Читать книгу - "Как худеют настоящие мужчины. Клиническая диета доктора Ковалькова - Алексей Владимирович Ковальков"

на стрессовые ситуации умеренным раздражением и злобой, менее склонны к выделению кортизола — «гормона стресса». Они объясняют это тем, что эпизодическая агрессия и раздражение помогают человеку учиться контролировать выделение кортизола. Ведь, если всегда держать свои порывы в себе, можно, напротив, заработать хронические страхи, комплексы и бесконечный стресс, который в конце концов закончится полной депрессией. Поэтому играйте в компьютерные игры! Играйте громко, ярко и активно! Невзирая на стук от соседей по батарее.

Но, конечно же, вы должны понимать, что никакие видеоигры не заменят настоящий спорт, хотя иногда «выпускать пар» у компьютера тоже полезно для нашего здоровья. Так что, как только у вас разгорится очередной маленький семейный скандальчик или начальник будет к вам дюже несправедлив, сгоняете с компьютера любимое чадо и запускайте любую стрелялку. Вам также подойдут и гонки на машинах от первого лица. Главное — не увлекайтесь. Минут пятнадцать такой игры и не более. Чтобы сердце и дыхалку завести. Адреналин уже работает! Потом дайте и своему ребенку поиграть.

Да, чуть не забыл. Все эти острые ощущения иногда становятся хуже наркотиков, но в умеренных дозах лечат и приносят вполне неподдельное ощущение полноценной интересной жизни и даже счастья. Дарят нам то неповторимое ощущение драйва, которого мы часто лишены в обычной жизни.

Главное — чтобы они не заменили жизнь.

Ученые из Йельского университета подсчитали, что азартные любители поиграть на деньги счастливее и здоровее среднего жителя планеты. Они исследовали группу людей в возрасте за 60 и обнаружили, что те, кто не гнушается азартных игр, более удовлетворены своей жизнью и обладают отменно крепким ментальным здоровьем. Одного дружеского турнира в карты или партии в лото в неделю достаточно, чтобы спастись от депрессии и старческого слабоумия, уверяют исследователи.

Нет! Что вы! Я не призываю вас вечером после работы посещать подпольные казино. Играйте в семье. Все деньги останутся в доме.

Одна моя пациентка даже выиграла у мужа деньги на новую шубу. А вы можете выиграть у жены покупку новой авторезины к зимнему сезону и т.д.

Контролировать уровень кортизола помогут дополнительные приемы калия, витамина В1 и магния. Это реально работает!

Сделайте свою жизнь ярче, полнее. Научитесь уважать собственное тело, договариваться с ним полюбовно и расслабляться, когда нужно — это точно поможет похудеть.

Глава 8

Тестостерон

Где живет мужская сила?

Молодой солдат даже на политзанятиях думал о девушках.

Тот же солдат, но уже в глубокой старости, собирал грибы и вдруг поймал говорящую лягушку. «Поцелуй меня, — говорит лягушка, — и я превращусь в прекрасную женщину». Меня сейчас интересуют больше говорящие лягушки, чем прекрасные женщины.

Природа на всякий случай одарила мужчин несколько щедрее, чем женщин. Возможно, чтобы дать им лишний шанс в вечной борьбе за место под солнцем. Можно сказать, что мужчине выдан некий аванс вечной молодости. То есть в придачу к широким плечам, железным мускулам, мощному сердцу и быстрому разуму есть еще и способность «делать детей» вплоть до последнего вздоха. Этот шанс дается нам от природы, если мы здоровы.

Отчего же большинство современных мужчин начинает стареть, дряхлеть, отращивать животик, терять мышцы, а заодно и интерес к женщинам, едва им перевалит за 35–40 лет? Современная наука утверждает, что гораздо более трех любимых мужских вещей (дивана, автомобиля и пива — очередность расставьте сами) в этом повинен гормон тестостерон. Точнее, его дефицит — единственный дефицит, который должен волновать истинного мужика! Причем всех мужиков старше 40–45 лет.

Должен волновать! Но на самом деле почему-то не волнует!

По статистике, лишь 5 % мужчин этого критического по тестостерону возраста сдают анализы и контролируют его количество в крови.

Что, вы об этом просто не знали? Может, вам доктор не сказал?

Так вот я вам говорю — это вопрос вашей жизни и смерти в прямом смысле этого слова!

«Зачем сдавать анализы, если пока все в порядке⁈»

А как же растущий животик, а как же секс два раза в месяц вместо нескольких раз в день?

«Да как-то так, живот от малой подвижности, а секс, наверное, от усталости и занятости!»

Любовницы тихо курят в сторонке! Мечта любой жены, и про головную боль ничего придумывать не надо!

Хотите немного встряхнуться — пожалуйста! Приходят такие ребята в зал. Занимаются все по разным методикам, кто-то с тренером, кто-то сам по себе, в зависимости от финансовых возможностей. Обычный их набор — по 30–60 минут на беговой дорожке, пресс по 15 минут, «круговая» и т.д. Но не худеют вообще никак, что бы ни делали!

«Надо заниматься спортом, чтобы тестостерон был выше. И чем интенсивнее заниматься, тем выше он будет». Запомните: это миф! При активном спорте действительно на время повышается уровень, но не тестостерона, а другого гормона — пролактина, который, наоборот, подавляет выработку тестостерона. Так что это не вариант.

Хотя если спорт приводит к снижению веса, то тестостерон и правда поднимется, но дело вовсе не в спорте, а в весе, точнее, в количестве жировой ткани. Жировые клетки перестают его жадно поглощать из крови, и он как бы немного вырастает. На самом деле он не вырастает, а меньше трансформируется в женские гормоны.

«Надо попить какие-то витамины или БАДы, и тестостерон поднимется» — тоже миф! Нет никаких витаминов, способных значимо повысить уровень тестостерона.

Для того чтобы иметь клинический повод под контролем врача стимулировать выделение тестостерона, он должен быть ниже нормы. А для этого как минимум надо обратиться к врачу.

Нет! Не к диетологу, а к андрологу, и сдать анализы.

Понятие нормы на сегодня не окончательное, но представляет собой такие цифры. Стойкое значение 8 нмоль/л означает необходимость назначения препаратов заместительной терапии тестостерона как единственного способа значительно повысить его концентрацию. Делается это, разумеется, только под контролем врача и только после обследования, исключающего противопоказания.

Стойкое значение 8–12 нмоль/л: при наличии симптомов может являться показанием для назначения тестостерона (также под контролем врача и после исключения противопоказаний).

Все, у кого показатель выше 12 нмоль/л, считаются клинически здоровыми, и назначение тестостерона не оправдано с точки зрения здоровья и долгой жизни. Но я считаю нормальным уровень тестостерона не менее 23 нмоль/л!

Тестостерон, конечно, может местами временно и немного повыситься, если вы, например, увидите привлекательную женщину или посмотрите порнофильм, но эта цифра так незначительна и временна, что ею можно пренебречь.

В