Читать книгу - "Как худеют настоящие мужчины. Клиническая диета доктора Ковалькова - Алексей Владимирович Ковальков"

и животе, адреналин снижает кровообращение, тем самым блокируя доставку жирных кислот до мест их утилизации — мышц и легких. И кстати, именно поэтому живот продолжает оставаться холодным даже во время интенсивной аэробной нагрузки, даже если голова и шея у вас просто обливаются потом.

Я все понятно объясняю?

Без определенной диеты, без нормализации гормонального фона одни только физические нагрузки всегда были и остаются малоэффективны. И я не встречал ни одного человека, который бы похудел исключительно благодаря одному только спорту, при этом абсолютно не ограничивая себя в еде и имея нарушения гормонального фона.

Все должно работать в комплексе! Также все должно исправляться в комплексе. Только комплексный подход дает стабильный и быстрый результат.

Я вполне понимаю, что не каждый с первого раза выдержит предложенные мной нагрузки, поэтому не переусердствуйте, и лучше бы, конечно, предварительно сходить к врачу и сделать хотя бы банальную ЭКГ. А еще лучше сделать ее под нагрузкой и определить предел пульса, на котором у вас появляются экстрасистолы сердца, следовательно, тот, который превышать никак нельзя.

Но почему-то мне кажется, что 99,9 % людей пошлют эти мои рекомендации по самосохранению сами знаете куда, понадеются на русский авось и ничего обследовать не будут. А жаль. Вспомните хотя бы печальную судьбу уже известного вам Джеймса Фикса. Но, впрочем, дело ваше, и сердце ваше, и оно у вас одно!

По крайней мере, пожалуйста, не преувеличивайте свои возможности и не кидайтесь сразу на высокие рубежи. Я привел этот пример нагрузки больше для того, чтобы показать некую идеальную схему сочетанной работы гормонов в комбинации аэробных и силовых нагрузок, чтобы каждый из вас смог подобрать для себя посильный ему вариант. И это самое главное — индивидуальный подход!

И улыбнитесь!

…завтра будет еще хуже? Я хочу, чтобы вы таки поняли, что именно гормоны выполняют основную роль в процессе жиросжигания, а их выделение лишь стимулируется физической нагрузкой. Адреналин и соматотропин — не просто билеты в счастливую, беззаботную жизнь по принципу «все само рассосется», это долгий путь «пахоты» в спортзале или на улице. Порой через «не хочу» и «не буду». Через сопли и снег.

Но это того стоит!

Как все же заставить себя заниматься спортом

И почему те мужики, что регулярно ходят в спортзалы, жизни без них уже не представляют?

Главное — начать! Это самое сложное в первые три дня. Затем втянетесь, и все само собой пойдет. Организм неглуп и чувствует, когда ему хотят сделать хорошо. И он обязательно отблагодарит вас за это не только потерянными килограммами, но и хорошим настроением.

Тот, кто когда-то хоть раз сдирал кожу с ладоней о спортивный гриф и плакал от радости победы, — только тот сейчас меня понимает. Стремиться нужно не к внешним изменениям, а к новой жизни. Жизни настоящих мужиков, а не диванных пингвинов! И делать это надо не завтра, а прямо сейчас!

Большинство мечтающих измениться внешне, при этом ничего не хотят менять в своей жизни.

«Спорт — это не для меня».

«Режим — это не мое».

«Убирать из своей жизни вкусняшки? Увольте».

«БАДы — это обман и дорого, так по телевизору рассказывают, да и к тому же это сплошная химия».

Да к тому же сейчас появилась целая плеяда «врачей-разоблачителей», стоящих якобы на защите доказательной медицины. С одной стороны, они делают благородное дело, выводя на свет всяких шарлатанов, но иногда они перегибают палку и начинают спорить уже со своими коллегами, понося всех и все вокруг. Главная задача для них — разоблачать и на этом делать себе «хайп».

«Протеин? Да это же вообще страшный анаболик, правда, я не могу сказать точно, что это означает, но я уверен, что весь покроюсь от него мышцами и заработаю импотенцию».

«Не есть конфеты каждый день? Это же издевательство над собой!»

«И так вот всю жизнь⁈ Да я лучше на гречневой диете пару недель посижу!»

И под конец, пожалуй, мое самое любимое: «Я не могу тренироваться в зале. Мне тяжело!»

А кому сейчас легко?

❗ Чтобы изменить свое угробленное, изуродованное множественными складками тело (я уж не говорю про здоровье), вы должны быть готовы делать не столько, сколько можете, а столько, сколько для этого потребуется.

Нет! Неправильно сказал!

Не «должны быть готовы». Вы должны жаждать этого всеми клеточками своего мозга.

Не больше, но и не меньше. И делать все не спеша, правильно, с максимальным эффектом. Иначе только зря промучаетесь и потратите свое время — уже давно проверенный сотнями людей факт.

Надо сказать, что большинство мужчин почему-то не любят читать (комиксы не в счет), особенно подобные «заумные» книги, и предпочитают решать вопрос «по-крестьянски, в лоб». «Где болит, туда и вводим, а если не помогает — ампутируем!»

Они, как правило, выбирают те или иные диеты в основном по двум причинам: примитивно доходчиво, понятно; и еще потому что все они рано или поздно заканчиваются. А значит, просто терпим и считаем дни.

Ведь после окончания диеты можно снова вернуться к своей прежней жизни, поесть вкусняшек, купить пару новых штанов и рубашек, которые через две недели уже можно снова прятать в шкаф или подарить личному шоферу.

Я даже уверен, что большинству из вас, мужики, эту книгу тоже кто-то подарил. Разве нет?

Может, жена, а может, знакомая по работе.

А может, та самая… с бразильской попкой? Хотя последнее, пожалуй, маловероятно. ИМ нужны не вы, а лысинка, животик и главное — кредиточка.

Мало кто из мужчин сам пойдет в книжный магазин и выберет себе столь внушительную по объему книгу, особенно если в ней нет картинок. Ну мы же все прямо как дети, что тут поделать.

Некоторые мужчины наивно полагают, что смогут быстренько приобрести фигуру, а заодно и пластику Джанлуки Вакки, при этом не выходя из дома или максимум лениво прогуливаясь по спортивному залу от одного тренажера к другому. Все мы в принципе готовы на подвиги, но вот как-то на практике оказывается больно уж мизерный выхлоп.

Такой тихий и едва слышный «пук»! Красивая подтянутая фигура еще никому не досталась даром. За каждым красивым стройным телом стоит колоссальный труд. Да, кому-то везет больше. Они уже рождаются с хорошими генетическими данными, а затем лишь шлифуют, оттачивают то, что им просто дано от природы, с помощью правильно сбалансированного, индивидуально построенного питания и строго