Читать книгу - "Как худеют настоящие мужчины. Клиническая диета доктора Ковалькова - Алексей Владимирович Ковальков"

* * *

На самом деле жиры сжигает уже известный вам гормон адреналин, выделяющийся в ответ на непосильные аэробные нагрузки. И большая часть жиров окисляется и распадается не в мышечной ткани, как полагали ранее, а в легких, и только малая часть — в самих мышцах.

И именно адреналин, а не вы, пыхтя и задыхаясь, заставляет сердце биться чаще, а дыхание делает более активным. Без него вы бы просто ходили или бежали с низким пульсом и поверхностным дыханием, используя вместо энергии жиров углеводную (АТФ), пока бы не умерли от асфиксии мозга.

И именно адреналин запускает в организме сложный цикл высвобождения из жировых клеток и сгорания жирных кислот, являясь самым активным и мощным жиросжигающим гормоном в нашем организме. И зная все детали этого сложного процесса, можно повысить эффективность сгорания жиров при одной и той же нагрузке почти вдвое.

Но тут нас подстерегает очередная проблема. Дело в том, что влияние любых гормонов на клетки органов осуществляется с помощью их взаимодействия со специфическими рецепторами на клеточной поверхности этих клеток органов и тканей. Так, например, простимулированный адреналином и норадреналином адренорецептор приводит к изменению клеточной мембраны жировой клетки, вызывая тем самым целую цепь внутриклеточных процессов, кульминацией которых служит выход жиров из жировых клеток. Все! Свершилось.

Но почему же этот проклятый живот никак не хочет худеть и уменьшаться в размере?

Дело в том, что для одного и того же гормона могут существовать разные рецепторы. Поэтому на разные участки тела один и тот же гормон действует по-разному. На поверхности жировых клеток находятся адренорецепторы двух типов: бета–1 и альфа–2. И если бета–1-рецепторы — это «хорошие парни», так как именно они активируют гормонозависимую липазу — фермент, который расщепляет жиры и позволяет им выделяться в системный кровоток для дальнейшей утилизации, то вот альфа–2 — «плохие парни». Они блокируют ферменты, расщепляющие жиры в жировых клетках, и тем самым способствуют накоплению жировой ткани.

Оказалось, что у мужчин, как назло, в нижней части живота преобладают альфа-адренорецепторы, которые не только не взаимодействуют с адреналином, но и подавляют высвобождение норадреналина и, следовательно, опосредованно угнетают распад жиров (липолиз) в жировых клетках. Теперь становится понятно, почему именно область живота у мужчин накапливает жировую ткань в числе первых, а расстается с жировыми накоплениями последней.

Препарат Yohimbine HCL[9]. Как известно, большинство жиросжигателей действуют как стимуляторы секреции адреналина, который, в свою очередь, возбуждает как альфа-, так и бета-адренорецепторы. При их возбуждении бета-рецепторов происходит разрушение жира, а при возбуждении альфа-рецепторов наблюдается обратный эффект: торможение высвобождения адреналина и накопление жира в жировых депо. Блокируя альфа-рецепторы, йохимбин позволяет жиру беспрепятственно разрушаться с выделением энергии.

Есть и дополнительные причины, которые диктуют необходимость блокирования альфа-адренорецепторов. Это позволяет снизить артериальное давление, которое часто повышается при употреблении жиросжигателей, а также усилить кровоток в жировой ткани, за счет чего ускоряется транспорт жирных кислот к месту разрушения. Трудность избавления от жира в некоторых местах объясняют именно большим количеством альфа-адренорецепторов, поэтому йохимбин может помочь прицельно удалить жировые отложения в наиболее проблемных местах.

У мужчин жир часто располагается не только в области живота, но и в виде своеобразного пояска — «пончика», заходящего и на спину. Это также объясняется влиянием гормонов, точнее, отсутствием влияния жиросжигающих гормонов на эти зоны. Проблемными эти участки тела становятся потому, что жир оттуда почти не уходит. Можно самому стать как скелет, но в проблемных местах — на животе — будет продолжать висеть жир. Если количество альфа-адренорецепторов преобладает над количеством бета-адренорецепторов, жировая клетка постоянно работает на вход жиров и в меньшей степени на выход. В результате жир откладывается по телу неравномерно, и вы это прекрасно знаете. Но теперь будете еще и знать, почему это происходит.

И еще, кстати, другой тип рецепторов к адреналину, «1A рецепторы», располагаются также в шейке мочевого пузыря, предстательной железе и мочеиспускательном канале. При стимуляции пациента назначением адреналина происходит сокращение гладких мышц мочевыводящих органов и, как итог, обострение симптомов простатита — частые позывы на мочеиспускание. Поэтому воздействие препаратов для похудения, например стимулирующих нарастание в организме адреналина, сжигает жировую ткань, но одновременно обостряет симптомы простатита. Все урологи знают, что воздействие препаратов блокаторов рецепторов типа 1A приводит к улучшению мочеиспускания и расслаблению гладких мышц уретры. Но способствует нарастанию веса. Так что или простатит лечить, или худеть.

Жир на животе (и, пожалуй, в нижней части спины) менее чувствителен к мобилизующему эффекту гормонов, и напротив — более чувствителен к инсулину. Да и кровообращение в этой области менее активно и значительно усложняет мобилизацию и транспорт из этих мест жирных кислот.

Правда, есть одно исключение: как назло, после еды приток крови к проблемным зонам становится значительно активнее, а вот все остальное время замедляется. А вот любые активные физические нагрузки, как назло, наоборот, замедляют кровоснабжение проблемных зон, ведь кровь приливает к работающим мышцам, но не столь же активно движется сквозь передавленные жировыми клетками сосуды жировой ткани.

Организм как будто чувствует, что у него хотят забрать его любимые запасы, и пытается в ответ перекрыть «каналы сбыта». Поэтому перед любой физической нагрузкой необходимо заранее улучшить кровообращение в проблемных зонах. Я имею в виду использование легкого самомассажа в сочетании со всевозможными согревающими кремами и мазями (камфорная). Только не увлекайтесь до уровня финалгона, а то из штанов выскочите как от огня. Так что же это за чудесные гормоны, которые заставляют гореть жир, как на сковородке, и каким образом можно на них воздействовать, увеличивая скорость липолиза? Как же стимулировать нашу эндокринную систему к производству именно жиросжигающих гормонов? А главное — не вредно ли это вмешательство в гормональную систему?

Надо признать, что все мы с большим предубеждением относимся к приему любых гормональных средств, даже если это крайне необходимо и прописано врачом. Есть такая формулировка в медицине — «гормонофобия». Мужчины (в отличие от женщин) вообще предпочитают не ходить к врачам и почти никогда не принимают полный курс даже уже купленных лекарственных препаратов. Они так и лежат нераспечатанными пачками, пока дотошная жена не обратит внимания на срок годности и не наведет ревизию на разрастающемся складе химиотерапии — в семейной аптечке.

Однако хочу вас успокоить: сразу же пить какие-то таблетки, а тем более колоть инъекции для приведения «поломанной» эндокринной системы к базовому уровню производства жиросжигающих гормонов (под контролем опытного врача — диетолога-эндокринолога), совершенно