Читать книгу - "Восточный самомассаж лица и шеи. Подробный самоучитель шиацу, гуаша, асахи, кобидо / Точки для здоровья и красоты. Подробный иллюстрированный самоучитель - Лао Минь"

4. Поменяйте руки – положите левую руку на правую ключицу и повторите массирование, растирание и простукивание.

5. Выполните упражнение 5 раз для каждой стороны.

Как вредные привычки проявляются на внешнем облике

Ни для кого не секрет, что курение и злоупотребление спиртными напитками вредят здоровью. Об этом настаивают врачи и непрестанно упоминает реклама. Всем известно, что эти две вредные привычки ведут к развитию опасных заболеваний, и отказываться от них необходимо каждому. А для тех, кто хочет позаботиться о красоте и молодости своей кожи – в особенности! Как именно влияют алкоголь и никотин на внешность и от каких еще привычек следует избавиться, чтобы молодость и здоровье оставались с вами как можно дольше?

Курение – это не только вредно и некрасиво, но и негативно влияет на состояние кожи.

В свое время рекламная кампания, спонсируемая предприятиями по никотиновой продукции, сделала свое черное дело: курение вошло в моду, все известные киноактеры, политики, гонщики и прочие медийные личности с удовольствием «пыхтели» на камеру. Чуть позднее правительство спохватилось и стало активно пропагандировать отказ от курения, так как эта пагубная привычка привела к резкому скачку заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой системы вплоть до рака легких. Но все равно курение остается одной из самых распространенных вредных привычек как среди старшего поколения, так и среди молодежи.

Как именно влияет никотин на кожу?

1. Курение разрушает молекулы коллагена и эластина, что приводит к «провисанию» кожи, ее сухости и появлению ранних морщин.

2. Никотин обладает сосудосуживающими свойствами. Это препятствует нормальному кровотоку, что затрудняет поставку питательных веществ и кислорода в ткани, а также вывод токсинов и продуктов жизни и деятельности клеток кожи. Как следствие – быстрое старение дермы, цвет становится блеклым и безжизненным, кожа становится сухой и шелушащейся.

3. Появление пятен на коже. Курение стимулирует накопление меланина – пигмента, отвечающего за окраску кожных покровов, волос, радужки глаза. Темные пятна на лице, неровный тон кожи никого не обрадуют в отражении.

4. Курение препятствует репаративным процессам в тканях. Научно доказано, что у курящих людей даже маленькие ранки заживают значительно хуже, чем у тех, кто не подвержен этой вредной привычке. Никотин и смолы, содержащиеся в сигаретах, могут оказывать воспалительный эффект, из-за чего период обострения акне и заживление его последствий будут проходить дольше.

5. Курение может стать причиной развития или обострения имеющихся дерматитов (псориаза, экземы, атопического дерматита и так далее) и васкулитов. Никотин оказывает влияние на иммунную систему организма, из-за чего возможно обострение аутоиммунных патологий, отражающихся в том числе и на коже.

6. У тех, кто постоянно курит, формируется так называемая «морщина курильщика»: из-за постоянного напряжения губ во время втягивания дыма образуются тонкие вертикальные складки вокруг рта.

7. Частое курение влияет на работу нервной системы и повышает риск развития бессонницы и к состояния, близкого к депрессии.

8. Курение может привести к развитию таких опасных заболеваний, как рак кожи, гортани, полости рта.

Что можно сделать?

Самый простой ответ на этот вопрос – «бросить курить». К сожалению, если бы все в самом деле было так легко, курение не было бы бичом этого века. От зависимости (любой, не только никотиновой) не так-то просто избавиться. Уже придумано сотни способов, как облегчить отвыкание от курения – от никотиновых пластырей до «замещающей» терапии. Однако, все эти методы и методики абсолютно бесполезны до тех пор, пока вы сами не поймете, почему именно вы курите и зачем вам нужно бросить.

Быть может, сигарета в руках – это привычка, близкая к ритуалу? Встать утром, выпить кофе, выкурить сигарету – и только после этого «начинать свой день». В таком случае, полезным может стать изобретение нового «ритуала».

Возможно, выкуренная сигарета успокаивает вас в стрессовой ситуации? На первый взгляд курение и впрямь может оказать расслабляющий эффект. Но на самом деле пристрастие к никотину, наоборот, со временем мешает нервной системе успокоиться и держит ее в постоянном напряжении. Курение может способствовать возникновению бессонницы, что понижает сопротивляемость организма к стрессу и может стать причиной невротизации.

Часто люди курят, как бы банально это ни прозвучало, от скуки. Выйти на перекур с коллегами, поболтать с соседями на лестничной клетке, дождаться транспорта на остановке – все эти действа зачастую сопровождается сигареткой-другой. Но так ли это необходимо? Ведь занять себя можно чем угодно другим, а вред курения для кожи (и организма в целом!) ни у кого не вызывает сомнений. Зачем себя лишний раз травить и подвергать организм стрессу?

Алкоголь как фактор старения кожи

Воздействие алкоголя на кожу

1. Сухость кожного покрова. Алкоголь обладает выраженным мочегонным действием. Из-за данного свойства происходит вымывание полезных микроэлементов, коллаген теряет влагу, кожа становится сухой, ломкой, истонченной.

2. Отеки. Алкоголь повышает проницаемость сосудистой стенки, что приводит к выходу жидкости в мягкие ткани. Поэтому наутро после корпоративов и прочих праздников лицо выглядит припухшим, а под глазами красуются мешки. Если употребление алкоголя – это разовая акция, отеки сойдут спустя несколько часов после пробуждения. Однако, для тех, кто страдает алкогольной зависимостью, отеки становятся постоянными и неизбежными спутниками.

3. Изменяется цвет лица. Алкоголь расширяет сосуды, из-за чего лицо выглядит вначале покрасневшим, а при регулярном злоупотреблении – синюшно-фиолетовым. Также возможно появление «печеночных звездочек» – пятен на коже (чаще всего появляются на носу), возникших из-за нарушений в капиллярной системе вследствие поражения печени.

4. Алкоголь стимулирует старение кожи. Употребление спиртных напитков препятствует всасыванию и усвоению витаминов и других полезных микроэлементов. Процесс обновления клеток замедлен и нарушен, что ведет к быстрому состариванию кожи: появлению и углублению морщин, сухости, истончению дермы.

5. Содержание большого количества сахара и соли в алкогольных напитках также негативно влияет на кожу. Это провоцирует появление высыпаний и воспалений, а также сахар стимулирует уже упомянутые процессы гликации – связывания глюкозы с белками (коллагеном и эластином), из-за чего эти важные составляющие кожи теряют в своих свойствах. Кожа становится менее эластичной и упругой, появляются морщины и борозды, овал теряет свою четкость.

6. Алкоголь доказано является одним из провоцирующих факторов обострения хронических дерматологических болезней. К примеру, красное вино (в любых количествах) строго противопоказано людям, страдающим от псориаза.

Что можно сделать?

Алкоголь стал важной частью жизни, ни одно застолье не проходит без распития спиртных напитков. На тех, кто отказался от этого, часто смотрят косо и с