Читать книгу - "Привычки. Как перестать все контролировать и начать жить? - Кэти Мортон"

следить за почвой, но не можете заставить его расти быстрее. Представьте: вы стоите над ним каждый день, расстраиваясь, что оно не цветет достаточно быстро. Поливаете чаще, переставляете, даже пытаетесь тянуть листья, чтобы ускорить рост. Но все эти усилия не помогают, а часто и вредят.

При этом вы не видите роста, который происходит под поверхностью. Растение меняется в своем ритме, и, как бы ни хотелось его контролировать, приходится позволить ему развиваться естественно.

Вот в чем настоящая сложность: дело не только в том, чтобы осуществлять изменения, но и в том, чтобы принять, что рост происходит медленно и поначалу часто незаметен. Нужно научиться выдерживать дискомфорт от отсутствия сиюминутных результатов и верить, что наша работа закладывает основу для чего-то большего. Сохранять мотивацию, когда плоды кажутся далекими, трудно, и естественно желать, чтобы все было проще или быстрее.

Но даже если порой я ненавижу этот темп, я знаю: значимые, долговременные перемены не могут быть мгновенными. Это постепенное раскрытие, медленная перестройка старых схем, и нужно время, чтобы они укоренились по-настоящему.

Если бы мы получали все мгновенно – если бы любое желание исполнялось в одночасье, – стали бы мы это ценить?

Ощутили бы мы вес усилий, рост и устойчивость, которые рождаются в пути, или это казалось бы нам пустым?

Мгновенное удовлетворение часто обесценивает достижения, потому что оно обходит самый важный процесс:

борьбу, учебу и узнавание себя.

Подумайте об этом: когда мы упорно работаем над чем-то – будь то личная цель, карьера или значимые отношения, – трудности, с которыми сталкиваемся в пути, формируют наш характер и углубляют понимание себя и мира. Испытания, неудачи и моменты сомнений не только учат нас устойчивости, но и помогают вырастить благодарность за возможные достижения. Кажется, что усилия, вложенные во что-то, каким-то образом повышают его ценность.

Я помню, как в студенческие годы села в новый BMW подруги и была потрясена, насколько плохо она за ним ухаживала. На полу валялся мусор, на консоли – пятна от пролитого кофе, а косметика была разбросана по приборной панели. Полный хаос. Я спросила, не помочь ли ей прибраться, но она отмахнулась, сказав, что отец каждый год арендует ей новую машину, так что переживать не о чем.

Ее не волновало, что для многих это автомобиль мечты и что владение машиной обычно связано с гордостью и ответственностью. Ей было все равно, потому что она не приложила усилий, чтобы ее получить, а значит, и ценности в этом не видела.

Мы часто воспринимаем вещи как должное, когда они достаются нам без усилий и жертв. Для моей подруги машина была просто еще одним предметом, временным владением, которое не имело той значимости, какую могло бы иметь для того, кто упорно трудился, чтобы его заслужить. Когда мы не вкладываем во что-то личные, финансовые или эмоциональные ресурсы, мы с большей вероятностью упускаем его истинную важность.

Пренебрегая собой

Действительно, если бы все давалось нам просто так, мы могли бы не осознать в полной мере ценность достижений. Они казались бы скорее мимолетными моментами, а не вехами, добытыми трудом. Однако и обратная крайность может сковывать нас. Когда мы упорно работаем ради цели, но не позволяем себе ценить то, чего достигли, мы рискуем попасть в порочный круг бесконечной погони за большим – без пауз, осмысления и празднования маленьких побед.

Я знаю, что усердно работаю для достижения целей, но мне часто трудно по-настоящему признать значимость своих успехов. Например, когда вышла моя первая книга, я была в восторге, но вместо того, чтобы позволить себе насладиться моментом, сразу переключилась на следующий проект. Я почти не уделила времени тому, чтобы ощутить плоды своего труда, – и так поступают многие из нас. Даже вкладывая огромные усилия, мы можем игнорировать собственные достижения.

Мне часто неловко признавать победу или праздновать то, чего добилась. Какая-то часть меня боится: если я это сделаю, то ослаблю хватку и потеряю все, что с таким трудом завоевала. Как будто я верю, что если не буду постоянно производить что-то или чего-то добиваться, то не буду в безопасности или не буду «достаточно хорошей» – словно моя ценность целиком зависит от результатов. Это единственный известный мне способ получить любовь и внимание, которых я так жажду. Если я не работаю изо всех сил, то чувствую себя никчемной или, что еще хуже, обузой. Даже сейчас, когда я пишу эти строки, я понимаю: все это уходит корнями в убеждение, что любовь нужно заслужить. Эти глубинные установки мешают мне замечать и ценить те сферы жизни, в которых я уже преуспеваю.

В этом есть и другой аспект: чувствовать себя хорошо или гордиться собой может казаться опасным. Многие из нас боятся, что, если признаем свои достижения, это станет сигналом для других: мы больше не нуждаемся в помощи или поддержке. Мы можем бояться изоляции, которая может за этим последовать. Может тревожить мысль, что, если у нас все будет слишком хорошо, мы потеряем определенные отношения или заботу. А еще мы можем опасаться, что самоутверждение сделает нас уязвимыми для критики или осуждения. Опыт мог научить нас, что проявление гордости или радости часто приводит к тому, что кто-то принижает нас или заставляет чувствовать себя ничтожными.

Вот почему мы часто избегаем праздновать свои успехи. Кажется безопаснее молчать, продолжать двигаться и избегать потенциальной боли. Но такое мышление держит нас в ловушке. Нам нужно научить свою нервную систему – через повторяющийся опыт, – что чувствовать гордость, счастье и воодушевление – нормально. Эти эмоции не приведут к отвержению или вреду. Напротив, они укрепят нашу уверенность и помогут осознать: радоваться своим достижениям безопасно. И нужные люди захотят разделить с нами эти моменты.

Доверие процессу

Именно на этом этапе я борюсь больше всего. Мне важно чувствовать контроль, а когда требуется просто верить, что все сложится, я начинаю сомневаться. Мой инстинкт – ухватиться крепче и заставить события случиться. Отпустить и довериться процессу кажется мне неопределенным, рискованным и полностью неподконтрольным.

И все же эта книга о контроле – и о том, как он нас сковывает. Это именно то, от чего мне нужно отказаться. Как мы уже видели – и как я убедилась на собственном опыте, – мои попытки все контролировать часто дают обратный эффект.

Вместо движения вперед я тону в разочаровании и неуверенности, пересматривая каждый шаг и сомневаясь, туда ли я вообще иду. Чем сильнее я стремлюсь к определенности, тем глубже застреваю.

Именно в такие моменты желание сдаться становится самым острым. Возникает напряжение, которое я чувствую даже при разговоре об этой части пути почти физически.

Противостоять врожденному импульсу – тянуть, напрягаться, бороться – кажется