Читать книгу - "Право на полный доступ. Как раскрыть свой потенциал с помощью подсознания - Фридман Шауб"

Что касается отношений, вспомните, как часто вы терпели плохое обращение со стороны вашего партнёра и даже оправдывали его? Готов биться об заклад, что вы больше заслуживаете собственного прощения и признания, чем он. Принятие себя не означает, что вы должны стать идеальным, и не делает вас самовлюблённым и заносчивым. Принятие себя – это отказ от постоянного конфликта с человеком, который будет с вами до конца жизни.

Раньше я думал, что стыд и сомнение в собственных силах могут стать моим стимулом к развитию. Вместо исследования своих способностей, увлечений и поиска предназначения я воображал, какие недостатки во мне видят окружающие. Эти мысли накрепко привязывали меня к прошлому. Я ходил по кругу, а не двигался вперёд. Но как только я принял простую истину, которую Бенджамин Франклин облёк в слова: «Я тот, кто я есть, и это всё, что я есть», моя решимость избавиться от внутренних препятствий и недостатков возросла. При этом я не пытался соответствовать чужим ожиданиям или доказывать людям, что они меня недооценивали. Я знаю, что мне по-прежнему есть к чему стремиться и куда расти. Временами мне всё ещё трудно наслаждаться моментом, смиряться с тем, что я не могу изменить, и жить в соответствии со своим именем – быть человеком мира. Но я научился принимать свои сильные и слабые стороны. Они, как две стороны одной медали или как инь и ян, являются неотъемлемыми частями моей личности. Моя цель – лёжа на смертном одре, ни о чём не жалеть, быть исполненным благодарности, умиротворения и любви. Я хочу, чтобы моя душа была готова к новым приключениям и внутренний голос мягко произнёс: «Нам пора». (Хотя, скорее всего, я услышу: «И что дальше?»).

ШАГ 2. ЦЕНИТЕ СЕБЯ

Решиться перестать с собой сражаться и начать себя ценить – хорошее начало. Но чтобы научиться себя любить, необходимо избавиться от подсознательных фильтров и увидеть, какие мы на самом деле. Даже самый красивый дом покажется неуютным, если вы будете смотреть только на пятнышко на ковре. Точно так же неуютно и неприятно быть собой, если видеть одни недостатки и не замечать достоинств. Как вы уже знаете из главы о рефлексии, в которой вы исследовали свои таланты и сильные стороны, у вас намного больше причин дружить с собой, нежели враждовать.

Как ни печально, многим из нас привычнее ценить других людей, чем самих себя. Умение ценить себя у большинства из нас неразвито во многом потому, что это не поощрялось, когда мы были детьми. Мои родители не раз подрезали мне крылья, когда я приходил домой с дневником, полным отличных оценок. «Не рисуйся, – упрекали они меня, – и не мни о себе слишком много. Будь скромнее; иначе станешь заносчивым, а этого никто не любит». Из их наставлений я понял, что должен быть неуверенным в себе и принижать свои достоинства, чтобы у меня было много друзей. Я уже рассказывал о том, сколько шишек набил, прежде чем понял, что это совершенно не так.

Влюблённые совершенно теряют голову от чувств и видят в своём объекте страсти исключительно хорошее. Они или вовсе не замечают недостатки своих возлюбленных, или считают их милыми странностями и изюминками. Подсознание в режиме влюблённого находит тысячи доказательств того, что именно этого человека вы ждали всю жизнь. Из-за такой необъективности восприятия Джудит и Майк считали своих проблемных партнёров любовью всей своей жизни. У вас может возникнуть вопрос: если мы обманываем себя насчёт партнёра, то разве высокая самооценка – не такой же самообман? Разница заключается в том, что в режиме влюблённого подсознание закрывает глаза на недостатки нашего возлюбленного, что объясняет печально известный феномен слепой любви. При этом в себе мы, напротив, видим одни лишь слабые стороны. Поэтому привычка ежедневно говорить себе комплименты и благодарить себя даёт нам более точное представление о том, какие мы на самом деле.

В 12-й главе я уже предлагал вам завести дневник самооценки и создать внутреннего чирлидера, который будет постоянно обращать ваше внимание на то, что вы сделали хорошо. Теперь постарайтесь сфокусироваться на своих личных качествах, а не поступках. Записывая в дневник хорошие поступки, которые вы совершили за день, отмечайте, какое из ваших качеств проявилось в каждом из них. Старайтесь не ограничиваться качествами, за которые вы привыкли себя хвалить – организованностью, трудолюбием или надёжностью. Уделите внимание тем чертам, которые вы всегда принимали как должное или о которых думали, что они присущи всем и каждому. Похвалите себя за доброту и порядочность, когда отказываетесь сплетничать и осуждать других людей. Или за стремление жить настоящим моментом, когда вы выключаете новости, желая отгородиться от негатива. Поблагодарите себя за твёрдость характера и ответственность, когда вы выполняете свои обязательства, поборов лень и прокрастинацию. Признайте, что вы многогранны, когда вам удаётся кого-то рассмешить, когда вы находите необычное решение для сложной задачи или когда отвечаете на чужую злость сочувствием. Вашему внутреннему чирлидеру следует научиться воспевать не только ваши добрые дела, но и вашу сущность.

Благодарность открывает все двери, в том числе и дверь в вашем собственном сердце. Ваша связь с самим собой окрепнет и усилится. Вы в очередной раз увидите, как вам повезло, что вы – это вы.

ШАГ 3. БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ К СЕБЕ

Эдит Гамильтон, знаменитый педагог и автор книг, написала: «Любовь не живёт там, где нет доверия». В романтических отношениях доверие играет огромную роль; оно даёт нам чувство безопасности, позволяет открыться и показать партнёру свои слабости. Мы доверяем тем, кого считаем честными, великодушными и надёжными по отношению к нам. Мы рассчитываем на их поддержку. Как известно, доверие не возникает на пустом месте. Его нужно заслужить. В то же время его легко потерять и тем самым разрушить отношения.

Давайте начистоту, если бы вы относились к кому-то так же, как относитесь к себе, стал бы этот человек вам доверять? В главе о режиме прокрастинатора я уже говорил о том, как неумение держать данное себе слово сказывается на вашей уверенности в себе. Невыполненное обещание подобно симпатичному подарочному сертификату, который нельзя использовать. Огромное разочарование! Мы разрушаем доверие к себе, когда чаще бываем разочарованы, чем довольны собой. Но, пожалуй, хуже всего, когда мы игнорируем свои базовые потребности – забываем поесть, отдохнуть или даже посетить уборную. В общем, относимся к себе хуже, чем к ржавому драндулету. Единственная