Читать книгу - "Подросток и гаджеты - Тео Компернолле"

рассказать, почему интернет вызывает привыкание, почему их (и наше) постоянное подключение к сети не является свободным выбором. Это пагубное влияние антисоциальных медиа настолько велико, что я посвящу ему целый раздел в этой книге.

Разгрузка мозга 3

Единственное решение: Организуйте деятельность по блокам

На самом деле у вас нет выбора. Если вы хотите получить максимальную отдачу от своего мозга и мозга вашего ребенка, вам придется научиться делить свою работу на блоки. Эта работа требует постоянного непрерывного внимания. Работу и внимание нужно защищать, выделяя отдельное время на все, что может вас отвлечь, особенно гаджеты. Кроме того, вам нужно выделить время для перерывов, когда вы не будете пользоваться телефоном и планшетом, а потратите его на альтернативные занятия и физические упражнения. Это звучит как принуждение, но альтернативы действительно нет.

Наиболее важными блоками являются блоки устойчивого непрерывного внимания

Успех вашего ребенка в XXI веке зависит от его способности быть полностью сосредоточенным на одном виде деятельности в течение длительного времени. Это, безусловно, самый важный вывод из всех моих исследований.

Чтобы быть более здоровыми, более продуктивными и более творческими, подростки должны научиться защищать свой фантастический, но хрупкий и быстро утомляемый думающий мозг от бесконечных отвлекающих факторов, которые направлены на деятельность их примитивного, неутомимого рефлекторного мозга и которые тем самым отвлекают внимание думающего мозга.

Лучший, а возможно, и единственный способ для ваших детей получить максимальную отдачу от своего мозга и своей жизни – это научиться ежедневно планировать время, разбивая деятельность на блоки, во время которых они будут полностью сосредоточены только на одном занятии. Для этого им необходимо решительно устранить как можно больше отвлекающих факторов. Это относится не только к школьной работе, но и к другим занятиям, таким как хобби, спорт, общение с друзьями и семьей.

Для успеха вашего ребенка в школе, очевидно, наиболее важны ежедневные блоки школьной работы. Их введение может быть вначале очень трудным, если ваш ребенок недостаточно тренирован в удержании внимания. Фокусировка внимания – это как тренировка мышц. Вы не пробежите марафон за одну ночь. Когда ваш ребенок впервые начнет работать по блокам, не отвлекаясь, в спокойной обстановке, он может поначалу продержаться всего 10 или 15 минут. Это нормально. Начните с того уровня, с которым ребенок может справиться без напряжения, и понемногу увеличивайте время.

Используйте старомодный кухонный таймер с громким звонком и следите за тем, чтобы каждый шаг вперед, который делает ваш ребенок, вознаграждался. Вы даже можете использовать в качестве вознаграждения блок времени, во время которого ребенок может пользоваться приложениями или компьютерными играми, если только это время будет ограниченно и закончится по звонку таймера. Конечно, лучше делать более здоровые перерывы, чем взаимодействие с гаджетами, но об этом мы поговорим позже. Сначала сосредоточьтесь на самом важном, а именно на тренировке полного и устойчивого непрерывного внимания.

В предыдущих разгрузках для мозга я объяснил, что просто говорить о проблеме недостаточно, особенно когда речь идет о маленьких детях и подростках. Вы должны действовать, взять под контроль и тренировать их внимание с помощью четких договоренностей с ясными последствиями использования гаджетов. Лучше попросить подростков отдавать вам свои телефоны, когда они начинают делать домашнее задание.

Принцип планирования «блоков внимания» очень прост. Однако этот простой принцип иногда чрезвычайно трудно реализовать из-за серьезного препятствия – постоянного нахождения на связи. Решить эту проблему можно, только ограничив всякие переписки в мессенджерах, отведя для этого отдельное время. Для детей, зависимых от технологий, это особенно сложно.

Самое сложное: Всего несколько экранных блоков в день

Наши дети сталкиваются с оружием массового отвлечения: приложениями, которые посылают им бесконечный поток заманчивых сообщений, фотографий и видео, чтобы захватить и удержать их внимание. В части 5 я описываю, как и почему технологические компании вкладывают миллиарды, чтобы отвлечь наше внимание от того, что для нас важно, и привлечь к тому, что важно для них, делая свои приложения настолько заманчивыми, насколько это возможно.

В этом бесконечном потоке интересной, но неважной информации нет ничего плохого, если мы свободны от цифровых технологий: при условии, что мы сами решаем, когда, для чего и как долго мы будем тратить на нее свое время. Однако для подавляющего большинства детей (и взрослых!) это не так, и именно звонки, сигналы, оповещения решают, на что и как долго они обращают внимание. В этой ситуации действительно пока рано говорить о том, что они вполне освоили гаджеты.

Постоянные отвлечения, особенно на антисоциальные медиа, вызывающие привыкание, являются самой большой угрозой для полноценного обучения, полноценных достижений, полноценного наслаждения, полноценного творчества, полноценного отдыха, полноценной физической активности, полноценной жизни. Именно поэтому необходимо, чтобы ваш ребенок разложил этот бесконечный поток интересной, но неважной информации на блоки. Тогда он сможет полностью сконцентрироваться на всех остальных видах деятельности вне времени, отведенного интернету.

Это гораздо важнее, чем продолжительность экранного времени. Это основа цифровой свободы. Если ваш ребенок может это сделать, он готов к тому, чтобы полностью сосредоточиться только на одном занятии и снова стать хозяином своего внимания. Если он может это сделать, он готов к использованию интернета в XXI веке. Не те дети, которые проводят много времени у экранов, будут успешны в дальнейшем, а те, которые могут ограничить использование гаджетов без особых усилий, потому что они хозяева технологий, а не их заложники.

Это самое важное для будущего вашего ребенка, но и самое трудное. Возможно, вы и сами пока не можете этого до конца осознать. Тогда попробуйте сначала сами воспользоваться советами из данной главы. Многим детям нравится, когда их родители открыто говорят о проблемах, с которыми они сталкиваются, и затем дети учатся решать эти проблемы вместе с родителями или со всей семьей.

Элин, дочь моих друзей, поехала в отпуск со своим мужем и двумя сыновьями, а также со своим братом и его тремя сыновьями. Все они часто зависали в смартфонах. Тогда Элин взяла картонную коробку и написала на ней большими буквами «телефонный отель». В определенное время дня, которое они хотели провести все вместе, и, конечно, всегда вечером перед сном все – и подростки, и взрослые – должны были класть свои мобильные телефоны в коробку и больше их не доставать.

Старшие подростки сами иногда прекрасно понимают, как их привычка пользоваться гаджетами мешает или полностью исключает другие важные занятия. Поэтому они ищут поддержки друг у друга.

Участник одного из моих семинаров рассказал, как его сын Пит летом регулярно ходит с друзьями купаться на канал (хоть это и запрещено). Иногда они берут с собой пиво и чипсы, но никогда смартфоны. Каждый из них купил дешевый маленький телефон Nokia, в котором есть только функция телефонной связи и отправки текстовых сообщений. Они вставляют туда свои SIM-карты, чтобы с ними можно было связаться, но больше не позволяют смартфонам постоянно отвлекать их от уютных посиделок.

Эти подростки сами осознали, что отключение от интернета сильно улучшает качество их совместного времяпрепровождения, и, по-моему, это просто гениально.

Иногда родители усложняют жизнь своим детям, требуя, чтобы они постоянно были в сети, родители бомбардируют их сообщениями в мессенджерах, а иногда даже звонят им в учебное время. Это плохая идея. Если родители думают, что у них в любое время суток должна быть связь с ребенком, они тем самым заставляют его постоянно быть на связи. Для ребенка это не очень хорошо. Если вы считаете, что это необходимо для вашего собственного спокойствия, дайте ребенку простой телефон с некоторыми функциями телефонной связи и отправки текстовых сообщений, но точно не смартфон. Для развития вашего ребенка будет также лучше, если вы сами обратитесь за помощью по поводу