее искал? И у кого бы он ее искал? Существует множество видов помощи: от «лечения» до «психотерапии», от «вмешательства» до «консультации». Давайте рассмотрим некоторые из них и дадим им определения.

Лечение

Американская психологическая ассоциация дает следующее определение лечения:

…в контексте здравоохранения… любой процесс, в ходе которого квалифицированный медицинский работник, основываясь