Читать книгу - "Как худеют настоящие мужчины. Клиническая диета доктора Ковалькова - Алексей Владимирович Ковальков"

приходится на семь часов утра, а наиболее низкое его содержание в крови определяется к шести вечера. Поэтому для оптимальной оценки его уровня в крови нужно сдавать анализ в промежуток с 7 до 9 часов утра. Гормональные анализы самые «привередливые», поэтому для их сдачи требуется особая подготовка. Мужчина за предыдущий день должен исключить любые занятия спортом, сауну и даже секс. Желательно на один день воздержаться от курения, алкоголя и по возможности обойтись без серьезного стресса. И конечно, идеальным было бы предварительно проконсультироваться с врачом. Но как правило… Только врач принимает решение о назначении препаратов тестостерона на основании данных анализа крови на содержание данного гормона. Определение низкого уровня тестостерона в крови является основанием для постановки диагноза «гипогонадизм».

Повышение уровня мужских гормонов при помощи нанесения на кожу «Андрогеля» или периодических инъекций тестостерона («Небидо») всегда оказывало значительный положительный эффект на больных ожирением[11]. Кроме снижения веса, у них увеличивалась мышечная масса, повышалось настроение, появлялся интерес к жизни и т.д.

Однако вашему врачу следует напомнить, что, согласно исследованию немецких ученых во главе с Карлосом Мартинесом (Carlos Martinez), в первые полгода после начала приема таких препаратов риск образования тромбов в легких и венах нижних конечностей увеличивается аж на 63 %! И неплохо бы профилактически делать УЗИ сосудов хотя бы раз в два месяца. Полгода-год, разумеется.

Поэтому повторю еще раз — никакого самолечения! Только под контролем врача.

Спустя полгода после начала лечения этот риск снижается. Но кто предупрежден — тот вооружен, и современные грамотные врачи-андрологи учитывают эти и многие другие риски при назначении определенных препаратов.

Так уж мы устроены, что у нас в крови основное количество тестостерона (более 98 %) находится в связанном состоянии. Это связывание его «по рукам и ногам» естественно делает тестостерон неактивным. Только вдумайтесь — почти весь тестостерон у нас неактивен! Что есть — что нет. Связывают его обычно белки — альбумины, глобулины, да к тому же еще остатки захватывают жировые клетки. И поэтому только часть тестостерона обладает биологической активностью — тестостерон свободный и связанный с альбумином.

В большинстве случаев у каждого из мужчин лишь только 1–2 % тестостерона находится в несвязанной — свободной форме. Поэтому определение одного лишь общего тестостерона для врача малоинформативно и не отражает количество биологически активных форм.

С возрастом в организме мужчины увеличивается уровень связанного глобулином тестостерона, а значит, уменьшается и количество свободного, активного тестостерона. Это тоже необходимо учитывать. Сколько вам лет, кстати? Я как-то забыл спросить.

Питание и уровень тестостерона

В результате различных исследований, изучавших влияние питания на уровень половых гормонов, было достоверно установлено, что после приема ЛЮБОЙ! пищи происходило снижение уровня тестостерона. Причем после приема пищи с низким содержанием жиров изменений тестостерона на исследованиях было минимальным.

Но, однако, уже через четыре часа после приема пищи с высоким содержанием жиров наблюдалось снижение уровня общего и свободного тестостерона примерно на 30 %.

Как так может быть, ведь тестостерон — стероидный гормон, состоящий из животных жиров? Почему их прием подавляет его производство, по крайней мере, на короткий, ограниченный срок? Если честно — я не знаю! Но факт остается фактом.

Поднять уровень тестостерона исключительно только с помощью силовых нагрузок в спортзале и питания белковыми продуктами для развития мышц — также дело весьма сомнительное. Ведь почти в каждом, даже самом постном куске мяса присутствуют жиры.

❗ Только за счет питания и физической активности уровень тестостерона кардинально изменить не удастся!

Вывод: если мужчине за сорок диагностирован возрастной гипогонадизм, то он имеет полное право по медицинским показаниям совершенно легально получать андрогенозаместительную терапию. И не стоит этого бояться, стыдиться и скрывать. Это в корне неверный и опрометчивый подход.

Если после физических упражнений у кого и поднимется что-то, то это весьма индивидуально и, скорее всего, по причине невольного созерцания аппетитных форм разогретых девушек, занимающихся рядом! Надо понимать, что серьезные спортивные нагрузки и особенно перетренированность, наоборот, приводят к истощению собственных запасов тестостерона и часто даже требуют врачебной помощи. Давайте поговорим об этом чуть подробнее.

Тестостерон и спорт

Снижение тестостерона порой чуть ли не до нуля уменьшает эффективность физических нагрузок. Ходишь-ходишь в зал, а никакого эффекта нет, только есть еще больше хочется, а усталость такая, что кажется, только бы до дому доползти.

❗ Абсолютно бесполезно даже пытаться похудеть, изнуряя себя диетами или занятиями спортом при изначально заниженном уровне тестостерона!

Если все эти жалкие безрезультативные попытки происходят на фоне значительного избыточного веса, то даже интенсивные ежедневные нагрузки не принесут желаемого результата, поскольку главное здесь — не сами нагрузки, а все тот же тестостерон, обладающий мощным жиросжигающим действием, который должен был бы выделяться при них.

Но!

Увы, выделяется его мало, потому что его даже в повседневной жизни не хватает в организме. И даже те крохи тестостерона, которые все же поступают в кровь, быстро захватываются массой жировых клеток, и из них формируется женский гормон эстроген. И чем больше жира у вас под кожей, тем этот процесс идет активнее.

В организме нарастает содержание эстрогена, а регулятору половых гормонов — гипофизу — нет разницы, какой, собственно, перед ним половой гормон. Определив общее достаточное количество стероидов, он как выключателем «отключает» яички, и ваш тестостерон перестает выделяться совсем.

И тут круг замыкается. Это, поверьте, только вопрос времени.

Все, что у вас еще и способно выделяться, тут же становится эстрогеном, а выработка тестостерона все еще идет, но уже снижена до минимума. На этом фоне начинает расти уровень сахара в крови, холестерин и много еще чего нехорошего. Запускается процесс старения и развития летальных сердечно-сосудистых заболеваний. Вы больше не альфа-самец, да и вообще не самец, а нечто среднее, судя хотя бы по гормональному фону, многие спортсмены называют таких мужчин «тушки». Вы больше не нужны природе для продолжения рода. Только продукты на вас зря переводить! Суровая правда жизни.

Алкоголь и тестостерон

Прием алкоголя, к моему глубокому сожалению (пишу и плачу!), достоверно снижает уровень тестостерона. Однако многое зависит и от количества принятого алкоголя, от его градуса, времени приема и других факторов. Так, например, в США было проведено исследование с участием мужчин и женщин, в котором молодым людям предлагалось употреблять по 30 г спирта ежедневно в течение трех