Читать книгу - "Моей дочери трудно. Как помочь девочке-подростку пережить переходный возраст - Донна Джексон Наказава"

невзгод и быть стойкими перед лицом будущих стрессоров, мы должны поспособствовать развитию у них чувства безопасности внутри их собственного тела и сознания.

Вспомните еще раз мою аналогию с матрешками. Спрятанное в самой глубине множество кругов влияния, формирующих жизнь каждой девочки, символизирует последняя твердая фигурка в центре всего. Это, разумеется, «я». Но «я» здесь может выступать коварным словом, особенно для девочек, которые уже столкнулись с большим количеством токсичного стресса. Как мы увидели, у девочек, достигших совершеннолетия при значительных проблемах и травмах, часто отмечаются изменения в нейронных связях в областях мозга, отвечающих за мысли о самих себе: ваше ощущение того, кем вы являетесь, ваша «я-ность», внутреннее чувство того, что вы заслуживаете быть здесь и быть любимыми. Данные убеждения формируются в начале жизни в глубинных нейронных структурах мозга в ответ на послания, получаемые вами от опекунов и более широкой среды. Степень ощущения (либо отсутствия ощущения) девочкой в процессе своего взросления собственной врожденной ценности и важности определяет нарратив, который она несет с собой через подростковый период и всю оставшуюся жизнь.

Когда этого внутреннего ощущения связанности с собой не хватает, становится трудно обращаться к себе, погружаться в самоосознанность и выходить с пониманием, целостностью и любовью к себе. Основная задача – помочь девочкам почувствовать защищенность не просто в контактах с другими, но еще и в контакте с самими собой.

АНТИДОТ 13

ПООЩРЯЙТЕ ЧУВСТВО МАСТЕРСТВА

Самоощущение у девочки возникает не только в ответ на ее отношения с родителями, наставниками и опекунами. Положительное отношение к себе также формируется переживанием своей «действительной компетентности», как пишет Рон Даль из Беркли. По его утверждению, подростки (априори вовлеченные в процесс самоопределения) нуждаются в получении «опыта кривой мастерства» – работе над чем-то важным, преодолении трудностей и постепенном улучшении навыков в этом деле. Опыт кривой мастерства – это одна из самых мощных систем поддержки, доступных подростку188.

Доступ к значимому труду и возможность вносить свой вклад в подростковые годы психологи часто называют «проектом по созданию идентичности» (занятия проектами и видами деятельности, которые помогают подросткам выяснить, что они любят, в чем хороши и, в более широком смысле, кем они являются). В исследованиях, посвященных подросткам, обретение цели и увлечений ассоциировано с усиленными чувствами надежды, оптимизма и удовлетворения жизнью189. Надежда и оптимизм не просто приятные эмоции; они важны для нашего физиологического благополучия. В рамках одного исследования ученые обнаружили у женщин с высокими уровнями оптимизма увеличение продолжительности жизни на 15 % по сравнению с женщинами с более низкими уровнями оптимизма190. (У мужчин результаты были аналогичными.)

Проект по созданию идентичности должна выбирать ваша дочь, а не вы. Ключевой смысл в том, чтобы в его основе лежали самостоятельные желания, подпитка и мотивация191. Когда родители предлагают или организовывают проекты за подростков, нередко это имеет обратный эффект, и дети чувствуют себя менее способными, приниженными. И в итоге они утрачивают интерес, чтобы что-либо сделать192.

Возможность увидеть реализацию своих талантов помогает девочкам внедрить ощущение самодостаточности и обладания статусом в своем сообществе193. Снова и снова девочки, с которыми я беседовала, рассказывали мне о важности работы над их любимым проектами – и эти рассказы занимали важное место в истории их исцеления. Когда Делейси Грин пришла в поэтический клуб в первый раз и откопала стихотворения, сохраненные в тетрадях и спрятанные в рюкзаке, впервые в жизни она, по ее выражению, «была с группой других людей и думала о своей поэзии, а не о ком-то либо чем-то терзающем». В тот год Делейси перестала наносить себе повреждения.

– То, что я оказалась в той комнате, что меня попросили поделиться своей поэзией, что я слушала, как другие люди декламировали свои произведения… Я никогда ничего подобного не видела в своей жизни. Поэтический клуб сделал школу намного лучше. Встретившиеся мне там наставники и друзья сделали мою жизнь гораздо лучше. В дни сборов нашего клуба я с нетерпением ждала школы. Поэзия стала моей страстью, да, но она переросла в нечто большее – я занималась тем, что любила, и училась справляться с этим лучше и лучше – и помогла мне найти себя не просто в поэтическом искусстве, но еще внутри сообщества людей, которых я узнала благодаря ей. Поэзия представила мне племя моей души, людей, с которыми я чувствовала себя в безопасности, и каким-то образом это позволило мне почувствовать безопасность и внутри себя.

Теперь ученица стала учительницей.

– Лучшие мои дни в прошлом году были посвящены преподаванию поэтических мастер-классов учащимся средней школы, причем многие из них не имеют доступа к занятию искусством. Ничто не дает мне таких ощущений жизни и вдохновения, как обучение подопечных и помощь им в самопознании, создании и декларации своих слов мне и друг другу. Глубина достигается, даже если они едва знают меня. Наблюдение за тем, как поэзия вызывает такие же изменения в некоторых учениках, какие она вызвала во мне, вдохновляет меня так, как ничто другое в моей жизни.

Любимым проектом Анны Моралис была борьба за социальную справедливость, организационная деятельность внутри сообществ и избирательные права малообеспеченных слоев населения.

– Моя работа над организационными мероприятиями помогает мне извлекать позитив даже из негатива, – говорит она. – Если я вижу в мире что-то плохое, я спрашиваю себя: «Что я могу конкретно сделать, чтобы искоренить это и помочь людям получить платформу для организации с целью установления в них справедливости?» Мне важно, чтобы лишенные гражданских прав почувствовали себя понятыми и мы помогли им говорить правду властям, а последние несли ответственность за свои действия.

В процессе работы Анна узнала многое о себе.

– Часто я оказываюсь абсолютно одна в своем деле либо с несколькими другими организаторами при создании и проведении мероприятий. Иногда я чувствовала себя на самом дне. Но это формирует ощущение возможности. Я начинаю видеть – нет, чувствовать, – что может произойти, если у меня получится соединить мою любовь к социальной справедливости и помощь малообеспеченным. Я так много хочу сделать и так много, мне кажется, могу сделать сейчас для помощи миру. – Анна криво улыбается. – Знаю, мне не под силу спасти мир, но у меня правда есть понимание того, как мои навыки и таланты способны удовлетворить глубинные потребности эпохи, в которую мы живем.

Недавно Анна работала над доступностью голосования для женщин, ставших жертвами домашнего насилия.

– Я хочу, чтобы люди проснулись и заметили несправедливость, и в то же время я осознала, что в людях в каждом сообществе встречается столько щедрости и желания помочь