Читать книгу - "Шиацу и Су-джок: целительный массаж активных точек. Подробный самоучитель - Лао Минь"

параграф), попросите его надавить на боковые поверхности тела, почти не меняя исходного положения. Массируемый все так же лежит на животе на жесткой поверхности, массажист аккуратно сползает с ягодиц на бедра.

Руки массажиста кладутся на боковые поверхности туловища: четыре пальца лежат на области диафрагмы, а большие пальцы – под лопатки ближе к позвоночнику.

1. На счет «раз» массируемый делает вдох – массажист «подхватывает» корпус, как бы выталкивая его вверх.

2. На счет «два» массируемый выдыхает – массажист вдавливает корпус вниз.

Установите комфортный ритм дыхания и ритмично проработайте 10 циклов «вдох-выдох».

Область ягодиц

Чтобы поработать с ягодицами, массажисту надо переместиться на уровень голеней и постараться не придавить массируемому ноги. То есть массу своего тела массажист должен перенести на свои же колени. А дальше повторить на ягодицах тот же прием шиацу, что и на лопаточной области (рис. 99).

Рис. 99

Левую руку кладете на левую ягодицу, правую – на правую. Руки массажиста прямые.

1. Ягодицы поочередно плотно надавливаем с одновременным вращательным движением в запястьях кнаружи от тела: правая ладонь вращается в запястье по часовой стрелке, левая – против часовой. Давление книзу плотное, вся ягодичная мышца вдавливается и едва заметно вращается. Сначала три надавливания выполняет одна рука, затем другая.

2. Затем одновременно обе ягодицы пять раз надавливаем с тем же вращательным движением рук в запястье: правая ладонь вращается по часовой стрелке, левая – против часовой.

Зона грудной клетки

В наибольших межреберных промежутках выделяют по три точки. На левой и правой половине груди, таким образом, расположены по шесть горизонтальных рядов активных точек (рис. 100).

Рис. 100

У мужчин на активные точки груди можно воздействовать одновременно указательным, средним и безымянным пальцами, помещая их в межреберные промежутки один под другим. Надавливаем на каждую точку по 3 секунды, повторного надавливания не требуется.

У женщин молочные железы препятствуют последовательному надавливанию, поскольку требуют осторожного и бережного обращения.

Зона живота

1. Сомкните пальцы надавливающей ладони и поместите ее на область пупка (пупок должен оказаться под центром ладони, пальцы направлены перпендикулярно боковой линии туловища). Поверх надавливающей ладони поместите другую ладонь так, чтобы пальцы были направлены в противоположную сторону. Сильно надавите на живот обеими ладонями, направляя усилие надавливания не вглубь, а вниз, к центру живота. Усилие должно возрастать в течение 5 секунд. Повторите надавливание дважды (фото 75).

Фото 75

2. Затем 10 раз похлопайте по животу.

3. Снова поместите ладони на область пупка, как во время выполнения первого приема. Произведите вращательное движение по часовой стрелке. Ладони скользят по коже, но не отдаляются от пупка и центра живота.

4. Не меняя положения рук, произведите сильное надавливание (не вглубь, а вниз, по направлению к центру живота) с вибрирующим движением ладоней. Надавливание с вибрацией повторите 10 раз по 2 секунды.

Внутренняя поверхность руки

Внутренняя поверхность плеча

Мысленно проводим линию от центра подмышечной ямки к локтевой ямке (на внутренней стороне локтевого сгиба). На этой линии лежат шесть точек (рис. 101, а), которые надавливают по 5 секунд двумя совмещенными подушечками больших пальцев. Всего сделаем три прохода по внутренней поверхности плеча.

Рис. 101

Локтевая ямка и внутренняя поверхность предплечья

При обычном медицинском массаже локтевые сгибы и сгибы колена не массируются. В практике традиционного восточного иглоукалывания их используют. Мы будем воздействовать на внутреннюю поверхность локтевого сгиба, но предельно аккуратно, едва касаясь точек пальцами!

На локтевой ямке (рис. 101, а) надо задействовать три точки. Воздействуем на них большим пальцем по 3 секунды. Первой надавливаем точку, находящуюся на линии мизинца. Последней – точку на линии большого пальца.

Далее надавливаем восемь рядов точек внутренней поверхности предплечья. В каждом ряду по три точки. На каждую точку нажимаем по 3 секунды, при этом направление нажатия – к запястью. То есть каждую точку «оттягиваем» вниз.

Ладонь

Мысленно проведите на ладони линию от основания среднего пальца к середине лучезапястной складки. На этой линии расположены 3 точки ладони, средняя точка совпадает с центром ладони, а последняя – в центре опорной части ладони. Возьмите ладонь в массирующую руку и большим пальцем произведите надавливание на каждую точку в течение 3 секунд. Пройдитесь по линии трижды. Вернитесь к центру ладони и плотно надавите на него три раза по 5 секунд (рис. 101, б).

Наружная поверхность руки и пальцы

Наружная поверхность плеча

На срединной линии наружной поверхности плеча, начиная от плечевого сустава, намечаем шесть точек (фото 76). Надавливаем каждую из них большим пальцем массирующей руки по 5 секунд в три прохода.

Фото 76

Наружная поверхность предплечья

Восемь точек наружной стороны предплечья расположены на линии, соединяющей наружный конец локтевой складки с запястьем на уровне промежутка между средним и безымянным пальцами. Каждую точку надавливаем большим пальцем массирующей руки в течение 5 секунд. Выполняем три прохода по предплечью.

Наружная поверхность ладони

12 точек наружной поверхности ладони расположены в межпальцевых бороздах. Надавливание начинают с борозды между большим и указательным пальцами. Заканчивают на борозде между мизинцем и безымянным пальцем. Каждую точку надавливаем по 3 секунды (рис. 102, б).

Рис. 102

Надавливание пальцев руки

На пальцах активные точки располагаются «кольцами». Три кольца точек надавливаем на большом пальце и по четыре кольца на остальных пальцах (рис. 102, б). Массируемый палец зажимаем между большим и указательным пальцами массирующей руки (указательный палец выполняет поддерживающую функцию).

Начните надавливание с основания большого пальца массируемой руки (последнее кольцо придется на ногтевую область). И в таком же направлении промассируйте каждый палец. Надавливание одной точки на пальцах длится 3 секунды.

Растягивание руки

Если есть возможность использовать взаимомассаж, нужно выполнить растягивание руки. Массируемый лежит на полу и поднимает руку почти вертикально (под углом 70–75° к горизонтали).

Массажист берет массируемого за ладонь и фиксирует в своих руках лучезапястный сустав. Затем руку надо мягко и медленно (в течение 10 секунд) тянуть, не меняя угла наклона к горизонтали. При таком наклоне не произойдет никаких нарушений в плечевом суставе.

Поверхность бедра

Чтобы мышцы бедра были расслаблены при надавливании, надо лечь или сесть, согнуть ногу в колене и опираться на стопу. В этом положении мышцы бедра почти свободны от напряжения.

Передняя поверхность