Читать книгу - "Психология для чайников - Адам Кэш"

и фокусники используют эти принципы организации восприятия против нас. Они прекрасно понимают, как работают наши перцептивные системы, и используют эти знания для своих трюков.

Глава 5

Исследуем сознание

Сознание – понятие расплывчатое, иллюзивное. Мы знаем, что оно существует, но трудно определить, что именно это такое. Можно ли назвать сознанием мой внутренний голос и мое осознание себя, моего окружения и моего опыта? Но, как правило, я не отдаю себе отчета в многочисленных психических процессах, телесных ощущениях и других вещах, происходящих во мне. Например, когда иду по улице, я, как правило, не слышу, как бьется мое сердце, но слышу, когда пытаюсь его услышать. Когда я начинаю сознавать что-то, на чем раньше не заострял внимание, я это осознаю. Давайте попробуем разобраться в ускользающей теме сознания с помощью рабочего определения, составив его из двух частей:

Сознание это…

Наше текущее, сиюминутное восприятие внешних (вне мозга) и внутренних (внутри мозга) раздражителей. Философ Джон Локк использовал для этого термины «внешнее ощущение» и «внутреннее ощущение». Психолог Джозеф Леду называет это внутренним осознанием нашего психического функционирования.

Понимаемое переживание того, «каково» это – «быть» живым существом.

Первую часть определения относительно легко понять. Мы осознаем звуки, запахи, движение, людей, предметы и так далее. Вторая часть немного сложнее. Представьте себе сознание в виде фонарика. Есть собственно фонарик (источник света), свет, который излучается (действие), и «объекты», которые освещаются (содержание).

Итак, когда мы думаем о сознании, откуда оно берется? Как оно работает? На что оно указывает и что нам показывает? Все еще в замешательстве? Хорошо, большинство из нас знают, что такое 3D-фильм. Но как насчет 5D-фильма? Это иммерсивный опыт, включающий в себя видение, слышание, осязание, движение и действие, и в нем есть «я», которое погружено в переживание. Я слышал, что буддийский психолог Джек Корнфилд сформулировал это так: есть содержание, которое мы осознаем; есть осознание нашего действия осознания (часть 1 приведенного выше определения); есть «я», или «самость», которое все это переживает (часть 2 приведенного выше определения).

Итак, в этой главе я буду знакомить вас с сознанием – как нормальным, так и измененным. Я расскажу о научных моделях сознания и его предполагаемых функциях. Вы узнаете о различных состояниях сознания, включая сон, его стадии, сновидения. Наконец, я расскажу о том, как можно манипулировать сознанием или изменять его с помощью медитации и гипноза.

Что такое сознание

Философ Платон в своем труде «Федр» сказал, что мы должны «разрезать каждый вид в соответствии с его видом вдоль его естественных сочленений и постараться при этом не расщепить ни одну часть, как мог бы сделать плохой мясник». Итак, давайте разделывать, а не расщеплять. Сочленения, которые мы собираемся рассмотреть, – сознание как навык, а также сознание как состояние, или уровень.

Сознание как способность, навык или процесс разума (и мозга)

Представьте себе сознание как умственную способность или как навык. Например, навык при выполнении математических операций, ведении беседы или просто при обычном размышлении, происходящем в мозге. Дэвид Чалмерс, профессор философии из Австралии, выделяет следующие критерии для определения умственных способностей/навыков/процесса осознания:

• Способность различать, классифицировать раздражители окружающей среды и реагировать на них.

• Интеграция информации с помощью когнитивной системы.

• «Отчетность» психических состояний – как способность сообщать о них, так и доступность этих состояний для того, чтобы о них сообщать.

• Способность системы получать доступ к собственным ментальным состояниям.

• Фокус внимания.

• Осознанный контроль поведения.

• Умение отличать бодрствование от сна.

Если сознание – это способность, навык или даже инструмент, то для чего оно нужно? Что этот инструмент помогает нам делать? Доктор Антонио Дамасио, невролог и ученый-нейробиолог, которого многие считают одним из ведущих специалистов в области сознания, предлагает следующую концепцию. По словам Дамасио, сознание помогает нам в следующем:

Дает гибкость мышления: мы способны по-новому реагировать на новые ситуации, осуществлять новые ментальные операции и поведенческие действия в условиях, с которыми никогда не сталкивались.

Позволяет думать наперед: мы способны предвидеть свои потребности до того, как они перейдут в стадию критической необходимости. Например, планировать прием пищи до того, как проголодаемся (выращивать продукты, ходить в продуктовый магазин, хранить продукты в холодильнике и кладовой).

Вырабатывает мотивацию: мы обладаем способностью осознавать свои чувства и эмоции, что позволяет решать, к чему нам следует стремиться, а чего избегать. (Подробнее об эмоциях и мотивации читайте в Главе 7.)

Сознание как состояние или вид осознанности

Люди могут находиться «в отключке», во сне, без сознания или «на другой планете». Все это описания состояний, уровней и видов сознания. Ниже приведен их список:

Ясное сознание. Человек бодрствует, реагирует на окружающую обстановку посредством речи и поведения с некоторыми вариациями в концентрации и внимательности.

Спутанность сознания. Дезорганизованное мышление, а именно изменение скорости, ясности и связности мышления, рассеянное внимание и дезориентация, слабое осознание ближайшего окружения и рассеянность. Иногда такое состояние называют делириозным состоянием.

Сонливость и ступор. Умственная и физическая активность значительно снижены, человек бодрствует и/или просыпается только при интенсивных и непрерывных усилиях.

Седация. Медикаментозное состояние сознания, которое варьируется от минимальной седации или анксиолизиса (нарушение когнитивных и физических функций, рефлексы не нарушены, человек способен реагировать на словесные команды) до общей анестезии (полное отключение сознания, невозможность привести в сознание даже болевой стимуляцией).

Кома. Внешнее ощущение, что человек спит, не реагирует на внешние стимулы.

Субъективное восприятие собственной осознанности. Вам когда-нибудь снился сон, в котором вы осознавали, что спите? Восприятие собственной осознанности подразумевает понимание того, что вы либо бодрствуете, либо спите.

Свидетельства других людей о ваших осознанных действиях. Одна из важнейших особенностей сознания – то, что оно определяет наше поведение. Иногда мы действуем импульсивно и рефлекторно: не думаем о том, что делаем, мы просто делаем это. В других случаях, прежде чем начать действовать, требуется сознательное обдумывание, волевой акт. В этом случае вы сознательно анализируете то, что собираетесь сделать. Волевые действия – признак осознанности. Мы связываем осознанность с актом обдумывания и наличием намерения. Когда кто-то делает что-то намеренно, мы предполагаем, что он действует осознанно.

Аппаратное измерение электрической активности мозга. Сознание можно наблюдать не только посредством выраженного поведения, но и посредством измерения мозговой активности. Различные результаты ЭЭГ (электроэнцефалограмма – метод исследования головного мозга с помощью специального прибора, измеряющего «мозговые волны», или электрофизиологическую активность мозга) соответствуют различным уровням наблюдаемого сознания.

Еще раз. Доктор Антонио Дамасио подчеркивает, что