Читать книгу - "Как худеют настоящие мужчины. Клиническая диета доктора Ковалькова - Алексей Владимирович Ковальков"

общем, если хотите что-то со своим тестостероном сделать — просто обратитесь к эндокринологу и обсудите, надо оно вам или нет.

❗ Тестостерон — главный жиросжигающий гормон. Теперь вам понятно, почему не худеют полные мужчины старше 40 лет? Правильно, скорее всего, им нужен тестостерон. Никакая диета их не спасет. Тут имеет место замкнутый порочный круг: из-за ожирения у них низкий тестостерон, а из-за низкого тестостерона у них ожирение. А интенсивные занятия спортом с целью похудеть еще сильнее понижают и без того низкий уровень тестостерона.

В спортзале бывает много мужиков с животиками, которые поднимают неслабые веса и нещадно изматывают себя на тренировках. Я к ним стараюсь не привязываться, но все же иногда подхожу с предложением помочь. Так они ни в какую, о гормонах даже слышать не хотят, думают, наверное, что я им сейчас буду втюхивать гормональные стимуляторы. Но я же не дурак рисковать именем и свободой! Они упорно не хотят даже ничего слышать про анализы. Отшучиваются или врут, что сдавали анализы и у них все «через край плещется»!

Один все же в итоге созрел и прислушался к моим рекомендациям. Сдал анализы и приносит мне такой результат: общий тестостерон 6,8 нмоль/л. А ему всего 50 лет. У меня самого тестостерон ниже 30 не опускается, хотя мне уже под 60! Вот скажите мне, как с таким тестостероном похудеть вообще можно? Только если заболеть чем серьезным или голодать по три месяца подряд на необитаемом острове.

Что же такое этот тестостерон?

Тестостерон — это основной мужской половой гормон (андроген), вырабатывается в яичках. Определяет вторичные половые признаки, регулирует функцию половых органов мужчины. Но это далеко не все! Он регулирует и ваши внешние формы, а главное — продолжительность жизни.

По химической структуре является ярчайшим анаболическим стероидом, поэтому отвечает за поддержание мышечной массы и активное сжигание жиров. Тестостерон — самый знаменитый андроген, именно его имеют в виду в первую очередь, когда говорят о мужских половых гормонах. Однако даже если его выделяется достаточно много, активность его изначально бывает еще не совсем высока.

Чтобы мужской организм получил полный комплект признаков своего пола, тестостерон должен превратиться в активную форму — дигидротестостерон. Для этого нужен специальный фермент — 5-альфа-редуктаза.

Есть редкое врожденное генетическое нарушение, при котором 5-альфа-редуктаза плохо справляется со своими функциями. У таких мальчиков, несмотря на наличие «мужской» Y-хромосомы, половые органы после рождения выглядят как женские. Но, надеюсь, это не наш случай⁈

Разница между мужскими и женскими половыми гормонами не так уж велика. В женском организме тестостерон тоже есть, правда, в небольших количествах. В яичниках он проходит реакцию «ароматизации» и превращается в женский половой гормон — эстрадиол, который играет важную роль в регуляции менструального цикла, развитии влагалища, матки и молочных желез.

Это наталкивает меня на мысль, что все женщины изначально, где-то на заре развития первобытных людей, были однополыми мужчинами, и лишь затем у них появились яичники, которые и определили внешние половые различия. Что первично — курица или яйцо?

Чем полезен тестостерон

Мужчины от природы более честные и прямолинейные, а женщины — хитры и коварны. Ну, по крайней мере, большинство из них. Склоки, интриги и пересуды возможны только в женском коллективе.

Это вообще-то был комплимент? В 2016 году американские ученые доказали, что терапия тестостероном помогает снизить риск инфаркта у мужчин с ишемической болезнью сердца. Они пригласили для исследования 755 мужчин в возрасте от 58 до 78 лет, у которых до этого была диагностирована ишемическая болезнь сердца. Участников разделили на три группы, и всем группам вводили или большие дозы тестостерона, или низкие, а кто-то получал просто имитацию лечения — плацебо. Спустя три года наблюдений у 125 пациентов, принимавших «пустышки», диагностировали инфаркт, инсульт либо другие сердечно-сосудистые заболевания. Среди тех, кто получал низкие дозы гормона, заболели только 38 человек, а среди получавших высокие — 12.

Эти данные говорят в пользу того, что мужской половой гормон защищает сердце при ишемической болезни.

По-видимому, при нехватке тестостерона природа, понимая, что мужчина уже не способен продолжать род, старается убрать его из жизни, чтобы увеличить кормовую базу молодому поколению. То же самое, кстати, происходит и у женщин после климакса, ведь именно гормон эстроген надежно уберегает их до этого момента от инфарктов и инсультов. Женщины подвергаются максимальной опасности, только когда они уже не способны рожать, поэтому заместительная гормонотерапия в этом критическом возрасте для мужчин и для женщин является просто вопросом выживания. Жаль, что многие врачи этого до сих пор не понимают.

Настоящие мужчины любят поострее. Ученые из Университета Гренобль-Альпы во Франции давно уже обратили внимание, что мужчины, в организме которых высокий уровень тестостерона, любят не только риск и борьбу, но и острую пищу. Во время исследования 114 мужчинам от 18 до 44 лет предлагали на обед картофельное пюре с пряным соусом, в котором было много перца и соли. Затем у испытуемых определяли уровень тестостерона в слюне.

Ученые обнаружили, что чем больше в организме мужчины полового гормона, тем сильнее он приправляет пищу острым соусом. Авторы исследования затруднились объяснить, с чем связано такое пристрастие «настоящих» мужчин к капсаицину — алкалоиду, содержащемуся в различных видах стручкового перца, соединению, которое отвечает за его острый вкус. Сразу на ум приходят кавказские мужчины, которые уж точно не обделены тестостероном. Их избыточная волосатость, физическая способность иметь несколько жен или любовниц.

Важно понять, что тестостерон — не только мускулы и борода. Внутренний мир мужчин устроен куда более тонко и многогранно. Но царствует над этим огромным миром именно тестостерон.

❗ Выработка тестостерона растет с началом полового созревания и достигает пика в 25–30 лет. Позже у здоровых мужчин продукция сокращается примерно на 1–2 % в год и к 80 годам достигает всего 10 % от уровня 25-летнего юноши.

При повышенном артериальном давлении, ишемической болезни сердца, сахарном диабете и других заболеваниях, связанных с постоянным приемом различных препаратов, возникает порочный круг. Большинство этих медицинских препаратов снижают уровень тестостерона, а его снижение, в свою очередь, усугубляет течение этих болезней.

Почему-то сложилось стойкое мнение, что чаще всего ожирение грозит именно женщинам. Однако в последнее время мы реально видим все больше и больше полных мужчин. На улицах, в нашей клинике, с экранов телевизоров. Меня это явление, признаюсь, уже несколько настораживает.

Ну правда же! Обидно как-то