Читать книгу - "Как худеют настоящие мужчины. Клиническая диета доктора Ковалькова - Алексей Владимирович Ковальков"

Эта новость вызвала бурное обсуждение в Сети, ведь это уже третий фатальный исход среди участников проекта. Но еще больше зрителей потрясло сообщение о смерти 32-летнего участника шоу Ильи Яковлева. Об этом стало известно в мае 2015 года. На шоу он похудел на 48 кг, попал в тройку финалистов, женился на Наталье Москаленко, которую встретил на проекте, а через год умер от инсульта.

* * *

— Шо ты мне тут истерику мастеришь?

— Так сам посмотри вокруг и трезво содрогнись.

— Так! Всем три шага назад и дышать носом.

* * *

Кроме того, любой психолог подтвердит, что резкие необоснованные ограничения питания — всегда высокая вероятность срыва. Некоторые специально ставят себе слишком жесткие условия, вплоть до крайностей, до голодовки, поскольку боятся не совладать с собой, лишь немного ограничивая свое питание. «Все или ничего». Здесь, по-моему, какая-либо логика отсутствует напрочь.

Большинство людей тупо уверены в двух правилах, внушаемых им с экранов телевизоров:

• чтобы похудеть, надо как можно меньше есть;

• чтобы похудеть, надо как можно больше заниматься в спортзале.

Так думали сто лет назад, так считают и сейчас, хотя давно доказано, что избыточный вес не зависит от вашей еды и занятий в спортзале. Это заболевание! Но людей не переубедить. Пусть голодают, надрываются и смотрят зомбоящик.

Эта книга написана для умных людей.

Это непросто! Так как вам приходится переучиваться, учиться заново понимать, переосмысливать и переоценивать ситуацию. Находить новые, нестандартные подходы к ее решению. Учиться не просто тупо ограничивать, а сознательно контролировать свои пищевые пристрастия.

Учиться понимать то, как разные пищевые продукты способны менять гормональный фон и ваш метаболизм. Полюбить правильные продукты и возненавидеть те, что нас убивают.

А вот для того чтобы полюбить занятия в зале, нужно просто начать заниматься. Самое сложное в утренних прогулках — выйти на улицу.

Самое сложное при походе в спортзал — собрать сумку и пойти туда.

Когда вы сделали этот первый шаг, дальше все летит как по рельсам. Поверьте мне!

Я тоже когда-то в первый раз с трепетом и массой своих комплексов, на «ватных ногах» вошел в спортивный зал, абсолютно уверенный в том, что это не мое. Я не мог поднять пустой гриф более четырех раз. Позор!

Я всегда понимал, что нужно двигаться, но все, что начинал до этого, вскоре бросал. Как оказалось, я просто не мог найти что-то свое.

Персональный тренер был тем решающим фактором, который изменил мою жизнь по отношению к спорту. Его звали Денис, и я буду всю жизнь ему благодарен за то, что он научил меня полюбить вкус победы в преодолении трудностей. Дал мне почувствовать в себе мужское звериное начало.

❗ Если вы хотите, действительно хотите не только похудеть, но и выглядеть брутально, как настоящий мужик, на первое время найдите любой приемлемый вид спортивной нагрузки, который бы вас устраивал, а желательно еще и нравился. По опыту скажу, что любовь к тренировкам появляется после первых результатов. Не зря парни в зале так скрупулезно рассматривают в зеркала свое изображение, играя пока еще маленькими и смешными мускулами. Со стороны это действительно выглядит немного смешно, но все проходили через эти моменты. У вас-то и поиграть пока нечем.

Не обижайтесь, все это достижимо!

Главное, помните: чтобы получить хоть какой-то результат в любом начинании, вам должно быть тяжело, нужно выйти из привычной зоны комфорта. Без преодоления трудностей ничего не получится.

«Просто стать сильнее» — пустой мотив. Человек не хочет «стать сильнее» просто так. И человеку нет необходимости становиться сильнее, если он только не вынужден постоянно рубить лес и укладывать шпалы. Чтобы привлекать к себе внимание слабого пола и нравиться самому себе, совсем необязательно делать из себя супергероя с горой мышц. Самый дорогой тренажер не даст в плане наращивания мышечной массы ничего такого, что не могло быть осуществимо с помощью пары гантелей, стоящих на полу в коридоре.

То есть это вообще не вопрос финансов. Это в очень незначительной степени вопрос временных затрат. Но в основном все же вопрос мотивации. Желания измениться не только внешне, но и внутренне.

По мнению некоторых мужчин, идеальное тело должно быть максимально высушено! Не должно быть даже следов подкожной жировой клетчатки. Напротив! Должна быть отчетливо видна мышечная сепарация (пучки мышечных волокон), «венозность» (вены проступать) и, конечно же, отчетливо должны быть видны кубики пресса.

Лично мне это напоминает труп без кожи в анатомичке на первом курсе.

Не впечатляет!

Мне кажется, этот образ пришел к нам с Запада от героев голливудских блокбастеров. Одно они не учли: артисты специально готовятся к таким съемкам. «Сушатся» на короткий срок именно для тех сцен, где надо показать свое тело во всей красе. Ведь им за это платят огромные деньги. Некоторые из них перед съемками проходят полный курс подготовки спецназовца под руководством целой команды тренеров.

В обыденной жизни они выглядят совсем по-другому. Почему?

Потому что здоровье дороже!

Например, мой любимый киногерой и пример для подражания в физической комплекции — Вин Дизель в жизни выглядит намного «приземленней».

Но они-то идут на такие жертвы за огромные деньги, окруженные командой профессиональных диетологов и тренеров, а мы с вами это пытаемся сделать всего за три весенних месяца, да и ради чего? Сумасшедших гонораров за роль?

Нет!

Только ради того, чтобы всего две недели поблистать торсом на дешевом пляже в Турции или Сирии среди полупьяных брюхастых мужиков, которые, скорее всего, примут вас за местного аниматора. Такая «белая накачанная ворона» среди толпы бледных ленивых подвыпивших пингвинов.

И вот ради этих двух недель народ в спортзалах буквально с ума сходит, причем как мужчины, так и женщины. Начинает буквально истязать себя иногда даже за полгода, готовясь к блистанию взглядов женской пляжной публики.

Все ради этого!! И не более того!

Все разговоры и мысли типа «самому себе нравиться» можете заткнуть самому себе в сами знаете какое место!

❗ Вы и так себе нравитесь. Каждый день мимо зеркала проходите — любуетесь, я в этом даже не сомневаюсь!

Так не стремитесь же стать «павлином».

Подобная экстремальная сухость и проработка деталей тела дается только за счет потери здоровья. Всегда!

Актеры на короткий срок под присмотром диетологов максимально ограничивают употребление углеводов (простых и сложных)