Читать книгу - "Возвращение домой. Как исцелить и поддержать своего внутреннего ребенка - Джон Брэдшоу"

состоянии оценить или принять происходящее. Когда эмоциональная энергия блокирует проработку травмы, она одновременно подрывает способность разума нормально функционировать. И с годами эта способность ослабевает все больше и больше, потому что блокировка эмоциональной энергии нарастает всякий раз, когда мы сталкиваемся снова с похожими переживаниями. В дальнейшем, переживая новый опыт, который каким-либо образом похож на первоначальную травму, мы реагируем на него с интенсивностью, несоразмерной тому, что происходит в действительности. Я определял это ранее как спонтанную возрастную регрессию. Это чем-то напоминает собой всем известную собаку Павлова, которая слышала звук колокольчика каждый раз, когда ее кормили. Какое-то время спустя звук колокольчика начинал вызывать у собаки слюноотделение даже в те моменты, когда еды не было. Точно так же мы можем испытывать сильную грусть, слыша рождественскую песню, которая вызывает у нас воспоминания о ранее пережитом опыте, когда наш пьяный отец испортил нам праздник.

Раненый внутренний ребенок переполнен эмоциональной энергией, которая была вызвана детской травмой и так и не нашла своего разрешения. Одна из причин, по которой мы испытываем печаль, заключается в необходимости проработать и закрыть для себя болезненные события прошлого, чтобы освободить достаточно энергии для настоящего. Когда мы сами или кто-то другой не позволяет нам оплакать нашу печаль, энергия замораживается внутри нас.

Одно из негласных правил дисфункциональных семей сводится к запрету на чувства. Это означает, что вашему внутреннему ребенку было запрещено даже знать о том, что он чувствует. Другим правилом дисфункциональной семьи является запрет на разговоры, подразумевающий также невозможность открыто выразить свои эмоции. В некоторых случаях это могло означать, что вам разрешали выражать лишь определенные эмоции. В разных семьях существуют свои правила и запреты.

К примеру, в моей семье были запрещены любые эмоции, кроме чувства вины. Эмоции считались проявлением слабости. Мне снова и снова повторяли: «Не будь таким чувствительным и эмоциональным». Моя семья ничем не отличалась от миллионов других семей на Западе, испытывающих на себе все возможные последствия трехсотлетнего стремления к «рационализму». Рационализм представляет собой веру в то, что разум стоит превыше всего. Быть разумным – значит быть человеком, в то время как быть эмоциональным означает быть кем-то ниже, чем человек. Подавление и осуждение проявляемых эмоций было и остается правилом в большинстве западных семей.

Подавление эмоций

Поскольку эмоции – это энергия, они требуют высвобождения. У детей из дисфункциональных семей зачастую нет союзников – тех, кому они могли бы выразить свои чувства. Поэтому они видят единственный возможный для себя вариант – отыгрывание данных эмоций вовне или обращение их на себя. Чем раньше человек начинает подавлять свои эмоции, тем более разрушительными являются последствия данного процесса. Неразрешенные и невыраженные эмоции – это то, что я называю первоначальной болью. Работа с первоначальной болью подразумевает под собой повторное переживание самых ранних травм и выражение подавленных эмоций. Как только человек справится с данной задачей, ему больше не нужно будет отыгрывать эмоции вовне или обращать их против самого себя.

До недавнего времени существовало мало научных доказательств, подтверждающих эффективность работы с первоначальной болью. Фрейд много писал о вытеснении, диссоциации и замещении как об основных способах защиты эго. Он считал, что, однажды сформировавшись, данные механизмы запускаются на автоматическом и бессознательном уровне. Однако он так и не смог точно объяснить, как они работают. Например, что происходит в нашем мозгу, когда мы пытаемся подавить наши болезненные эмоции?

Специалисты, занимающиеся телесной терапией, смогли описать некоторые из способов работы этих защитных механизмов. К примеру, мы знаем, что эмоцию можно заглушить при помощи мышечного напряжения. Люди нередко скрипят зубами или сжимают челюсти, когда злятся. Эмоции также можно усмирить, задержав дыхание. Поверхностное дыхание – распространенный способ избежать эмоциональной боли.

Люди также подавляют свои эмоции, прибегая к фантазиям. К примеру, всю свою юность я прожил, испытывая дикий страх перед проявлением гнева. В моих фантазиях выражение гнева ассоциировалось с отвержением и/или наказанием. И сама мысль об этом провоцировала мышечное напряжение и приводила к замедлению дыхания.

Эмоциональное страдание и мозг

Сегодня мы обладаем более широким пониманием защитных механизмов эго благодаря исследованиям химических и физиологических процессов в мозге. Избавление от защитных механизмов эго напрямую связано с эмоциями, проявляемыми на самых ранних этапах жизни человека. Работа с первоначальной болью дает удивительный терапевтический эффект, позволяя человеку заново прочувствовать эти неразрешенные эмоции из прошлого. Почему это приводит к исцелению?

Нейробиолог Пол Д. Маклин представил модель мозга, благодаря которой мы можем понять, как травма влияет на нас. Маклин описал мозг как «триединый», или состоящий из трех частей механизм. Все три части мозга являются нашим эволюционным наследием. Самый древний, или примитивный, мозг – рептильный, или висцеральный. Он отвечает за базовую стратегию безопасности и выживания: повторение. К примеру, ящерица ведет довольно простой образ жизни. Каждое утро она просыпается и отправляется по своим делам в надежде поесть мух и комаров и остаться не съеденной самой. Если она отыщет наиболее безопасный и легкий путь через траву и камни, то она будет ходить по нему туда-сюда вплоть до самой смерти. Это повторение гарантирует ей ее выживание. Висцеральный мозг также поддерживает автоматические физические функции нашего тела, такие как дыхание. Я люблю говорить своим пациентам, что наши «ящерицы» реально просыпаются и выползают на поверхность, когда мы впервые вступаем в брак и сталкиваемся с укоренившимися привычками другого человека.

Следующий мозг – это палеомаммальный, или чувствующий, мозг. Технически он представляет собой лимбическую систему. Когда на сцену эволюционного развития поднялись теплокровные млекопитающие, вместе с ними зародилась и эмоциональная энергия. Лимбическая система включает в себя чувства возбуждения, удовольствия, гнева, страха, печали, радости, стыда, отвращения и неудовлетворенности.

Самая сложная система в нашем мозге – это неокортекс, или мыслящий мозг. Он эволюционировал последним на протяжении последних двух миллионов лет или около того. Именно благодаря ему мы обладаем способностью рассуждать, пользоваться речью, планировать заранее, решать сложные проблемы и так далее.

По словам Маклина, эти три системы независимы друг от друга, но в то же время работают совместно, чтобы поддерживать равновесие в работе всего мозга в целом. Равновесие в системе мозга определяется необходимостью свести болезненные страдания к минимуму.

Мозг не пугают случайные жизненные невзгоды. Для поддержания равновесия он использует эмоции. Когда наше страдание достигает максимума, мы кипим от гнева, плачем от тоски или потеем и дрожим перед лицом страха. Ученые доказали, что слезы в действительности выводят из организма стрессовые химические вещества, которые накапливаются во время эмоционального переживания.

Мозг способен естественным образом привести себя в состояние равновесия посредством выражения эмоций, если только в течение жизни нас не научат заглушать их.

Детей, растущих в эмоционально