Читать книгу - "Привычки. Как перестать все контролировать и начать жить? - Кэти Мортон"

Неизвестность

Наш страх перед неопределенным будущим может стать серьезным препятствием на пути вперед. Казалось бы, если мы недовольны текущей жизнью, сама идея перемен должна вдохновлять. Но на деле работа, которая требуется для движения к «лучшей» версии себя, часто оказывается неизведанной территорией, а это пугает. Наш мозг и тело запрограммированы на безопасность, а безопасность во многом означает «держаться за привычное».

Знакомые ситуации позволяют нам подготовиться к взаимодействию, спланировать, что сказать или сделать. Если мы уже проходили через подобное, это не так страшно – мы знаем, чего ожидать и как реагировать. Даже когда эти знакомые ситуации вредны или болезненны, наш мозг и тело часто выбирают их, а не нечто совершенно новое. Страх перед неизвестным может быть сильнее дискомфорта от пребывания в знакомом, даже если это место причиняет боль. Неопределенность кажется страшнее, чем привычные страдания. Вот почему перемены, какими бы позитивными они ни были, бывает так трудно принять.

Когда мы пытаемся проложить новый путь и бороться за более здоровую жизнь, мы можем замереть от страха и начать раздумывать: а стоит ли оно того? Неопределенность будущего, где все иначе и непредсказуемо, может заставить нас сомневаться в своих решениях. Мы спрашиваем себя:

«А вдруг у меня не получится? Что, если я потеряю близких? А если лучше не станет?» Эти вопросы подпитывают сомнения, заставляя цепляться за знакомое, даже когда мы знаем, что оно нам больше не служит.

Важно признать: этот страх естественен. Перемены выводят нас из зоны комфорта, а вместе с этим приходит уязвимость. Мы можем чувствовать себя незащищенными и неуверенными в том, как действовать в новых ситуациях или отношениях. Желание вернуться к знакомому может быть почти непреодолимым, ведь в знакомых схемах мы хотя бы знаем, чего ждать. Но если мы хотим расти и по-настоящему исцеляться, нужно преодолеть этот страх.

Шагнув в неизвестность и приняв дискомфорт роста, мы даем себе шанс создать жизнь, которая будет не просто привычной, но и наполненной.

Эта часть процесса похожа на то, как стоять на пирсе перед прыжком в воду: знаешь, что нужно прыгнуть в неизвестность, но все еще цепляешься за безопасность знакомого.

Это создает круг сомнений и разочарования. Я начинаю спрашивать себя: способна ли я вообще доверять процессу или просто обрекаю себя на провал? Разрыв между знанием и действием кажется огромным, но я понимаю – оставаться там, где я есть, больше нельзя. Как в фильмах, когда земля осыпается под ногами, а человек все еще слишком напуган, чтобы прыгнуть.

Но правда в том, что выбора нет. Оставаться на месте – больше не вариант, а попытки все контролировать лишь оттягивают неизбежное. В какой-то момент нужно просто прыгнуть, встретить дискомфорт и поверить, что все сложится. Потому что в конечном счете страх перед прыжком меньше, чем боль от застревания на месте. Да, это страшно.

Но оставаться в круговороте боли или неудовлетворенности – еще страшнее. Ключ в том, чтобы помнить: дискомфорт перемен временен, а преимущества роста и более здорового выбора останутся с нами надолго.

Кто я?

Одна из скрытых, но важных граней перемен – это страх потерять самого себя. Когда мы находимся в промежуточной фазе – уже понимаем, что нас не устраивает текущее положение, но еще не достигли желаемого, – может возникнуть неуверенность в том, кто мы вообще есть. Осваивая более здоровые способы общения с близкими и улучшая отношения с собой, мы замечаем: ничто не дается легко и привычно. Приходится обдумывать каждое действие и мысль, делать каждый выбор осознанно. Этот новый, вдумчивый образ жизни может казаться неудобным, порой даже искусственным – словно мы собираем по кусочкам новую версию себя, не зная, подойдет ли она в итоге.

Иногда я ловлю себя на том, что сравниваю нынешний выбор с тем, как поступила бы моя прежняя версия. Я думаю:

«Три года назад я бы сделала иначе…» – и вспоминаю, как могла бы среагировать нездорово: через самосаботаж или, возможно, вспышку гнева. Ту, прошлую, себя я знала хорошо – я была ею большую часть жизни. И теперь, хотя я понимаю, что двигаюсь более здоровым путем, с этим связано чувство потери. Удивительно, как тяжело бывает отпускать личность, даже ту, что нам больше не служит.

Горевать о том, кем мы были, естественно – даже когда мы знаем, что изменения ведут к лучшему.

Нам нужно позволить себе это горе. Это может казаться странным, ведь физически мы никуда не исчезли. Но тот человек, которым мы были, – необузданный, созависимый, склонный к самоуничижению или какой-либо другой, определявший наше прошлое «я», – больше не тот, кем мы становимся. Чувствовать эту печаль и признавать потерю – нормально. Горевать можно не только о смерти близких;

это часть любых серьезных перемен в жизни. Мы можем горевать об отношениях, которые завершились, о друзьях, которые все еще живы, но больше не присутствуют рядом по важным причинам, о работе, которая не сложилась, даже о мечтах, которые мы переросли. Потеря остается потерей – и она заслуживает нашего времени и сострадания к себе, пока мы движемся вперед.

Заслужить счастье

Мы часто откладываем свое счастье или рост, говоря себе:

«Вот когда найду новую работу, заработаю больше или встречу “того самого” человека – тогда все наладится». Нам может казаться, что нужно заслужить право становиться лучше. Многие из нас, и я в том числе, бессознательно верят, что наше развитие и удовлетворенность зависят от внешних достижений. Как будто радоваться жизни – не то, что каждый заслуживает по умолчанию, а нечто, что нужно тяжким трудом «заработать». Иначе чувствуем: мы недостойны, если недостаточно боролись, чтобы «оправдать» свое место или заслужить благополучие.

Ирония в том, что, даже осознавая эту модель в себе – веру, что стану счастливой, когда наконец случится то или иное, – я ловлю себя на том, что смотрю на других, у которых, кажется, уже есть желаемое, и чувствую зависть. Как будто у них есть доступ к чему-то, чего лишена я. Похоже, они нашли короткий путь к росту или счастью, до которого я еще не добралась. Я смотрю и думаю: «Что я упускаю?

Как им удалось достичь этого так легко?» В такие моменты важно напоминать себе: у всех нас одинаковый потенциал для радости и изменений. Единственное реальное препятствие – наша вера в то, что мы должны это заслужить или что недостойны удовлетворения, пока не пересечем воображаемую финишную черту.

Возможно, мы так думаем, потому что перемены требуют времени. Их нельзя ускорить, как бы ни старались. Это очень похоже на попытку вырастить растение (в чем я, кстати, не сильна). Вы можете поливать его, давать свет,