Читать книгу - "Восточный самомассаж лица и шеи. Подробный самоучитель шиацу, гуаша, асахи, кобидо / Точки для здоровья и красоты. Подробный иллюстрированный самоучитель - Лао Минь"

Упражнение 4. Как не потерять блеск глаз

Эти приемы призваны сохранить блеск, выразительность, ясность взгляда, избавиться от усталости глаз, вызванной чтением, работой за монитором компьютера, да и просто долгим пребыванием в закрытом пространстве.

1. Надавите тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) на точки, расположенные на висках у наружных уголков глаз (рис. 69).

2. Также три пальца расположите на верхнем крае глазницы под бровями (рис. 70). Надавливание проводите вверх, к бровям. Оно должно быть не сильным, приятным.

3. После этого поместите пальцы на нижний край глазницы и надавливайте сверху вниз.

4. Затем проведите надавливание на скуловые кости для воздействия на тройничный нерв (рис. 71).

Рис. 69

Рис. 70

Рис. 71

Упражнение 5. Массаж для разглаживания шеи

Выполняется для расслабления мускулатуры, снятия напряжения с воротниковой зоны, уменьшения глубины морщин шеи.

1. Выполните поглаживание задней поверхности шеи руками сверху вниз.

2. Затем более интенсивно разотрите мышцы в горизонтальном направлении. Кожа и мышцы станут горячими и податливыми. Шею можно разминать, как пластилин, в направлении сверху вниз.

3. Необходимо добиться хорошего размягчения мышцы и закончить массаж широким поглаживанием шеи и воротниковой зоны.

4. Переднюю поверхность шеи поглаживайте открытой ладонью, двигаясь от подбородка вниз.

Цигун для улучшения состояния кожи лица

Цигун – это прежде всего работа с энергетическими меридианами. Упражнения данной практики приводят к норме ток Ци по организму. А правильная циркуляция энергии – это залог здоровья и молодости!

Как известно, согласно философии Востока, внешняя красота отражает внутреннее здоровье и наоборот. То есть человек только тогда красив, когда все его органы и системы находятся в балансе и функционируют так, как нужно. Дело в том, что в тех местах, где чаще всего образуются мимические морщины, расположены биологически активные точки: в уголках рта, на переносице, вокруг глаз. С возрастом они снабжаются энергией все хуже, коже не хватает внутреннего питания, она истончается, растягивается, образуются морщины и борозды. Косметологические средства для поверхностного применения не отличаются выраженной эффективностью: когда проблема внутри, сложно добраться до нее через все кожные барьеры снаружи. А более инвазивные методы омоложения (филлеры, нити, пластическая хирургия) имеют множество противопоказаний, болезненны и дорогостоящи.

Стимуляция точек лица по методикам Цигун способствует омоложению кожи, разглаживанию морщин и выравниванию цвета лица. Эти несложные массажные движения – Цигун для лица – абсолютно безвредные, при этом обладающие выраженной эффективностью.

Упражнения выполняются в комплексе, однако, если у вас есть жалобы на конкретную проблемную область, вы можете прорабатывать данный участок более тщательно, повторяя то или иное нужное движение несколько раз в день.

Этот комплекс отлично сочетается с любыми другими упражнениями Цигун. Его можно выполнять утром или вечером, повторяя отдельные упражнения несколько раз за день. Не забывайте следить за дыханием! Выполняйте вдох и выдох через нос, в спокойном неторопливом темпе.

Упражнения выполняются стоя, ноги на ширине плеч, взгляд направлен перед собой. Перед началом разотрите ладони до ощущения легкого тепла.

Упражнение 1. Виски и брови

1. Положите указательные и средние пальцы на виски, слегка надавите и начинайте осторожно массировать их плотными круговыми движениями.

2. Досчитайте до 16 и перенесите пальцы на зону «третьего глаза» – точку между бровями.

3. Мягко надавливая, массируйте ее на 16 счетов.

Упражнение 2. Открытый взгляд

1. Переместите пальцы на область вокруг глаз.

2. Без усилия, но энергично разотрите эту зону и сами глаза – от переносицы кнаружи под бровью, затем вниз, к носу по нижнему веку. Вы почувствуете тепло, но никаких болезненных или неприятных ощущений быть не должно! Не перерастягивайте кожу в данной области.

Упражнение 3. Толкание точек Ди-цан

1. Приоткройте рот, словно говорите букву «а».

2. Не слишком интенсивно массируйте область примерно в полутора сантиметрах от уголков губ большими пальцами.

Упражнение 4. Собирать слезы

1. Надавите указательными пальцами на области, находящиеся примерно по центру нижнего века, на сантиметр ниже глазниц.

2. Короткими движениями массируйте эту область снизу вверх и сверху вниз (примерно до уровня кончика носа).

Упражнение 5. Массирование носа

Костяшками согнутых больших пальцев энергично разотрите крылья носа – от кончика к переносице и обратно.

Упражнение 6. Растирание шеи

1. Положите ладони на шею сзади так, чтобы пальцы смотрели друг на друга и немного вверх.

2. Медленными движениями разотрите шею: от зоны за ушами к боковой части шеи.

Упражнение 7. Кошачье умывание

Поочередно растирайте ладонями лицо, имитируя умывание кошки: сначала правая ладонь массирующим нежным движением перемещается от правой стороны лба к подбородку и обратно, затем левая – от левой стороны лба к подбородку.

Упражнение 8. Гребень

1. Растопырьте пальцы, будто ваши руки – гребни. Медленными движениями имитируйте расчесывание волос от лба к затылку на 16 счетов.

2. Запустите пальцы под волосы и энергично массируйте кожу головы от лба к затылку примерно 20 секунд.

Упражнение 9. Хлопки по затылку

1. Несильно прижмите ладонями уши так, чтобы кончик большого пальца находился под ухом. Расправленные пальцы при этом положите на заднюю часть головы.

2. Медленно приподнимите указательные пальцы и поместите их на средние. «Соскользните» указательными пальцами вниз. Легкие удары указательными пальцами должны приходить на точки, расположенные по обе стороны от ушей.

Су-Джок. Энергетический баланс отражений

Следующее упражнение основано на принципе подобия, согласно которому на лице расположены проекции всех внутренних органов. То есть, воздействуя на ткани лица, вы благотворно влияете на работу всех систем вашего тела. Это упражнение – короткая разминка, чтобы взбодрить весь организм, запустить защитные механизмы и стимулировать правильное течение энергии Ци. Внутренние неполадки всегда отражаются на лице, так сделайте же первый шаг к избавлению от них и к возвращению в ваш облик красоты и молодости!

1. Разотрите ладони до ощущения жара. Интенсивное растирание способствует приведению в равновесие инь-ян, двух неразделимых аспектов материального мира, включая человеческое тело.

2. «Умойте» легкими движениями ладоней лицо вверх (от подбородка к волосам). Затем в стороны, разглаживая лоб. Затем с нажимом проведите ладонями вниз от висков к подбородку. Большими пальцами проводите по ушным раковинам по направлению сверху вниз. При умывании лица после энергетической подпитки ладоней происходит массаж кожи полем энергии. При регулярном «умывании» кожа приобретает здоровый вид. Растирание ушей воздействует на все системы, поскольку эта зона также содержит в себе все проекции внутренних органов (не