Читать книгу - "Подросток и гаджеты - Тео Компернолле"

в которой полуторагодовалый малыш играл с планшетом. Родители были в восторге от того, что их ребенок мог перемещать звездочки, квадратики, кружочки и треугольнички в соответствующие «отверстия». Каждый раз, когда у ребенка что-нибудь получалось, программа начинала играть радостную мелодию. Я спросил, есть ли у их ребенка настоящая игрушка – один из тех деревянных кубиков с отверстиями разной формы, где шарик помещается в круглое отверстие, кубик – в квадратное и т. д. В Нидерландах это иногда очень выразительно называют «форм-бокс». Нет, у их ребенка такого не было. Родители ответили: «Зачем это нужно, если он может играть на планшете во множество других игр, кроме этой?» Эти родители не понимали, что существует совершенно другой, гораздо более глубокий процесс обучения, когда ребенок начинает работать с реальными вещами. Этот процесс гораздо богаче и затрагивает гораздо больше сенсорных функций.

На той же неделе я встретил семейную пару, которая гордилась тем, как их десятилетний ребенок строит сложные конструкции из «Лего»… но на экране компьютера. Как будто это то же самое, что строить настоящую конструкцию из настоящих кубиков.

Еще раз повторю: нет ничего плохого в обучении при помощи технологий. Проблема в том, что дети в этом случае часто ничему не учатся или учатся недостаточно, потому что они не взаимодействуют с реальными объектами в реальном мире. А почему? Потому что они не могут освободиться от своего цифрового мира!

Важным аспектом цифровой свободы является то, что ваш ребенок достаточно свободен, чтобы по-прежнему делать многие вещи в реальном мире, с реальными людьми и реальными вещами, даже если он активно и творчески работает в приложениях и в интернете.

Как только ребенок овладевает цифровой свободой, планировать перерывы становится проще

Еще один вид временных блоков – это время на отдых без использования гаджетов, желательно включающий в себя физическую активность. Надеюсь, что принципы работы мозга, которые я даю ниже, убедят вас в том, что эти перерывы необходимы как для думающего и архивирующего мозга, так и для баланса стресса.

Однако гораздо проще сказать, что нужно делать регулярные перерывы, чем осуществить эту идею на практике, если ребенок находится в зависимости от технологий.

Как я уже говорил, ребенок, мозг которого постоянно занят чем-то в интернете, получает непрерывный прилив нейромедиатора дофамина. Дофамин заставляет его чувствовать себя бодро, это очень приятно. Однако, поскольку это чувство недолговечно, такие дети склонны снова и снова тянуться к телефону, чтобы получить очередную дозу дофамина. Так вырабатывается зависимость, и, с одной стороны, им нужно все больше дофаминовых подпиток, а с другой – они испытывают синдром отмены, если на какое-то время этого лишаются. Тогда они начинают скучать, чувствуют себя вялыми. В результате им становится невыносимо терпеть перерывы, когда их отключают от постоянного источника дофаминовых скачков. Поэтому ребенку, который еще не обрел цифровой свободы, очень трудно делать регулярные перерывы без использования гаджетов, хотя это полезно для развития этой самой цифровой свободы.

Дополнительным преимуществом физически активных перерывов является то, что бег и спорт, помимо дофамина, стимулируют выработку и других полезных нейротрансмиттеров, таких как адреналин, которые также улучшают самочувствие. Это может помочь вашему ребенку освободиться от влияния гаджетов.

Сначала распланируйте другие занятия, а уже потом время, которое можно уделить телефону

Вы не узнаете, сколько времени можно разрешить вашему ребенку проводить за экраном, пока не заполните все остальные блоки.

Самым лучшим и педагогичным подходом, на наш взгляд, является «метод вычитания» Американской ассоциации педиатрии в сочетании с предложенным ими медиапланом. Это приложение, которое позволяет родителям рассчитать, сколько времени их ребенок может тратить на гаджеты, не включая домашние задания. Программа не регламентирует ничего, кроме того, сколько времени ребенок определенного возраста должен спать и заниматься спортом. Ведь для этого существуют научно обоснованные рекомендации. Родители сами заполняют данные о том, сколько времени в день ребенок должен тратить на все остальные виды деятельности. Таким образом, родители и ребенок видят, сколько времени у них остается на гаджеты. Естественно, лучше всего заполнять приложение вместе с ребенком и согласовывать с ним распределение его времени.

Вы можете повысить мотивацию подростка следить за временем, которое он тратит на технологии, заполнив медиаплан и расписав собственное время, а также выслушав предложения своего ребенка по этому поводу. Не забывайте, что многие подростки жалуются на то, что их родители сами злоупотребляют гаджетами.

Более того, есть шанс, что вы относитесь как раз к тем 70 % взрослых, которые считают использование гаджетов проблемой, или к тем 45 % родителей, которые считают, что у них самих проявляются симптомы зависимости. Убьете сразу двух зайцев!

Как только время для основных занятий зафиксировано, вы можете плавно адаптировать систему к изменяющимся обстоятельствам, таким как ежедневные школьные уроки, требования к выполнению домашнего задания, школьные успехи и возраст вашего ребенка. В этом и заключается преимущество медиаплана.

Примером экстремальных изменений является пандемия коронавируса. Если ваш ребенок больше не может ходить в школу и занимается на ноутбуке или не может посещать мероприятия вне дома, вы пытаетесь вместе как можно более творчески скорректировать расписание. Возможно, у вашего ребенка теперь больше времени, чтобы помогать вам по хозяйству, а у вас больше времени для совместных занятий с ним.

Если все основные занятия уже внесены в план, а времени, которое ваш ребенок тратит на социальные сети или игры, остается все равно больше, чем вам хотелось бы, не переживайте по этому поводу слишком сильно. Помните про поговорку «необходимость важнее законов», даже если вы чувствуете себя виноватым, потому что вам приходится работать самому и вы не можете проводить достаточно времени с ребенком. Наименьшим из зол будет на это время ослабить контроль, а еще лучше – оставить только самые важные правила. Просто заново договоритесь об использовании гаджетов.

Кроме того, сейчас очень важно соблюдать правила разгрузки мозга номер 2: продолжайте общаться с ребенком и сосредоточьтесь на том, как он себя чувствует, о чем беспокоится, страдает ли от условий, сложившихся в пандемию. В такой уязвимый период будьте бдительны, чтобы ваш ребенок не попал в ловушки внимания, расставленные по интернету, которые усилят его нормальные и понятные негативные чувства по поводу ситуации.

Одним словом, медиаплан – это хорошее упражнение, которое можно сделать вместе с ребенком, чтобы получить представление о том, как он проводит время. Вы можете направить его в нужное русло, обсудить, что именно и когда он делает, и достичь совместных договоренностей. Идея не в том, чтобы жить по таймеру.

Если дети освобождаются от гаджетов, соблюдая медиаплан хотя бы примерно, это уже хорошо.

Договоренности, правила и социальная поддержка

В идеале вы должны обсудить способы разгрузки мозга с детьми и, посоветовавшись с ними, сформулировать конкретные договоренности и последствия при их соблюдении и несоблюдении, следуя методу медиаплана, который я описал выше. Лучше договориться с ребенком, чем слепо ему доверять. Убедитесь, что пользы от соблюдения договоренностей будет больше, чем от их нарушения. В конце концов, привычки вырабатываются в результате возникновения прямых последствий нашего поведения. Помните, что важно и самим соблюдать достигнутые договоренности, направлять своего ребенка в этом, а также контролировать его. Доверие – это хорошо, но слепое доверие – рискованная ловушка.

Детям старшего подросткового возраста полезно научиться планировать свое время блоками вместе со сверстниками, которые тоже хотят стать более эффективными, творческими и испытывать меньше напряжения. Они смогут в таком случае поддержать друг друга, обсудить с другими свои действия, оказать необходимое давление, чтобы не отвлекаться от запланированных занятий. Из собственного опыта проведения семинаров «Дайте волю вашему мозгу» для взрослых я понял, что такая социальная поддержка является лучшей гарантией успеха.

Разгрузка мозга 4

Дайте мозгу необходимый