Читать книгу - "Восточный самомассаж лица и шеи. Подробный самоучитель шиацу, гуаша, асахи, кобидо / Точки для здоровья и красоты. Подробный иллюстрированный самоучитель - Лао Минь"

class="p1">Лежа в постели, надавливайте на точку указательным пальцем, придерживая мочку уха сзади большим пальцем. Стимуляция должна быть не слишком интенсивной, чтобы не появилось неприятных ощущений. Старайтесь дышать ровно и глубоко, погружаясь в состояние покоя. Указательным пальцем выполняйте круговые движения.

Рис. 72

Рис. 73

Точка бездны

Расположена эта точка на ладонной стороне лучезапястной складки, между сухожилиями лучевого сгибателя кисти и длинной отводящей мышцы большого пальца, кнаружи и кверху от бугорка ладьевидной кости (рис. 73). Стимуляция данной зоны помогает нормализовать сердцебиение и снизить уровень возбуждения всего организма, погружая человека в состояние успокоения и сонливости. Для воздействия на точку бездны можно использовать тепло или надавливания с помощью большого пальца. Людям, склонным к брадикардии (частота сердечных сокращений менее 60 ударов в минуту), следует с осторожностью стимулировать эту точку.

Точки покоя на стопе

По внутренней поверхности кпереди от места прикрепления ахилового сухожилия находится точка, стимулируя которую, вы помогаете организму достичь ощущения покоя, уверенности и равновесия (рис. 74). Надавливая на данную зону, вы не только отрегулируете сон, но и сможете уменьшить болевую симптоматику артрозных и артритных заболеваний.

Рис. 74

Рис. 75

На верхней стороне стопы, между головками первой и второй плюсневой кости расположена зона, обладающая седативными свойствами при воздействии (рис. 75). Массируя эту точку, вы можете снять головную боль, избавиться от тревожности и нервозности. Что, несомненно, поможет вам быстрее заснуть и сделает сон более глубоким и полезным.

Что делать, если сон прерывистый и не приносит отдохновения?

Предполагается, что после сна человек должен чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, «перезагрузившимся». А что, если даже после быстрого засыпания наутро ощущается лишь разбитость и упадок сил? С возрастом хроническая усталость накапливается, сон становится более поверхностным и не так эффективно восстанавливает жизненную энергию. Это может быть связано с тем, что, несмотря на состояние погружения в сон, ваше тело и мозг не расслаблены. С этой проблемой поможет справиться сеанс самомассажа, включающий стимуляцию важных акупунктурных точек.

1. Большим пальцем левой руки надавите на переднюю поверхность шеи слева (рис. 76 а). Двигайтесь вдоль сонной артерии, по 4 точкам в направлении к ключичной области. Надавливать необходимо в течение 3 секунд по три раза на каждой точке.

2. Те же действия выполнить на противоположной стороне большим пальцем правой руки.

3. Сведенными вместе большими пальцами трижды и в течение трех секунд надавите на точки, расположенные на поверхности затылка (рис. 76 б). В восточной медицине эта область считается зоной продолговатого мозга.

Рис. 76

4. Следующей зоной воздействия идут точки, расположенные на задней поверхности шеи, параллельно позвоночному столбу вплоть до верха плечевого пояса (рис. 76 б). Также выполняется по три нажатия на каждую точку в течение трех секунд.

5. Далее необходимо лечь в постель и вытянуть ноги. Сожмите и разожмите пальцы ног – так вы простимулируете кровообращение в нижних конечностях. Нередко заснуть мешают тянущие, ноющие боли в ногах, вызванные венозным застоем. Эти ощущения заставляют постоянно двигаться и напрягать нижние конечности. Мышцы, сокращаясь, помогают сосудам ускорить кровообращение. Данное упражнение улучшает ток крови и предотвращает застой, способствует расслаблению и возвращает покой.

Рис. 77

6. В завершение проведите надавливание 16 точек надчревной области, живота и лобковой зоны (рис. 77). Обратите внимание: точка (2) совпадает с точкой (10), а точка (6) с точкой (16). В надчревной зоне в точке (2), (9), (10) и (11) надавливание производится трижды.

Как хронический стресс отражается на лице

Что такое стресс? Стресс – это ответная реакция организма на внешние или внутренние раздражители. Он является одним из механизмов защиты, выработанным человеческим телом за тысячелетия эволюции. Под воздействием стресса в организме происходят нейрогуморальные реакции, побуждающие человека бежать и спасаться от «опасности», мобилизовать все свои силы и быстро принимать решения. Краткосрочный стресс – это полезное состояние, призванное защитить и способствовать выживанию. Так же, как и боль – это всегда сигнал, свидетельствующий о некой угрозе, и игнорировать эти сигналы не следует.

Совсем другое дело – стресс затяжной. Когда организм находится в постоянном напряжении, его резервы истощаются, и тогда механизм защиты начинает вредить. С таким состоянием необходимо бороться, иначе хронический стресс может привести к психоневрологическим расстройствам, соматическим заболеваниям и снижению иммунных сил организма.

Оказывает ли влияние стресс на кожу? Ответ на этот вопрос более чем однозначен: да, оказывает. Многие дерматологические болезни манифестируют и обостряются именно под воздействием длительной стрессовой ситуации. К ним относятся псориаз, экзема, атопический дерматит, витилиго, акне и так далее. В чем же причина подобной взаимосвязи? На самом деле, кожа и нервная система – которая является одним из звеньев цепочки развития стресса – имеют куда больше общего, чем может показаться на первый взгляд. Оба эти органа (кожа также считается органом, причем самым большим по площади в теле человека) происходят из эмбриональной эктодермы. То есть в утробе матери и кожа, и центральная нервная система развились из одного и того же зародышевого листка. Кожа является первым барьером на пути внешних раздражителей, она пронизана нервными окончаниями и реагирует на любое изменение извне – тепло, холод, боль, вибрацию и так далее. Именно от кожи идут импульсы в головной мозг, оповещающие организм об изменениях в окружающей среде. Помимо этого, клетки кожи крайне чувствительны к гормонам стресса – адреналину и кортизолу.

Как именно стресс влияет на кожу?

Стресс всегда сопровождается возбуждением симпатической системы, которая переводит организм в режим «бей или беги». При этом мозговым слоем надпочечников, по команде гипофиза (на который в свою очередь воздействует гипоталамус – куда и приходит сообщение об «опасности») синтезируется повышенное количество гормона стресса – адреналина. Этот гормон влияет на все ткани, имеющие тропные (чувствительные) к нему рецепторы. Каким же образом адреналин воздействует на кожу?

1. Под влиянием гормона стресса происходит сужение сосудов в коже. Это необходимо для повышения артериального давления и мобилизации сил организма. Данный эффект называется «перераспределением» крови: кровообращение в тканях кожи и пищеварительной системы снижается, а сосуды в мышцах, напротив, расширяются, чтобы обогатить мышечные волокна кислородом, требующимся для выработки энергии – что, по мнению древнего механизма защиты человеческого тела, должно помочь его владельцу в бегстве.