Читать книгу - "Подросток и гаджеты - Тео Компернолле"

Поэтому дадим вам такой спасительный совет: НИКОГДА не пользуйтесь телефоном или другой техникой за рулем автомобиля или велосипеда. Никогда, даже в режиме громкой связи!

Это отличный повод для разговора с детьми: что они чувствуют по этому поводу? Понимают ли они это? Знают ли они об опасностях, связанных с использованием телефона во время движения? Это может быть отличной отправной точкой для хорошей беседы. Или вы не решаетесь говорить об этом, потому что сами регулярно разговариваете по телефону за рулем?

Архивирующий мозг работает в тесном контакте с думающим мозгом

В интернете хранится только информация и данные. Единственное место, где хранятся знания и озарения, – это долговременная память человеческого мозга. Там они доступны думающему мозгу, чтобы он мог затем в тесном сотрудничестве с нашим архивирующим мозгом делать интересные, красивые и творческие вещи.

Поскольку память играет важнейшую роль в работе мозга и поскольку постоянное нахождение на связи оказывает на нее очень негативное влияние, мы обсудим это более подробно. Я ограничусь теми вещами, которые важны для того, что происходит на стыке между функционированием мозга и использованием гаджетов, в первую очередь мобильного телефона.

Архивирующему мозгу нужно время, в которое вы ничем не заняты

Мы используем архивирующий мозг для фильтрации, кодирования, хранения и удержания миллиардов бит информации каждый день, чтобы потом иметь возможность ее вспомнить. Остается еще много загадок о том, как работает наша память, но мы знаем достаточно, чтобы использовать это как преимущество для освобождения нашего мозга и мозга наших детей.

В любом случае мы знаем, что наша память работает не как архив, полный документов, и не как магнитофон или жесткий диск. Она не находится в одном месте в нашем мозге: архивирование происходит в большой сети по всему мозгу и даже в каждом нейроне. Все это очень логично, ведь когда вы снова видите человека, которого видели несколько дней или недель назад, вы распознаете его лицо при помощи визуальной сети, его голос при помощи слуховой сети, а для того чтобы узнать его имя, вам нужно обратиться к речевой сети и т. д.

В частности, в контексте этой книги нужно знать, что думающий мозг и архивирующий мозг используют один и тот же, так сказать, «центральный компьютер». Этот компьютер всегда работает на 100 % своей мощности. Архивирующий мозг использует то, что свободно, и из-за чего в науке его иногда называют «мозгом по умолчанию» или «сетью по умолчанию». Данную систему не придумали ученые, скорее это было удивительное случайное открытие, сделанное при сравнении результатов сканирования мозга людей во время выполнения мыслительной задачи и в состоянии покоя.

С помощью фМРТ-сканирования исследователи обнаружили, что части нейронной сети наиболее активны, когда наше внимание отвлекается от стимулов внешней сенсорной среды и обращается внутрь, особенно к мыслям, которые меньше сосредоточены на обучении и настоящем времени, а больше на воображении, мысленных представлениях и будущем.

Примерами могут служить сновидения, дневные грезы, размышления, самоанализ, рассуждения на социальные темы, такие как оценка психического состояния других людей, взгляд в будущее, формирование мысленных моделей, а затем, в особенности, создание симуляций и гипотез в рамках подготовки к ожидаемым будущим событиям. Из этих примеров следует, что архивирующий мозг уделяет пристальное внимание информации, которая имеет личное значение. Как будто архивариусы в нашем мозгу пользуются моментом, когда наш думающий мозг отдыхает, чтобы работать с архивами, генерировать в эти моменты виртуальный опыт, идеи и решения и предоставлять их думающему мозгу для реализации его целей.

Привратник между внутренним и внешним вниманием

В то время как наш мозг блуждает вдали от реальности, существует еще одна сеть – «сеть внимания» или «сеть бдительности», – которая, подобно пограничнику, остается внимательной к важным, необычным, личностно значимым стимулам, поступающим как изнутри, так и снаружи. Это тоже было обнаружено с помощью фМРТ-сканирования. Эта сеть бдительности определяет, на какие сенсорные, когнитивные, эмоциональные и биологические стимулы следует обратить внимание. Она переключает мозг между сознательной обработкой информации из окружающей среды (с помощью думающего мозга) и бессознательной или полубессознательной обработкой информации, поступающей изнутри (с помощью архивирующего мозга). Выбираются только те стимулы, которые заслуживают внимания. Эти сигналы изнутри – не только мысли, но и физические сигналы тела. Нейронная сеть придает этим стимулам эмоциональный вес, чтобы создать у вас ощущение срочности. Она активизируется, когда вам нужно стать бдительным, освободиться от внутреннего фокуса и сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас – и что вы можете с этим сделать, принимая во внимание негативный или вознаграждающий, позитивный прошлый опыт.

Таким образом, похоже, что внутренняя обработка и редактирование информации является нормальным, стандартным состоянием покоя нашего мозга и что наша сеть бдительности переключается на думающий мозг и внешний мир, только когда это необходимо.

Таким образом, архивирующая сеть мозга постоянно занята, находясь в равновесии с думающим мозгом. Если наш думающий мозг использует 20 % ресурсов, то наш архивирующий мозг использует 80 %. Если наш думающий мозг использует 95 %, то для архивирующего мозга остается совсем немного. Это один из многих примеров, опровергающих миф о том, что мы используем только 10 % нашего мозга. То, что мы используем наш мозг на 100 %, относится не только к префронтальной коре, но и ко всему мозгу в целом. Это также объясняет, почему мозг потребляет так много энергии и кислорода пропорционально остальному телу и днем, и ночью.

Архивирующая сеть мозга использует каждый «потерянный» момент, когда наш думающий мозг работает в режиме ожидания или паузы, для отбора, кодирования, организации, хранения и поиска информации.

Если ваши дети будут заняты своими смартфонами, планшетами или компьютерами во время всех этих моментов ничегонеделания, они разрушат спонтанные паузы и мини-перерывы, которые необходимы мозгу для архивирования того, что они только что услышали и сделали, например, на уроке. Это очень непродуктивно и подрывает развитие их знаний и проницательности. Это препятствует их творчеству.

На вопрос «где и когда у вас возникают самые креативные идеи?» люди никогда не отвечают «на работе» или «во время работы», а скорее «на пробежке», «на прогулке», «в душе», «в постели между бодрствованием и сном», «во время светской беседы»… Что общего между этими ситуациями?

Во-первых, во всех этих случаях вы нашли время, чтобы изучать, узнавать и размышлять о предмете без помех, с устойчивым вниманием (то есть отключившись от гаджетов), и сделали достаточную паузу, чтобы ваш архивирующий мозг обработал полученную информацию и сохранил ее в долгосрочной памяти. Только там она становится источником знаний, озарений и творчества.

Во-вторых, вы расслаблены. Архивирующему мозгу достаточно места для поиска и обработки информации, и при этом он не мешает думающему мозгу.

В-третьих, вы отключены от сети. Ваш думающий мозг в основном не имеет отношения к проблеме, которую вы хотите решить.

Как сказал Ницше: «Все великие идеи возникают во время ходьбы». Если бы Стив Джобс постоянно ходил, не отрываясь от экрана своего айфона, он никогда бы не придумал его. А если бы Архимед брал мобильный телефон с собой в ванну (если бы мог), у него никогда бы не наступил момент эврики.

Когда дети спят, их мозг работает так же активно, как и во время бодрствования

Поэтому, когда ваш ребенок спит, его архивирующий мозг имеет в своем распоряжении весь центральный компьютер. Ночью мозг так же активен, как и днем. Достаточный сон настолько важен для обучения и благополучия детей, что этому будет посвящена отдельная глава. Эти знания вдвойне важны, поскольку многие подростки спят слишком мало, что негативно сказывается на их здоровье, учебе и деятельности в школе. Иногда говорят, что это биологическая проблема и что уроки надо было бы начинать попозже. Но мы уже опровергли этот миф выше в разделе «Разгрузка для мозга 4».

Чем больше дети знают, тем больше они запоминают

Нам нужно много разнообразного опыта, чтобы в мозгу образовалось много разных связей. Более того, мы запоминаем тем больше, чем больше мы знаем. В уже имеющиеся знания