Читать книгу - "Как худеют настоящие мужчины. Клиническая диета доктора Ковалькова - Алексей Владимирович Ковальков"

Как говорили в этом фильме: «Видишь цель! Уверен в успехе! Все, вперед!» Подобная волшебная телепортация из «толстого тела» в стройное и мужественное в обыденной жизни не так проста в исполнении. Но главное условие все равно остается одно: четко представлять себе конечную цель.

* * *

Я уверен, что если настоящий мужчина поставит перед собой цель и всеми силами постарается ее добиться, то у него это получится всегда! Всегда! Поэтому неплохо было бы наконец определиться с самым главным — конкретной целью, а заодно и понять, для чего именно вам нужно похудеть и нужно ли вообще.

Мне кажется, настало время поговорить о том, что же такое правильная и неправильная мотивация.

Мотивация — правильная и неправильная

Под мотивацией я понимаю некий побудительный мотив, толкающий вас не только к какому-то одному решению, а к целому циклу поведенческих ходов-решений.

Вы помните, что мотивации, заложенные в базовые доминанты, о которых мы с вами столько говорили, есть, по сути, некий сильнейший психологический код, намертво прописанный у нас в подсознании еще с рождения на генетическом уровне. На эти структуры невозможно вообще никак повлиять, но их можно использовать, перенаправляя их действие, привязывая к ним другие, более слабые, но целевые, осознанные, создаваемые вами самими доминанты.

Поэтому совершенно бессмысленно корить себя за отсутствие должной мотивации. Все действующие механизмы в нас уже заложены от рождения. Все есть! Все способы взаимодействий давно установлены. Вам надо только открыть это в себе и правильно направить. Это на самом деле не так просто, но это всегда работает и дает результат всегда! Инструмент всегда дан нам от рождения, нужно только научиться на нем играть! И уверяю вас — это не сложнее игры на гитаре.

Интенсивность, реактивность, устойчивость и направленность этих процессов может меняться, но лишь в неких заданных границах и не очень быстро. Поэтому я с большим недоверием отношусь к различным модным сейчас массовым «мотивационным психологическим тренингам». Их эффекта обычно хватает лишь на несколько часов.

А давайте-ка попробуем прямо сейчас сосредоточиться на мыслях, которые люди обычно выбирают для себя в качестве стимула снижения веса! Хотя мы все с вами такие разные и по возрасту, и по характеру, да и по телосложению, тем не менее всеми нами руководят одни и те же определенные природные силы, которые признано называть законами природы. Нам всем каждый день миллионы раз приходится сталкиваться с проблемами принятий различных решений, а следовательно, проблемами выбора. Порой мы этого даже не замечаем! Действуем автоматически.

А иногда мы останавливаемся, осознанно и достаточно пристально оцениваем ситуацию, базируясь, впрочем, чаще всего на надуманных себе условиях и градацией ваших личных ценностей. Для каждого человека эти ценности вполне естественно имеют разное значение, но обычно они в той или иной степени, в том или ином выражении повторяются у каждого из нас.

Запутались? Не верите? А вот что в этой жизни ценно именно для вас? Попробуйте прямо сейчас взять листок бумаги, разделить его ручкой пополам и на одной части этого листа записать все ваши ценности, то, что вам дорого, а на другой — то, чего бы вы хотели изменить, избавиться, исправить, улучшить.

Вы увидите, что эти списки будут сильно различаться по объему. Мы всегда хотим большего и стремимся не столько сохранить то, что имеем, а добиться того, чего захотим.

Раньше, когда я только начинал работать диетологом, на приеме часто спрашивал своих пациентов: «А зачем вы, собственно, хотите похудеть? Зачем именно вам это нужно?»

Сейчас уже не спрашиваю. Хотя бы потому, что заранее знаю типичный ответ или ответы. Их, признаться, не так уж и много. Причем у мужчин и женщин они почти не отличаются. Обычно все называют одни и те же причины. Безусловно, на первом месте (хотя бы из уважения ко мне, как к врачу) почти все ставят понятие общего здоровья, ну и продолжительности жизни.

Но что оно — это самое здоровье — для вас конкретно значит?

Может быть, вас мучает дикая боль в суставах и пояснице, усиливающаяся при малейшем движении? Может, одолевает одышка, возникающая даже при подъеме на второй этаж? У вас вообще-то хоть что-нибудь болит?

Все эти болезненные «мелочи жизни» моментально опускают мысли с абстрактных небесных желаний и стремлений на бренную землю. Боль заставляет пойти на любые, самые решительные поступки.

Телевидение и пресса, разумеется, тоже делают свое дело в запугивании различными болезнями, которые вы сразу же у себя находите. И теперь уже многие не просто знают о разных страшных заболеваниях, развивающихся на фоне полноты (гипертония, диабет, инсульты, инфаркты и т.д.), они уже ясно чувствуют, как эти заболевания развиваются в них самих. Они ищут и находят у себя симптомы этих болезней, даже если их нет. Сила самовнушения, базирующаяся на доминанте выживания.

Но все-таки одно дело, когда ты просыпаешься утром с мыслью: «Если у меня почему-то вдруг ничего не болит, значит, я умер», и совсем другое, когда лично у вас пока еще действительно ничего не болит и даже нигде еще не покалывает. В последнем случае понятие здоровья для вас носит довольно абстрактный характер, которым на практике большинство людей, не смотрящих телевизор, пренебрегают.

«Хочу похудеть, чтобы хорошо себя чувствовать». По-моему, это немного притянутый за уши мотив. Ведь согласитесь, что вы можете быть толстым и при этом прекрасно себя чувствовать.

«Хорошо себя чувствовать» ассоциативно означает «заботиться о своем здоровье». «Забочусь о здоровье» — значит, «опасаюсь заболеть». «Опасаюсь заболеть», потому что «не хочу умирать».

Но человек так уж устроен, что не больно-то беспокоится при жизни о своей смерти. Он боится думать на эту тему и даже боится писать завещание. До той поры, пока действительно не начнет реально умирать.

Вот тогда начинается настоящий шок!

❗ Мужчину с ожирением не мотивирует хоть как-то изменить свою жизнь даже вполне реальная развивающаяся болезнь, если только она пока еще не ломает привычный для него образ работы и отдыха. А те страшилки о возможном когда-то в будущем появлении каких-то непонятных, а потому абсолютно иллюзорных для вас заболеваний, которыми любят пугать своих пациентов молодые и еще неопытные девочки-диетологи, эффекта обычно не приносят!

С другой стороны, как бы мы ни хорохорились, мыслей о смерти совсем избежать вряд ли получится, поскольку все точно знают: это единственное в