Читать книгу - "Переводчик с пассивно-агрессивного на общечеловеческий. Как научиться понимать близких, которые не умеют разговаривать - Анастасия Андриян"

раздражает, что ты никак не включаешь меня в свои планы, я бы хотел, чтобы ты улучшил мою жизнь за меня, но я не могу в этом признаться. Поэтому я занимаю либо агрессивную позицию, стыдя тебя за то, что ты развлекаешься, пока я здесь чахну, либо позицию жертвы, давя на твое чувство вины. По сути, я стараюсь добиться, чтобы ты либо включил меня в круг людей, о благополучии которых ты обязан заботиться, либо тоже никак не развлекался, чтобы мне не было завидно.

Раньше надо было… (вставить действие), теперь я сам справлюсь.

Я демонстрирую тебе посыл: «У тебя был шанс стать для меня значимым человеком, и ты его упустил. Теперь мое доверие к тебе утеряно, и я не знаю, сможешь ли ты восстановить его». Я хочу, чтобы ты чувствовал, что потерял что-то очень важное, и чтобы боялся стать заменимым.

P. S. Разумеется, во время выполнения работы я буду всячески демонстрировать, как мне трудно и до чего ты меня довел своим бездействием. Ты мог бы предотвратить это, если бы был расторопнее!

Раньше надо было думать.

Я страшно обижен и хочу подольше сохранить внутри себя обиду, поэтому не позволю тебе исправить ситуацию. Надеюсь, ты ощутишь беспомощность.

Расслабься уже! (См. также «Мысли позитивно» и «Ты что, все еще переживаешь из-за этого?»)

Мне не нравится исходящее от тебя напряжение, в особенности потому, что, мне кажется, оно связано со мной. Я ошибся или недостаточно стараюсь, чтобы порадовать тебя. Я не хочу ощущать вину за твой негатив и необходимость это исправить. Но ощущаю. Твое плохое настроение вызывает у меня тревогу, и я хочу снять ее за твой счет.

С

Сам бы я, конечно, не догадался.

От создателей «Ишь, какие все умные!»

С самого детства мои желания подавлялись, а вот чувства стыда, вины и тревоги взращивались, потому что так я был более удобным ребенком. Теперь эти чувства для меня непереносимы. Сталкиваясь с ситуацией, где я не сразу сориентировался, я проваливаюсь в жуткий стыд, а тебя я воспринимаю его источником, даже если ты просто хотел помочь.

Сам-то как думаешь?

От плодовитых, как Дарья Донцова, создателей «Мог бы сам догадаться».

Я активно демонстрирую, что заданный тобой вопрос – глупый, а ответ на него очевиден для всех, у кого есть мозги. Ты же хочешь, чтобы я считал тебя умным? Тогда догадывайся лучше.

Самый умный, что ли?

Может звучать в утвердительном варианте: «Конечно, ты же самый умный у нас».

Я действительно считаю, что в этом аспекте ты держишься увереннее и звучишь убедительнее, но признать это – значит потерять свое место. Как только я дам слабину, ты выиграешь, но и аргументов для спора у меня нет, поэтому я буду прибегать к общим фразам типа «побольше твоего знаю, я жизнь пожил».

Сделай лицо попроще.

Ты настолько откровенно демонстрируешь протест против меня, что мне хочется сделать все, чтобы больше ты никогда не осмелился заявлять о себе рядом со мной.

Серьезно, тебе это нравится? (См. также «Я ожидал большего».)

Я дорожу тем, что мое мнение для тебя авторитет, но если я скажу прямо о своем недовольстве, это вызовет у тебя протест. Тогда мой авторитет будет подорван, а я этого не вынесу. Поэтому я использую манипуляцию и унижение, саркастично отзываясь о твоем выборе. Если ты начнешь злиться, ты же будешь виноват в нашей ссоре, а если согласишься со мной, то я буду и дальше ощущать себя очень важным человеком в твоей жизни.

Скажи свое мнение.

На самом деле я банально хочу похвалы. Мне не нужна критика, рассказ о том, в чем ты видишь плюсы, а в чем минусы. Мне нужно, чтобы ты сказал то, что хочу я. Я использую твое мнение для подтверждения своего. Если не получится, я расстроюсь, что ты не соответствуешь моим ожиданиям.

P. S. А ведь насколько было бы проще, если бы я откровенно сказал: «Похвали меня», да?

Слушай, а не подскажешь… (См. также «Я только спросить».)

Я прекрасно услышал, что ты просил не мешать тебе в течение часа, но я все равно захожу к тебе четыре раза с разными вопросами. Я делаю вид, что мне просто нужна помощь, а если ты в ответ агрессируешь, то это не моя вина.

P. S. На самом деле мне не нравится то, чем ты там занимаешься, и я пытаюсь помешать тебе.

Слушай, если бы ты мне сказал, что это так важно, я бы, конечно, сделал. (См. также оригинал: «Слушай, если бы я знал, что это так важно, я бы, конечно, сделал».)

Улучшенная версия, при которой я не только снимаю с себя ответственность за невыполненное обещание, но еще и вешаю ее на тебя. Ведь это ты не смог достаточно прозрачно донести до меня мысль о важности просьбы. Тебе стоит научиться общаться с людьми, если ты хочешь, чтобы тебя понимали.

Слушай, если бы я знал, что это так важно, я бы, конечно, сделал. (См. также приквел «Ой, а надо было сегодня?» и ремейк «Слушай, если бы ты мне сказал, что это так важно, я бы, конечно, сделал».)

Закосить под дурачка – лучшая тактика в случае, когда я хочу откосить от ответственности за невыполненное обещание. Конечно, я знал, что это важно, – было бы странно, если бы ты, прося меня о чем-то, упустил момент важности. Но предъявить ты мне ничего не можешь, а если разозлишься, я окажусь в выгодной для себя позиции жертвы. Думаю, меня даже поддержат окружающие.

Слышь!

В контексте попытки обратить на себя внимание (См. также «Йоу!»)

Согласись, что… (вставить нужное).

Я требую, чтобы ты отказался от своего мнения и принял мое. Если наши мнения изначально совпадали, ты не ощутишь сопротивления и не опознаешь сказанное как пассивную агрессию. Однако, если наши мнения различались, но я очень хорош в убеждениях, ты начнешь сомневаться и примешь мою точку зрения не задумываясь. А мне только это и нужно. Я не могу выносить разногласия с тобой, однако и не готов услышать твое мнение.

Спасибо, обойдусь, или Мне ничего от тебя не надо.

Ненавижу тебя за то, что подтвердил мои страхи о ненужности тебе и о том, что я – не на первом месте, чтобы выполнять мои желания по первому зову. Теперь я заставлю тебя испытать мою боль, не дав тебе приблизиться. Хочешь помочь?