Читать книгу - "Обратная сторона медали - Анастасия Николаевна Ермакова"

Я делала все от меня зависящее и ощущала, что происходившее в тот момент превышало мои силы и обычные возможности. Откуда ни возьмись во мне появились бо́льшая сила и бо́льшие способности. Не могу сказать, что это был адреналин, но это были какие-то неописуемые ощущения.

В тот самый момент я в полной мере поняла выражение: «Нет ничего невозможного, наши лимиты – это мы сами». Научно доказано, что при выплеске большого количества адреналина, в момент опасности или стресса, происходит активация внутренних ресурсов организма, когда через учащение сердцебиения и кровеносного давления увеличивается скорость возврата крови к сердцу, и тем самым мышцы получают достаточное кровоснабжение и готовы действовать в момент опасности. При этом увеличивается прохождение кислорода, так как расширяются дыхательные пути и ускоряется процесс метаболизма клеток жира и глюкозы печени для производства большего количества энергии, необходимой здесь и сейчас. Другими словами, выплеск адреналина активирует немедленный процесс, готовящий организм к огромной физической нагрузке. Я впервые почувствовала на себе это ощущение, когда активируется скрытый потенциал, делая скачок за собственные пределы возможностей.

Когда мы активируем в нашем организме реакцию на стресс, например, во время испытаний, спора, вызова, в моем случае – соревнований, мы проживаем этот момент на энергетическом пике, сопровождаемом полной осознанностью и вниманием. Получается, что в тот момент мне удалось запустить в своем организме эти процессы благодаря глубокой ответственности, переживаниям и желанию выиграть. В состоянии полной осведомленности об изменениях в моем теле, обращая внимание на то, что чувствовала и наблюдала, я заставила свои мышцы работать, подкрепляя их все той же мотивацией и зарядом. Таким образом, я смогла преодолеть свои лимиты и снять блоки, выйдя на новый уровень своих способностей и получив результат, которого прежде мне не удавалось достичь.

Этим объясняется парадокс спортсменов, показывающих на соревнованиях намного лучшее исполнение, чем на тренировках. Не потому, что на занятиях они не стараются или работают вполсилы, а потому что в момент выплеска адреналина наш организм становится намного сильнее и в результате способен на большее. Очень важно научиться соответствовать этому состоянию и уметь его контролировать в самый необходимый момент, иначе может наступить обратный эффект – ухудшение собственных показателей во время соревнований, с которыми также сталкиваются многие спортсмены, особенно молодые.

«Учи гимн, Настя»

Завершилась Олимпиада в Сиднее, после которой вся олимпийская сборная приняла решение закончить свою спортивную карьеру. Пожалуй, такого еще не было в истории синхронного плавания. Обычно смена поколений – один из самых неблагоприятных моментов в истории любой команды. Конечно же, прямо как в жизни, без этого не может идти процесс роста, но, когда в командных видах спорта наступает такой этап, самое важное – сделать этот переход плавным. Оставить основной костяк команды и уже к нему подключать молодых, малоопытных спортсменок, чтобы они набирались опыта у взрослого поколения.

В нашем же случае такого не произошло и, будучи еще совсем молодыми, наполовину юниорами, мы автоматически вошли в статус основной сборной команды. До последнего не была известна участь дуэта. Рассматривался вариант, что олимпийский дуэт останется или же что Ольга Брусникина, которая решила на чемпионате мира 2001 года выступать в сольной программе, согласится поддержать молодой дуэт, добавив ему свой авторитет и опыт.

В ожидании ее решения мы с Асей начали разучивать программу олимпийского дуэта. Для нас тогда это было очень интересным опытом, ведь наши собственные программы казались нам детскими и менее интересными. Но мы совсем не ожидали того, что для нас открылось. Программа показалась простой в физическом плане, это еще раз подтверждало общее мнение, что наш дуэт был очень сильным физически и технически. Возможно, лучшим решением для нас было пробивать себе путь собственными силами.

Это и стало началом нашего осознанного пути к олимпийским наградам. Работа закипела. Нам предстояло резко повзрослеть, поменять стиль и образы наших программ. Требовалось использовать наши сильнейшие стороны – выносливость, высоту, технику и синхронность, добавив взрослый подход и абсолютно новый взгляд на синхронное плавание.

Пожалуй, именно с нас началась скоростная работа в синхронном плавании. Наши программы всегда отличались высокой скоростью и минимальным расстоянием между нами, что придавало еще больше сложности и эффекта, неожиданности и опасности.

В синхронном плавании очень легко получить травму или даже перелом, достаточно одного неверного движения, одного асинхрона, и кто-то из спортсменок может оказаться в гипсе. Хотя и это не мешает нам продолжать тренировки, так, очень многие спортсменки выходили на соревнования с переломами пальцев рук и ног. По этой причине в синхронном плавании очень ценится умение работать близко, на грани удара.

Кроме этого, близкая работа увеличивает видимость ошибок, так как взгляд не разбегается по сторонам, а в поле зрения четко видны две спортсменки, их уровень исполнения и синхронность.

Могу сказать, что нам с Асей всегда очень легко давалось держать это расстояние, между нами присутствовали ничем не объяснимые гармония и баланс.

Тот год стал для нас переломным, нам предстояло столкнуться со многими трудностями и преградами. Постановка новой программы шла полным ходом, когда нашего тренера практически увезли с бортика бассейна в роддом с осложнениями и срочным кесаревым сечением.

Так мы остались без тренера, но не пали духом и продолжали наши тренировки и постановки, записывая все задумки на видеокамеру. Каждый день навещая ее в больнице, просматривали отснятое. Татьяне Евгеньевне очень нравилась наша упорная работа и постановка, она хвалила и мотивировала нас, и это придавало нам еще больше уверенности в себе. Это стало нашим первым шагом к осознанной самостоятельной работе.

Так начался наш первый сезон в команде основной сборной, но впереди нам предстоял очень ответственный момент «знакомства» с главным тренером сборной – Татьяной Николаевной Покровской. И, прежде чем переходить к этому моменту моего рассказа, я хотела бы вернуться на семь лет назад и вспомнить, как произошло мое первое знакомство с этим тренером.

Мы были молодыми спортсменками и рано заканчивали последние соревнования сезона, поэтому нам было необходимо продолжать тренировки, так как никто и никогда не даст тебе расслабиться три месяца лета. В то же время все понимали, что для здоровья и иммунной системы детям просто необходимо запастись солнцем и укрепить организм на море, поэтому каждый год мы проводили один месяц лета в отпусках с нашей семьей, все остальное время разъезжали по спортивным лагерям, где помимо отдыха на солнце и на море мы тренировались, оттачивали наши навыки и наращивали силу и выносливость. Так, нам