Читать книгу - "Как худеют настоящие мужчины. Клиническая диета доктора Ковалькова - Алексей Владимирович Ковальков"

Только имейте в виду, что для обеспечения не так чтобы очень высокой, но хотя бы допустимо низкой концентрации витамина D в крови необходимо находиться на полуденном солнце ежедневно (в промежуток с 10 часов утра и до 3 часов дня).

И для информации хочу напомнить, что это крайне опасное время по вероятности образования онкологии кожи.

Поэтому калитку закрой и слухай сюды. У меня ж до тебя еще разговоров — языка не хватит!

Тут, брат, все не так просто!

Теперь разбирай все вдумчиво с момента зачатия.

Натуральные солнечные лучи усиливают основной обмен, что приводит к распаду не только жировой, но и мышечной ткани, так как на них выделяется кортизол.

Вопросы есть?

— Есть! И много!

Значит, продолжаем разговор.

❗ При желании воздействовать исключительно на жировые отложения без повреждения мышечной ткани необходимо как-то исключить из процесса облучения инфракрасные лучи. Это легко осуществить, используя для загара не пляж, а именно солярий, тем более что в условиях российского климата солярий, пожалуй, будет гораздо доступнее «живых» солнечных лучей на берегу одного из морских курортов.

Потемнение кожи при загаре вызывает коричневый пигмент меланин. Выделяясь, он не только делает вас смуглыми, но и увеличивает количество вещества под странным названием L-ДОФА, являющегося предшественником гормонов дофамина, норадреналина и адреналина. Кроме того, сам по себе меланин стимулирует выработку адреналина, делая загар, по сути, неплохим жиросжигателем.

Вы не замечали, как под жарким солнцем у вас появляется тахикардия, учащенное дыхание и сухость во рту? Пару дней в пустыне — и вы похудеете на несколько килограммов. И дело здесь не в еде. Не есть два дня вы можете и дома, но вот похудеете граммов на 500, не больше. Адреналин рулит!

Так! Закройте глаза и представьте, как ваши подкожные жиры буквально тают под солнцем. Всего лишь один час, проведенный на солнце, увеличивает уровень тестостерона на 69 %. Поэтому, особенно в осенне-зимние месяцы, когда свинцовое небо висит неделями у нас над головой, мужчинам просто необходимо восполнять недостаток «солнечного витамина» или где-то в теплых странах, или под искусственным солнцем в солярии. Мы с женой предпочитали до кризиса каждый год летать в отпуск на Тенерифе в дни холодного дождливого ноября. Ненавижу снег с дождем и свинцовое небо над головой!

* * *

Австрийские ученые в результате исследования пришли к выводу, что есть природные альтернативы воздействию знаменитой «Виагры», а именно — рыбий жир и солнечные ванны. Исследователи из медицинского университета в Граце провели эксперимент, в котором приняли участие 2299 мужчин. По словам ученых, уровень тестостерона, регулирующего образование спермы и влияющего на сексуальное влечение у мужчин, напрямую зависит от концентрации в их организме витамина D. У мужчин, имеющих по крайней мере 30 нг витамина D на 1 мл крови, уровень тестостерона во много раз выше, чем у мужчин с резким недостатком данного витамина, который в большей мере должен поступать в организм под воздействием на кожу солнечных лучей.

* * *

Должен! Но не поступает!

Специалисты обнаружили, что содержание тестостерона в крови также меняется в зависимости от времени года. Максимальной отметки он достигает в августе. С октября, когда снижается солнечная активность, уровень тестостерона неизменно падает и достигает минимальной отметки уже в марте.

Витамин D был обнаружен даже в рецепторах поджелудочной железы. Поэтому, кроме влияния на выработку тестостерона, витамин D еще и контролирует правильную, адекватную выработку инсулина — главного гормона (как вы, конечно, помните), отвечающего за накопление жира и развитие полноты. И тем самым оказывает опосредованное влияние на нормализацию уровня глюкозы в крови и возможность трансформации избыточной глюкозы в подкожный жир.

Восполнение дефицита витамина (гормона) D при помощи препаратов достоверно нормализует выделение инсулина и повышает его эффективность. Происходит это за счет стимуляции чувствительности инсулиновых рецепторов и улучшения инсулинопосредованного внутриклеточного транспорта глюкозы.

Но и это еще не все! Витамин D проявил способность подавлять активность фермента 11–βHSD1, необходимого для синтеза того самого кортизола — страшного врага адреналина и жиронакопителя, о котором я вам уже не раз говорил.

Короче, принимайте витамин D — и любой стресс для вас пройдет менее болезненно!

Недавно в журнале «Клиническая эндокринология» было опубликовано интересное исследование, которое пыталось выявить взаимосвязь между витамином D, тестостероном и ГСПГ (или глобулин, связывающий половые гормоны) у 2299 человек.

ГСПГ связывает тестостерон в крови и уменьшает степень взаимодействия его с андрогенными рецепторами.

Исследователи так же изучили связь между количеством витамина D и уровнем тестостерона в течение года. Они обнаружили, что мужчины, получающие достаточно витамина D, имели значительно более высокие уровни тестостерона, свободных андрогенов, а количество ГСПГ было низким.

Проведенное исследование показало, что соотношение между поступлением витамина D в организм и уровнем тестостерона в крови абсолютно взаимосвязаны! Оценочный критерий однозначного удовлетворения организма человека в потребности витамина D характеризуется концентрацией 25-гидроксихолекальциферола в сыворотке крови. Это самый универсальный и правдивый показатель достаточности витамина D в организме. Чтобы человека можно было назвать здоровым, этот показатель должен быть на уровне от 30 до 60 нг/мл.

Если же на дворе осень и ваши показатели этого витамина оставляют желать лучшего, заменить лучи солнца помогут современные препараты, обладающие умеренной активностью, так называемые нативные витамины: D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Витамин D2 наиболее часто используется в составе поливитаминных препаратов для детей и взрослых.

При решении вопроса о целесообразности дополнительного приема препаратов витамина D требуется прежде всего анализ на содержание его в организме. Это поможет врачу более точно определиться с назначаемой дозой.

Несколько слов о воде

С водой мы выпиваем 90 % наших болезней.

Луи Пастер

Единственное решение для снижения расходов на здоровье — вода.

Пол Харви

Жир является также прекрасным источником образования и удержания воды в организме. Процесс окисления (распада) одной молекулы жира состоит из множества сложных этапов под действием окислительных ферментов, но в целом выглядит так: C55H104O6 + 78O2→ 55CO2+ 52H2O + энергия.

Вся эта сложная для обычного человека химия говорит лишь о следующем: под действием кислорода молекула жира распадается на углекислый газ и воду с