Читать книгу - "Как худеют настоящие мужчины. Клиническая диета доктора Ковалькова - Алексей Владимирович Ковальков"

сколотили и сохранили свой капитал и теперь, когда вроде бы настала спокойная пора и можно комфортно встретить старость, мы вдруг вспомнили и начали беспокоиться о своем подорванном здоровье. Пожить подольше захотелось. Я вот тут пить совсем бросил, да и не курю уже давно. И прежде всего мне хотелось бы избавиться от лишнего веса, как от некоего символа застолий и „распутных бань“ девяностых. Мы хотим хоть чуть-чуть вернуть себе молодость!»

Вот для таких пациентов мне и хочется работать.

Для таких мудрых мужчин я сейчас, в свой законный выходной, сижу и пишу эту книгу!

Но в большинстве своем, к сожалению, мужчины остаются пассивными консерваторами, главный лозунг которых: «Пусть будет, что будет, и отстаньте от меня».

Обычно их отчасти устраивает та жизнь, которую они ведут. Они постепенно к ней привыкают, адаптируются, им уже не хочется ничего менять. Они приспособились к этой жизни, и мне трудно их осуждать: в сложных экономических условиях, зажатые кредитами и угрозой потерять работу, они даже не хотят думать о завтрашнем дне. Строить какие-то планы? Просчитывать ситуацию даже на год вперед. Да они просто не видят особой перспективы в самой жизни и топят депрессию в алкоголе.

Как это типично — депрессия, переходящая в алкоголизм. Для обращения к диетологу у них, как правило, только две причины: тяжелые заболевания сердца, одышка, мешающая полноценно работать, и все нарастающие бытовые трудности. Когда положение становится совсем уже критическим и всем вполне очевидно, что слишком много лишних килограммов отложилось уже на боках, животе и в других частях любимого тела, мужчину все чаще начинает посещать мысль: «Надо срочно худеть!»

Вот только дальше этого дело обычно и не идет. Так и остается одной только мыслью — мечтой! А что делать-то — работу не бросишь!

Да и денег на врачей нет, а кушать хочется!

Идти же к диетологу он, в отличие от женщины, пока не спешит. Пытается, как настоящий мужчина, справиться с проблемой сам!

Мо-ло-дец!

Правда, не всегда получается. И главное — у тех, кто оказался слабоват или что-то сделал неправильно, затем, к сожалению, возникает страх, дополнительная депрессия, и как ответ — защитная реакция организма, смирение. Утрата веры в себя, и как финал — окончательное принятие этой проблемы. Проблема далее просто вычеркивается, не замечается. Поэтому, испытав на себе очередную голодовку и поставив на этой беде жирный крест, часть мужчин никогда больше не обращаются ни к самой проблеме, ни к людям, способным помочь ее решить.

Никогда!

И это, пожалуй, самая главная беда и проблема подобных экспериментов над собой — самолечение.

Мы, мужчины, часто недисциплинированны, безвольны, не мотивированны и бросаем все, лишь только почувствуем хотя бы незначительные улучшения. Довести дело до конца способны обычно только под жестким прессингом похудевшей или озабоченной нашим здоровьем супруги. Они же реально понимают, что могут очень скоро вас потерять. Как вы понимаете, именно на них я и рассчитываю, хотя пишу эту книгу для вас!

Исключения, конечно же, есть всегда, но на то они и исключения.

* * *

«Недавно нашла характеристику своего мужа из детского сада: 'Хорошо кушает, спит, гуляет!»

Прошло 30 лет, и ничего не изменилось!'

* * *

Недавно израильские ученые провели исследование, результатом которого стал пересмотр существовавшего ранее представления о «здоровом весе». По их данным, лишние (в пределах разумного) килограммы не только не вредят здоровью, но и продлевают жизнь.

Стоп — стоп! Это не повод сейчас захлопывать книгу!

Зря я об этом написал!

Это исследование было проведено врачами иерусалимской больницы совместно с американским институтом здравоохранения. Оказалось, что, хотя индекс массы тела (ИМТ) 25–27 уже считается признаком лишних килограммов, его обладатели живут дольше тех, чей вес находится в норме! Но это, скорее всего, не про вас! Избыточный вес слишком маленький.

Начиная с 1963 года ученые наблюдали за медицинскими показателями более 10 000 израильских мужчин различных весовых категорий. Выяснилось, что 48 % людей, чей ИМТ находился в рамках от 25 до 27, «пережили» 80-летний рубеж, а 26 % дожили до 85 лет.

Эти показатели были даже лучше, чем у тех, кто постоянно следил за нормальным весом с помощью диет и спортивного образа жизни. Среди тех, чей уровень ИМТ был значительно выше нормы (от 27 до 30), до 80 лет дожили 45 %, а до 85 лет — 23 %.

Получается, что небольшой перебор жировой прослойки пойдет всем только на пользу. Ключевое слово здесь — небольшой!

Приступать к любым попыткам что-то изменить в своей жизни надо с осознания первичности здоровья над выдуманными стандартами весовых категорий. А затем установить новые, более верные, спокойные и реалистичные отношения с самим собой, своим организмом, своим весом и представлением о себе как индивидууме. Это очень важно — научиться уважать свой организм. Не просто любить себя, как часто повторяют психологи, а именно уважать и ценить.

В моей практике не раз приходилось сталкиваться с тем, что пациенты прекращали успешно начатое лечение только потому, что в один прекрасный день наутро их вес не снизился ни на грамм. Напротив — он мог даже немного вырасти.

Скорость снижения веса в качестве показателя эффективности той или иной методики является самым большим заблуждением. Каждый человек индивидуален, и скорость падения веса у всех разная. Фигура, генетика, образ жизни, прошлое делают нас уникальными. А весы никогда не учитывают этой особенности, они сводят характеристику нашей личности лишь только к количеству потерянных килограммов.

По-моему, я сейчас говорю прописные истины, но, несмотря на это, когда речь заходит о том или ином методе похудения, первый вопрос, который всегда возникает: «А на сколько и за сколько вам самому удалось похудеть?»

«Ну, скажем, на 5 кг за пару недель».

«О, это отличная, результативная методика!»

И никто не задумывается о том, что, возможно, из нескольких сотен человек, опробовавших эту методику или диету, лишь только 10 смогли продержаться на ней хотя бы один месяц, и что из этих 10 лишь ОДИН сбросил эти самые 5 килограммов за пару недель!

«Нет, тогда это плохая методика! Что же вы нам раньше этого не сказали?»

А вы, собственно, и не спрашивали! Но почему же тогда большинство запросов в поисковых системах на слова «как похудеть быстро», а не на — «как похудеть правильно»?

Узнав, что тот или иной метод привел к выраженному снижению веса за весьма непродолжительное время, мы не торопимся выяснить, а