Читать книгу - "Психология для чайников - Адам Кэш"

class="p1">Однажды я услышал одну буддийскую мудрость: если, подметая пол, вы думаете об отдыхе, значит, вы не ощущаете жизнь в ее сущности. Подметая пол, подметайте. Отдыхая, отдыхайте. Войдите в поток!

Наслаждайтесь прекрасным

Способность ценить красоту называется эстетикой. В мире много негатива и уродства: войны, болезни, насилие и деградация окружают нас повсюду. Угнетает? Да. Способность ценить все прекрасное – спасительная благодать в мире, который так часто отнюдь не привлекателен.

Восприятие красоты – наше личное переживание, неподвластное никому другому. Мы можем видеть красоту в картине известного мастера или в лучах солнца, пробивающихся сквозь облака. Когда я вижу хорошо отданный пас во время матча, у меня на глаза наворачиваются слезы. «Это прекрасно, чувак!» Хлюп-хлюп.

Даже несовершенные вещи могут быть прекрасными, особенно если вы придерживаетесь мировоззрения «ваби-саби», заимствованного из буддизма. Наконец-то появился повод не убираться в доме!

Боритесь, чтобы преодолеть, учитесь отпускать

Все мы сталкиваемся с трудностями и невзгодами. Это неоспоримый факт жизни. Способность эффективно с ними справляться имеет решающее значение для поддержания психологического и даже физического благополучия. Каждый из нас обладает различными навыками и техниками, которые мы используем, чтобы справиться со стрессом и неприятностями. Вот лучший общий совет по преодолению невзгод: старайтесь активно справляться с ситуациями, которые вы в какой-то мере контролируете, и «в пассивном режиме» преодолевайте ситуации, которые не контролируете.

Активное совладание предполагает принятие мер по улучшению ситуации. Например, поиск работы после увольнения вместо «Ну что ж, наверное, работать просто не мое». В ситуациях, которые мы можем контролировать (например, проблемы, связанные со здоровьем), последовательные действия приводят к более благоприятным результатам, а также к улучшению психологического функционирования.

Пассивное совладание включает в себя процессы психологического и эмоционального принятия. Когда умирает близкий нам человек, мы иногда доводим себя до изнеможения в попытках избавиться от чувства утраты и печали. Но в конце концов нам приходится принять реальность ситуации. Принятие реальности, когда мы не можем ее изменить, – хороший пример пассивного совладания. Прощение – еще один хороший способ.

Не бойтесь меняться

Морихэй Уэсиба – известный мастер айкидо. Его перу принадлежит книга под названием «Искусство мира». Говоря о секрете спокойной, мирной жизни, он приводит основной принцип дзюдо: плыви по течению! Когда мы жесткие и негибкие, мы почти наверняка столкнемся с сопротивлением и будем напрягаться, пытаясь сохранить свое положение. Когда мы гибки и готовы изменить поведение, которое уже не работает для нас, мы повышаем свою адаптивность. Требуется мужество, чтобы изменить свои привычки, но это жизненно важно для здоровья и благополучия.

Глава 20

Десятка отличных психологических фильмов

Итак, что делает психологический фильм хорошим? Я считаю, что хороший психологический фильм заставляет зрителя чувствовать, действовать и мыслить как психолог. Это объектив (в прямом и переносном смысле), глядя сквозь который вы становитесь психологом. Могут ли хорошие психологические фильмы на самом деле быть просто еще одной формой сбора и анализа данных? Или исследованиями? Или даже терапией? Звучит несколько сухо и педантично? Однако все мы знаем, что хороший фильм или телешоу вполне могут оказывать терапевтическое воздействие. Они могут быть исследовательскими работами и качественным психологическим анализом. Не всегда в них действуют психологи. Но они могут представлять «действия» и «ипостаси» психолога во всем их разнообразии: мы можем видеть исследователей, терапевтов, консультантов, а также самых разнообразных людей, которым есть что сказать о том, что, по их наблюдениям, люди делают, чувствуют и думают.

Мы можем «побыть» психологами 90 минут или 10 серий, анализируя персонажей и историю с точки зрения нашего собственного сознания и сознания создателей. В фильме или сериале может быть изображен человек, страдающий психическим расстройством. Или в них может идти речь о том, каково это – получать или оказывать психологическую помощь. Они могут так глубоко погружать нас в переживания персонажей, что мы словно проникаем в их сознание. Конечно, если поместить в комнату десять психологов, то, вероятно, вам порекомендуют 100 различных фильмов или шоу. Не все из них совпадут с моими критериями. Ну что ж. Это моя подборка, и поэтому я не привожу здесь никакого рейтинга. Эти фильмы хороши, они мне нравятся. И я рекомендую вам их посмотреть.

«Пролетая над гнездом кукушки»

Фильм режиссера Милоша Формана «Пролетая над гнездом кукушки» по одноименной книге Кена Кизи вышел на экраны в 1975 году. Роль Рэндла П. Макмерфи, человека, которого принудительно помещают в психиатрическую больницу, сыграл Джек Николсон.

Вопрос «Действительно ли персонаж Николсона психически болен?» держит вас в напряжении весь фильм. Фильм рассказывает о психиатрической службе в ту эпоху, когда фильм был снят, а также о том, как эта система использовалась в качестве средства социального контроля. Так болен ли персонаж Николсона? Или он просто заноза для тех людей во власти, у кого рыльце в пушку? Да, при каждом удобном случае Джек бросает вызов системе, но делает ли это его больным? Может, у него просто есть истинное понимание этой жизни.

Превосходная актерская игра, социальная актуальность и экзистенциальная тоска. Кто может решать, что реальность, а что – болезнь? Может быть, это тот, у кого есть ключи от карцера? Обязательно посмотрите этот фильм, а для более предметного обсуждения вопросов, поднятых в этом фильме, ознакомьтесь с Главой 3, посвященной медикаментозному лечению, и Главой 15, посвященной психопатологии.

«Заводной апельсин»

Фильм «Заводной апельсин» по книге Энтони Берджесса был снят режиссером Стэнли Кубриком в 1971 году. Малкольм Макдауэлл сыграл в нем главную роль Алекса Деларжа, молодого нарушителя спокойствия и делинквента. Макдауэлл и его банда из трех друзей совершают различные преступления и проделки: драки, вандализм, прогулы занятий и тому подобное. Однажды ночью они угоняют машину и отправляются на увеселительную прогулку, во время которой совершают серьезное правонарушение: вторгаются в чужой дом, насилуют женщину и жестоко избивают ее мужа. Макдауэлла ловят.

Вот тут-то и начинается самое интересное с психологической точки зрения. Макдауэлл проходит жесткую программу модификации поведения, в которой используется методика под названием «тренинг отвращения». После переобучения с ее помощью персонаж Макдауэлла сильно заболевает всякий раз, когда имеет дело с насилием. Чтобы не заболеть, он вынужден избегать насилия.

Фильм ставит ряд интересных вопросов. Действительно ли мы хотим прибегать к подобного рода методике для исправления преступников в нашем обществе? Приносим ли мы этим больше вреда, чем пользы? Зависит ли уровень насилия в обществе от коллективного отвращения к нему? Или скорее