Читать книгу - "Шиацу и Су-джок: целительный массаж активных точек. Подробный самоучитель - Лао Минь"

поясницу. Нащупайте резко болезненные зоны с избыточной энергетикой и зоны с пониженной энергетикой, чтобы погасить источник несогласованной работы мышц.

Приложение

Атлас главных оздоровительных зон

Привычка к профилактическому применению шиацу позволит вам никогда не заглядывать в предыдущие главы!

Если вы, к счастью, не имеете хронических и острых заболеваний, требующих конкретных (описанных) приемов надавливания, и уже готовы использовать метод шиацу профилактически, изучим общие правила обработки важнейших точек. Движение по точкам (зонам) производим сверху вниз – от макушки до пяток. Так вам будет удобнее рассматривать искомые точки. Обрабатывать их вы можете локально: утром – одну область, вечером – другую, на следующий день – опуститесь ниже по корпусу и конечностям. Чем быстрее вы будете охватывать все участки тела, тем более энергичной, бодрой и жизнестойкой станет ответная реакция вашего организма.

Зона волосистой части головы

Срединная линия головы

Начинаем работу с надавливания срединной линии головы. От лицевого края волосистой части головы до макушки надавливаем 6 точек, расположенных на равном расстоянии друг от друга. При самомассаже надавливание производится совмещенными указательным и средним пальцами по 3 секунды на каждую точку. При взаимомассаже – двумя совмещенными большими пальцами. Срединную линию обрабатываем за три прохода, направление движения ото лба к темени (рис. 94).

Рис. 94

Точки срединной линии головы расположены на энергетическом меридиане, который так и называют – заднесрединный меридиан (канал). При избытке энергии в этом меридиане возникает мышечное напряжение во всем позвоночном столбе. При недостатке энергии можно почувствовать тяжесть в голове и ощущение внутреннего «дрожания». Именно в этом случае (при недостатке энергии) рекомендуется надавливание сочетать с едва заметным вращающим массажным движением.

Теменная область

К шести точкам средней линии добавляем еще по две точки в ряду (слева и справа). Таким образом, в каждом ряду оказывается по пять точек.

Надавливание производится следующим образом. При самомассаже все фаланги среднего пальца плотно прижимаются к одной половине головы, захватывая полряда, то есть сразу три точки (одна точка на средней линии и две точки сбоку). В течение 3 секунд проходим полряда на одной половине головы. Затем другой рукой работаем на другой половине головы. Свободная рука поддерживает голову, направление движения ото лба – к темени.

При взаимомассаже надавливание производится большим пальцем, в то время как четыре пальца обхватывают голову в височной доле (рис. 95).

Рис. 95

Зоны лица

Лоб и нос

Точки лба, так же как и теменные точки, относятся к заднесрединному энергетическому меридиану (см. выше Срединная линия головы) и имеют ключевое значение в поддержании энергетического баланса в организме (рис. 95, а).

Попробуйте надавить на три точки, расположенные на средней линии лба, совмещенными большими пальцами. Для этого надо поднять ладони вверх, поместить большие пальцы на верхнюю точку, а другими пальцами обхватить голову. Если вам трудно так выворачивать ладони, надавливайте совмещенными средним и указательным пальцами одной руки (усилие в таком случае будет несколько ниже, но вполне достаточное для работы). Направление движения: от верхней точки лба к бровям. Время надавливания на каждую точку – 3 секунды, достаточно одного прохода.

Совмещенными средним и указательным пальцами надавливаем на точки носа (около уголков глаз и на переносице). Все три точки могут быть болезненны, не переусердствуйте! Только в случае насморка потерпеть боль будет не лишним. Надавливание на каждую точку производится 3 секунды, одного прохода по точкам достаточно.

Верхняя челюсть и точки скуловой дуги

На все точки верхней челюсти надавливаем одновременно (рис. 95, б). Для этого используются четыре пальца левой и правой руки. Время надавливания 3 секунды, повторять надавливание не нужно.

Точки верхней скуловой дуги надавливаем от виска к уху. Для работы совместите указательный и средний пальцы, каждую точку слева и справа обрабатывайте в течение 3 секунд. Сделаем по одному проходу.

Область глаз

Точки края глазницы надавливаем большими пальцами (рис. 95, в). Остальные пальцы в это время выполняют поддерживающую функцию, обхватывая противоположную скулу (при работе с нижним краем глазницы) или область темени (при работе с верхним краем глазницы).

В завершение работы кладем на глаза кисти рук так, чтобы пальцы сомкнулись на переносице. Надавливаем на глаза в течение 10 секунд. Усилие надавливания наращивается постепенно! По истечении 10 секунд надавливание прекращается, но руки снимать не надо – подержите кисти некоторое время на глазах.

Зона продолговатого мозга

В этой зоне мы работаем с единственной точкой, расположенной в центре затылочной ямки. Нащупайте затылочный бугор у основания черепа и «скатитесь» пальцем в затылочную ямку. Надавливание производится большим пальцем, а ладонь надавливающей руки лежит на шее (рис. 96). Другая рука массажиста придерживает голову в области лба, поскольку производится плотное надавливание в течение 5 секунд. Повторите его несколько раз. При самомассаже постарайтесь максимально приблизиться к ощущениям взаимомассажа, то есть наделите ваши руки двумя функциями – массирующей и поддерживающей. Четыре пальца массирующей руки можно поместить на теменную область, в этом случае большому пальцу будет комфортно работать.

Рис. 96

Область шеи

Передняя поверхность

Подушечкой большого пальца, плоско лежащей на поверхности шеи, надавливаем на четыре точки грудинно-ключично-сосцевидной мышцы (по 3 секунды на каждую точку).

Точки расположены по краю мышцы, а нащупать саму мышцу можно, если вы повернете голову в сторону (рис. 95, б).

От сосцевидного отростка за ухом мышца идет к месту соединения грудной кости с ключицей.

Мышцы симметричны, и точки, соответственно, тоже расположены симметрично относительно срединной линии туловища.

Не надавливайте на шею слишком плотно, работайте мягко, чтобы ощущение в мышце было приятным.

Боковая поверхность

Точки боковой поверхности расположены на вертикальной линии, идущей вниз от ушной раковины (рис. 95, б). Надавливание можно производить, поместив средний палец на указательный. Свободной рукой придерживайте шею с другой стороны. Шея не будет прогибаться вбок, по направлению давления за счет усилия руки, а собственные мышцы шеи расслабятся. При взаимомассаже массажист совмещает усилия двух больших пальцев (фото 72). Каждую из четырех точек надавливаем по 3 секунды, силу надавливания увеличиваем постепенно. И можно быть уверенным, что за 3 секунды усилие не станет чрезмерным!

Фото 72

Задняя поверхность шеи

На задней поверхности шеи массируем четыре симметричные (относительно срединной линии туловища) точки. Они расположены на границе с боковой поверхностью шеи (рис. 99). Ладони мягко обхватывают шею спереди, а большие пальцы работают по точкам сверху вниз, не