Читать книгу - "Привычки. Как перестать все контролировать и начать жить? - Кэти Мортон"

более одинокой, чем до того, как начала это делать. Это очень тяжело. Недавно я была на вечеринке, полной людей, которых я вроде бы знаю, но не близко (в основном коллеги). Весь вечер я поддерживала светские беседы, старалась смеяться в нужных местах и слиться с окружением. Но к концу ощутила еще более глубокое одиночество, чем вначале. Как будто я так упорно искала друзей, а получила лишь поверхностные контакты, после которых осталась пустота.

Я сама через это прошла. Я так отчаянно пыталась найти здесь свое место, но вместо того, чтобы чувствовать себя увиденной и понятой, ощущала еще большее одиночество. В попытке «спасти» себя я соглашалась на любое приглашение – даже если мне было неинтересно, чем занимаются люди. Я думала: если продолжать говорить «да» и быть активной, рано или поздно найду «своих» и почувствую связь. Но в итоге оказывалась в ситуациях, где была не на своем месте, пытаясь вписаться туда, куда не подхожу. Это утомляло и не приносило результата, а изоляция только усиливалась, потому что такой способ «соединения» не имел ничего общего с тем, кто я на самом деле. Как будто я делаю все правильно, чтобы стать частью общества, но настоящей, глубинной близости, которой жажду, все нет.

Найти своих

Хотелось бы сказать, что у меня есть легкое решение для всех проблем с общением, но, увы, его нет. Пока что единственное, что помогает, – это чаще бывать в Санта-Монике, где я могу встречаться с близкими друзьями. Мне важно напоминать себе, что есть люди, которые видят и понимают меня, даже если мы больше не соседи. Это как любимое блюдо из знакомого ресторана: даже если не есть его каждый день, редкие визиты возвращают вкус того, чего не хватает, и помогают ценить эти моменты еще больше.

Этот опыт показал мне: хотя мы не можем воссоздать прошлое, мы можем искать и укреплять отношения, в которых чувствуем себя ценными и понятыми. Речь о том, чтобы находить способы оставаться связанными с тем, что действительно наполняет нас, даже когда обстоятельства меняются.

Да, это непросто, но, по моему опыту, это необходимо.

Однако я понимаю: у многих из нас, возможно, нет близких людей рядом, а некоторые никогда по-настоящему не чувствовали связи и не знают, с чего начать. Не переживайте – у меня есть несколько стратегий, которые помогут наладить контакты, а также исключить типичные ошибки, которых стоит избегать (знаю по собственному опыту).

Во‐первых, попробуйте заняться тем, что вам действительно интересно, или присоединиться к группам по вашим интересам. Будь то хобби, курсы или местные мероприятия – это отличные места, чтобы встретить людей со схожими увлечениями. Именно поэтому, когда я раньше говорила «да» даже тому, что мне не нравилось, я не могла найти «своих» – у нас не было ничего общего! Настоящая связь часто зарождается в общем опыте и естественно перерастает в глубокие разговоры. Такой подход помогает узнавать людей без лишнего давления. Если вы понимаете, что группа или занятие вам не подходят, всегда можно мягко завершить общение по окончании курса или мероприятия.

Несмотря на то что выйти из дома и проявить себя по-прежнему может быть непросто – особенно после последних лет, связанных с ковидом, – я не могу не подчеркнуть:

стоит попробовать что-то новое и посмотреть, что из этого выйдет. Мы не обязаны оставаться на курсе, если он нам не подходит, или продолжать играть на гитаре, если она нас не вдохновляет. Но если мы хотим перемен, придется найти что-то другое. Как говорит Брене Браун, «мы можем выбрать смелость или комфорт, но не одновременно»[9]. Если мы хотим больше близости, чем имеем сейчас, нам придется искать новые пути к ней.

Во‐вторых, не стоит недооценивать силу маленьких, повседневных взаимодействий. Кажущиеся незначительными моменты – улыбка знакомому в любимой кофейне, короткий разговор с соседом у почтового ящика – могут быть гораздо важнее, чем мы думаем. Такие случайные контакты иногда открывают двери к настоящей дружбе.

Будьте открыты для общения с соседями, коллегами или даже незнакомцами в привычных местах – это может привести к неожиданным и ценным связям.

Именно так я познакомилась со своей единственной подругой в новом городе. Она моя соседка. Мы обе выгуливали собак, и я просто завела разговор о наших питомцах и о районе. Этот короткий, непринужденный диалог со временем перерос в регулярные встречи на прогулках, и теперь у нас настоящая дружба. Этот опыт напомнил мне: простая открытость и готовность к общению могут создавать неожиданные связи. Возможно, вы каждый день видите одного и того же человека в местной кофейне – и дружеский разговор однажды может превратиться в совместные встречи или новое знакомство. Точно так же обычное приветствие или вопрос коллеге, с которым вы раньше лишь перекидывались парой фраз, со временем могут привести к более глубокому пониманию и близости.

Иногда самые важные отношения начинаются именно с таких маленьких, повседневных контактов. Они становятся основой для создания поддерживающего окружения и помогают обнаруживать общие интересы или опыт.

К тому же они просты и не требуют много времени или сил. Оставаясь открытыми и доступными в эти моменты, мы создаем возможности для общения, которые иначе могли бы пройти мимо, и обогащаем свою жизнь неожиданным образом.

В‐третьих, старайтесь проявлять инициативу в общении и планировании. Признаюсь, мне это не всегда дается легко, но я работаю над этим и всегда радуюсь, когда получается. Я пишу друзьям, уточняю их возможности и предлагаю конкретные планы. Осознание, что встреча уже назначена, обычно снимает груз сиюминутных сомнений и дает мне то, чего можно с нетерпением ждать. Даже если в день встречи меня одолевают сомнения или хочется все отменить, я напоминаю себе: в итоге это всегда поднимает настроение.

Так что не бойтесь делать первый шаг. Пригласите кого-то на кофе, напишите давнему знакомому или посетите небольшое мероприятие. Такие действия показывают вашу открытость к общению и могут привести к настоящим отношениям. Усилия, которые вы вкладываете в установление контактов и организацию встреч, открывают новые возможности и обогащают вашу социальную жизнь. Помните: часто именно маленькие, но активные шаги укрепляют наши связи и наполняют общение смыслом.

Наконец, будьте терпеливы – к себе и к другим. Настоящая связь не возникает мгновенно, это процесс, который разворачивается во времени. Важно помнить: нормально, если что-то получается не сразу. У каждого свой темп и ритм, и отношениям часто нужно пространство, чтобы созреть естественно. Подходите к общению с вниманием и не корите себя, если контакт устанавливается медленно или если вы понимаете, что он не складывается. Продолжайте проявлять себя и верьте, что ваши усилия закладывают основу для будущей